Phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai nhất?

Đối với phụ nữ, dinh dưỡng giúp tăng chất lượng của trứng, kích thích trứng rụng, tăng khả năng trứng làm tổ, duy trì nồng độ hormon sinh dục nữ tránh nguy cơ sảy thai. Vậy ăn gì để bổ trứng dễ thụ thai?

Ở nữ giới, kẽm có tác dụng thúc đẩy sự rụng trứng và khả năng thụ thai. Cả đàn ông và phụ nữ đều có thể bổ sung kẽm thông qua nhiều loại thực phẩm khác nhau bao gồm: Hàu, sò, thịt bò, cừu, gà, lợn nạc, sữa, trứng, cá, tôm, cua… Đặc biệt hàu chính là thực phẩm giúp trứng khỏe dễ thụ thai nhất.

Trong giai đoạn hình thành nang trứng, người vợ nên ăn gì để trứng phát triển tốt dễ thụ thai? Cơ thể phụ nữ phải “làm việc” để tạo ra các nang trội và lượng estrogen tăng cao, chuẩn bị cho quá trình thụ thai.

Đối với những phụ nữ bị u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung thường có quá nhiều estrogen. Thức ăn thuộc họ cải như: Bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải và súp lơ chứa chất di-indolylmethane (DIM) có thể giúp chuyển hóa estrogen tốt hơn.

Gần đến ngày trứng rụng, chị em nên ăn gì trong ngày rụng trứng để dễ thụ thai? Cơ thể phụ nữ cần nhiều vitamin B và các chất dinh dưỡng khác để phục vụ cho quá trình rụng trứng và chuẩn bị cho trứng làm tổ. Kẽm có tác động tốt đến sự phân chia tế bào và quá trình sản sinh hormone progesterone, loại hormone có liên quan trực tiếp đến sự thụ thai.

 Giai đoạn trứng chuẩn bị làm tổ là lúc chị em nên nạp vào cơ thể các chất kích thích sự phát triển của tế bào. Điển hình là beta-caroten, thường thấy trong rau xanh và các thực phẩm màu vàng cam như cà rốt, khoai lang, bí ngô… những thực phẩm này duy trì lượng hormone và giảm nguy cơ sẩy thai.

Đàn ông ăn gì để vợ dễ thụ thai?

Đối với nam giới, chế độ dinh dưỡng giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, giúp tinh trùng dễ dàng xâm nhập vào trứng và làm tăng khả năng thụ thai. Lượng kẽm có trong cơ thể nhiều hay ít sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ sinh hoạt tình dục, sinh lực và khả năng duy trì nòi giống ở nam giới.

Nếu lượng kẽm không được đảm bảo thì số lượng tinh trùng sẽ giảm từ 40 -50%, có thể làm mất khả năng sinh sản. Nếu các quý ông thắc mắc ăn gì để dễ thụ thai nhất thì hàu là câu trả lời hàng đầu.

Hàu rất giàu kẽm và kẽm không “hổ danh” là trợ thủ đắc lực của đàn ông. Bổ sung kẽm là điều cần thiết để cho tinh trùng khỏe mạnh và phòng tránh các vấn đề vô sinh ở nam giới. Kẽm được đánh giá là chất có khả năng làm tăng quá trình sản xuất hormon testosteron, giúp tăng khả năng ham muốn, cải thiện số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng.

Sự thiếu hụt kẽm sẽ làm chỉ số testosteron sụt giảm, hậu quả là hệ thống cơ bắp giảm sút, không còn săn chắc và khỏe mạnh. Do đó sinh lý đàn ông cũng bị giảm sút cách đáng kể.

Các thực phẩm nên thêm vào chế độ ăn uống của vợ chồng mong con

Những thực phẩm giàu dưỡng chất có tác dụng hỗ trợ cho quá trình thụ thai như: kẽm, sắt, vitamin, protein sẽ giúp các chị em chuẩn bị mang thai sớm đạt thành ước nguyện

Thực phẩm giàu axit béo omega-3

Axit béo omega 3 đóng vai trò quan trọng kích thích các hormone. Do đó chế độ dinh dưỡng nên đảm bảo khoảng 1.000-2.000 mg axit béo omega 3. Thực phẩm giàu omega 3 có cá hồi, cá trích, các loại hạt như hướng dương, hạt dẻ cười, hạt bí, hạt óc chó…

Theo The New York Times, ăn cá có thể giúp ích cho quá trình thụ thai của bạn. Các loại cá nước lạnh chứa rất nhiều axit béo omega-3 giúp điều chỉnh hormone sinh sản và tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản. Cá hồi cũng là loại cá có nồng độ thủy ngân thấp hơn so với các loại cá khác. Theo BabyCenter, bạn nên ăn cá hồi hoặc các loại cá ít thủy ngân khoảng 1 đến 2 lần mỗi tuần để nhanh chóng có thai hơn.

Những thực phẩm giàu kẽm

Các động vật biển như hàu, sò được cho là những thực phẩm giúp tăng chất lượng tinh trùng nhờ khả năng cung cấp kẽm dồi dào, đồng thời góp phần làm trứng của phái đẹp phát triển tốt hơn. Vự chồng bạn nên bổ sung một số loại thực phẩm giàu kẽm khác có nguồn gốc thực vật như: Các loại đậu, củ cải, ổi… và các loại hạt.

Trái cây

Trái cây giàu vitamin như: Cam, táo, chuối, kiwi, dâu tây… giúp tăng khả năng sinh sản. Đặc biệt chuối chứa nhiều carbohydrate, dứa chứa magiê… có lợi cho các hormone hỗ trợ quá trình sinh sản.

Quả mọng là những quả thuộc họ berry như: Dâu tây, việt quất, phúc bồn tử… rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, vitamin C, kali, folate, chất xơ và nước, loại quả này có tác dụng ngăn ngừa sự lão hóa của tế bào trứng.

Tỏi

Bạn có thể không ngờ khi mà loại thực phẩm được sử dụng rộng rãi như tỏi cũng có mặt trong danh sách này. Tỏi được xem như “vị cứu tinh” cho các cặp đôi trong việc thụ thai. Trong tỏi có chứa selen, một loại khoáng chất giúp tối đa hóa sự phát triển của tinh trùng, tăng cường khả năng thụ thai và ngăn ngừa hiện tượng sẩy thai sớm ở giai đoạn đầu thai kỳ.

Ngoài ra, tỏi còn chứa vitamin B6 có tác dụng hỗ trợ điều hòa hormone và xây dựng hệ thống miễn dịch trong cơ thể.

Bí ngô

Bí ngô rất giàu sắt, phụ nữ thường xuyên bổ sung sắt ít gặp khó khăn khi mang thai hơn 40% so với người không dùng sắt.

Sữa chua

Ăn sữa chua không những tốt cho tiêu hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể mà còn giàu canxi, cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Mật ong

Mật ong rất giàu khoáng chất và axit amin, cải thiện chất lượng tinh trùng cũng như tăng cường sức khỏe của buồng trứng và tử cung. Vì thê, các cặp đôi nên uống một thìa mật ong trộn với bột quế mỗi ngày.

Cà rốt

Ăn gì để dễ thụ thai nhất? Nghiên cứu tại Đại học Havard năm 2013 cho thấy, Beta carotene trong củ cà rốt có tác dụng làm tăng chất lượng và số lượng của dịch nhầy ở cổ tử cung, giúp tăng khả năng gặp trứng của tinh trùng.

Các ông bố bà mẹ mong con có thể ép nước cà rốt uống hàng ngày hoặc chế biến cà rốt bằng các cách khác nhau như luộc, ninh cà rốt với sườn. Đây là một loại củ không chỉ ngon miệng, tốt cho sức khỏe, đẹp da mà lại còn giúp bạn tăng khả năng thụ thai.

Vợ chồng nên uống bổ sung gì để dễ thụ thai?

Kẽm

Ngoài vấn đề ăn gì để dễ thụ thai nhất thì bổ sung kẽm qua đường uống cũng rất quan trọng. Trước khi mang thai các cặp vợ chồng nên bổ sung kẽm vào trong thực đơn ăn uống của mình. Kẽm có nhiều trong ngao, sò, hàu, thịt đỏ, trứng, rau xanh, các loại quả họ đậu và bánh mì chế biến từ ngũ cốc. Ngoài ra, cả vợ lẫn chồng cũng có thể bổ sung kẽm bằng viên uống hằng ngày, người vợ cần 8mg và chồng là 11mg.

Vitamin tổng hợp

Việc bổ sung vitamin tổng hợp rất cần thiết để người vợ trong quá trình thụ thai. Mặt khác, vitamin tổng hợp còn làm tăng chất lượng và số lượng tinh trùng của nam giới một cách nhanh chóng. Bởi vậy, cung cấp vitamin tổng hợp chính là cách giúp trứng và tinh trùng dễ tiếp cận với nhau để thụ thai hơn.

Vitamin B6

Để tăng cường khả năng sinh sản các ông chồng nên nên tích cực bổ sung vitamin B6 vào chế độ ăn hằng ngày. Bên cạnh loại vitamin này thì cả hai vợ chồng nên bổ sung thêm các chất chống oxy hóa như: Vitamin C, E… có tác dụng tăng cường sức khỏe sinh sản.

Coenzyme Q10

Ngoài việc tốt cho hệ tim mạch, Coenzyme Q10 (CoQ10) còn giúp ngăn ngừa vô sinh nam và nữ hiệu quả. Đặc biệt, nó có khả năng làm tăng chất lượng và số lượng tinh trùng nam rất tốt. Thông thường CoQ10 tự sản xuất ra trong cơ thể, tuy nhiên nếu không đủ có thể bổ sung chúng bằng thực phẩm chức năng. Cả vợ và chồng nên bổ sung từ 30 – 200mg CoQ10 mỗi ngày vừa tốt cho sức khỏe vừa dễ thụ thai.

Có thể thấy, ngoài vấn đề quan tâm đến việc ăn gì để dễ thụ thai nhất, các cặp đôi cũng nên tránh xa các chất kích thích như: Rượu bia, đồ ngọt, thực phẩm nhiều chất béo xấu... Ngoài ra, vợ chồng bạn nên thăm khám tiền sản thường xuyên để nắm rõ tình hình sức khỏe cũng như tiêm phòng trước khi mang thai đầy đủ để thai kỳ sau này an toàn hơn.