Tháng 6 - 7, trời nóng nực vào ban đêm. Sẽ có nhiều người không thể ngủ được và lăn lộn. Nếu bạn uống cà phê vài giờ trước khi đi ngủ, bạn có thể bị mất ngủ. Khi nào nên uống cà phê nhỉ? Chúng ta có nên ngủ trưa không? Hãy cùng tìm hiểu lại về cà phê, giấc ngủ và sức khỏe.
Ngừng uống cà phê trước 3h chiều để ngủ ngon… Hiệu ứng cà phê kéo dài bao lâu?
Ai cũng biết rằng việc cà phê ảnh hưởng đến giấc ngủ là do caffeine. Khi buồn ngủ, giấc ngủ sẽ nhanh chóng biến mất vì nó có tác dụng kích thích. Bình thường nếu không ngủ được thì mấy giờ phải uống cà phê? Khi caffeine đi vào cơ thể, hiệu quả kéo dài khoảng 8 giờ. Vì mỗi người khác nhau nên không thể kết luận thống nhất được. Nếu bạn uống cà phê lúc 3 giờ chiều, một phần thành phần caffeine có thể còn tồn tại cho đến 11 giờ đêm. Nếu bạn thường xuyên không ngủ vào ban đêm, bạn nên ngừng uống cà phê trước 3 giờ chiều để ngủ ngon.
Uống cà phê trước khi ngủ trưa… Hiệu quả sức khỏe như thế nào?
Nếu buồn ngủ sau khi ăn trưa đến 2-3 giờ chiều, hiệu quả công việc cũng giảm nên thường xuyên xảy ra khó khăn tại nơi làm việc. Vào thời điểm này, giấc ngủ trưa ngắn khoảng 20 phút giúp cho não bộ nghỉ ngơi và đầy sức sống. Nó cung cấp sự thư giãn cho vùng hippocampus, nơi chịu trách nhiệm về trí nhớ và giúp hoạt động của não sau một giấc ngủ ngắn. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên tránh ngủ trưa sau 3 giờ chiều vì nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm.
Uống một lượng cà phê vừa phải trước khi chợp mắt. Trong khi ngủ, chất cafein trong cà phê được chuyển hóa và lan tỏa vào cơ thể, làm tăng hưng phấn trí não rất nhiều. Sau một giấc ngủ ngắn, đầu óc trở nên minh mẫn hơn và hiệu quả công việc cũng được nâng cao. Tuy nhiên, điều này rất khác nhau ở mỗi người. Bởi vì có một số người có thể trốn ngủ ngay cả khi họ uống một chút cà phê. Thử vài lần xem có phù hợp với cơ thể bạn không.
Một tách cà phê đậm ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng… "Hãy tránh ăn khi bụng đói bụng.
Sáng sớm thức dậy, có người uống cà phê đậm trước khi bụng rỗng. Nó có hiệu quả đánh thức giấc ngủ, nhưng có hại cho niêm mạc dạ dày. Bạn cũng có thể bị viêm dạ dày mà không biết. Cà phê có nguy cơ làm trầm trọng thêm chứng viêm dạ dày. Đầu tiên hãy đánh răng đơn giản và uống một ly nước ấm. Nó giúp giải phóng chất thải tích tụ trong cơ thể trong khi ngủ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Hãy lấp đầy bụng trống bằng bắp cải có nhiều vitamin U tốt cho niêm mạc dạ dày hoặc trứng luộc. Uống cà phê buổi sáng sau khi đi làm cũng được. Khả năng tập trung được cải thiện và hiệu quả công việc có thể tăng lên.
Thiếu nước do cà phê… "Hãy để cốc nước cạnh cốc cà phê".
Cà phê có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy sự bài tiết nước trong cơ thể. Uống cà phê như nước có thể dẫn đến thiếu nước. Có nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe như mất nước, máu chảy, sỏi. Đồ uống có ga như trà xanh và cola cũng chứa caffeine. Tạo thói quen bổ sung nước sau khi uống cà phê. Nó cũng ngăn ngừa sự đổi màu răng. Những ngày này, nhất là trong cái nóng oi ả, bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiều và tình trạng thiếu nước ngày càng trầm trọng. Cà phê không phải là nước. Bạn cần uống nước lọc thường xuyên để giữ gìn sức khỏe.
