Dưới đây là những chứng cứ cho thấy việc tắm trước khi đi ngủ không có tác dụng khiến cơ thể thư giãn như chúng ta hay nghĩ.
- Không dễ đi vào giấc ngủ
Tắm nước nóng hoặc tắm vòi sen ngay trước khi đặt đầu bạn chạm vào gối nghe thì có vẻ thư giãn nhưng thực tế thì nó có thể phá hỏng giấc ngủ của bạn đấy. Bạn sẽ nghỉ ngơi tốt hơn nếu nhiệt độ cơ thể ở mức thấp hơn bình thường một chút và khi cơ thể bạn bắt đầu chuẩn bị cho việc ngủ, nhiệt độ chung của nó sẽ giảm xuống. Tắm nước nóng sẽ khiến bạn bị tăng nhiệt độ và như thế cơ thể bạn sẽ lầm tưởng rằng chưa tới lúc phải ngủ. Nếu bạn cảm thấy không thể nào đi ngủ mà không tắm, hãy tắm nước ấm 1 hoặc 2 giờ trước khi lên giường.
- Làm tăng nhịp tim
Chắc hẳn bạn từng cảm thấy tim mình đập nhanh hơn sau khi tắm nước nóng ra, thực ra thì có một lý giải khoa học cho vấn đề này. Nước nóng có thể làm tăng huyết áp cơ thể và các chuyên gia y tế cảnh báo rằng nó thậm chí có thể làm cơ thể ta sốc nhiệt, gây căng thẳng lên tim. Khi tim đập loạn xạ, bạn có khả năng dành cả đêm để nằm trằn trọc mà không ngủ được, việc này cuối cùng lại dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe hơn.
- Khiến bạn tăng cân
Ăn một bữa tối ngon miệng và tắm nước nóng ngay sau đó có vẻ là một cách hoàn hảo để kết thúc một ngày bận rộng và đi ngủ. Nhưng trên thực tế, tắm vòi hoa sen ngay sau khi ăn có thể làm rối loạn hệ tiêu hóa của bạn dẫn đến dễ tăng cân. Việc tiêu hóa yêu cầu máu phải lưu thông đến dạ dày của ta nhưng nếu tắm, máu sẽ chảy đến các bộ phận khác của cơ thể. Nếu bạn cảm thấy thực sự cần phải gội đầu trong ngày vào buổi tối, tốt hơn hết hãy đợi ít nhất 30 phút sau khi dùng bữa.
- Có hại cho tóc của bạn
Tắm ngay trước khi đi ngủ và lên giường khi tóc còn ướt sẽ không tốt cho mái tóc cũng như sức khỏe của bạn. Ngủ với mái tóc còn ướt sẽ khiến gối bạn nằm hút ẩm và tạo ra môi trường ẩm ướt hoàn hảo cho vi khuẩn có hại phát triển. Do đó, điều này có thể dẫn đến nhiều vấn đề về da đầu, chẳng hạn như ngứa, kích ứng và gàu.
Bạn tắm trước khi đi ngủ hay tắm vào buổi sáng? Bạn có nhận thấy việc đó ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình như thế nào không?
