Hôm nay chúng ta lên kế hoạch làm việc lâu hơn một chút trong văn phòng của mình, ngày mai chúng ta lên kế hoạch ngồi cả ngày xem Netflix, chúng ta quá lười để đi ra hàng tạp hóa mua sắm, vì vậy chúng ta đặt thức ăn qua mạng. Với tất cả những tiện ích hiện đại này, chúng ta trở thành những củ khoai tây dính chặt mông vào ghế một cách lười biếng. Không hề có gì đáng ngạc nhiên nếu cơ thể chúng ta bắt đầu đình công và bảo với ta rằng đã đến lúc ta phải nên quan tâm chăm sóc bản thân.
- Mắt bị sưng húp
Lối sống ít vận động là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng bọng nước. Đôi mắt sưng húp của bạn xuất hiện là do bạn đã ở trong tư thế nằm trong một thời gian dài. Vì vậy, việc ngủ nướng không hoàn toàn vô hại chút nào. Với vấn đề này thì Yoga được xem là giải pháp hữu hiệu nhất. Các bài tập asana tác dụng áp lực lên phần đầu của bạn và thúc đẩy sự lưu thông của máu. Một khi bạn bắt đầu kết hợp một số bài tập vận động vào thói quen hàng ngày của mình, đôi mắt sưng húp sẽ không còn là một vấn đề nữa.
- Táo bón
Tập thể dục rất quan trọng đối với hệ thống bài tiết của bạn. Nếu bạn dành phần lớn thời gian để ngồi, thức ăn sẽ mất nhiều thời gian hơn để di chuyển qua ruột già. Hệ quả là lượng nước cơ thể hấp thụ cho việc bài tiết bị hạn chế, từ đó dẫn đến táo bón. Vậy cho nên, việc vận động thường xuyên sẽ cải thiện rất nhiều hiệu quả của đường tiêu hóa. Ngay cả một động tác kéo giãn cơ thể đơn giản thực hiện trong vòng 5 phút vài lần một ngày thôi cũng đã rất có ích đối với ngăn chặn tình trạng táo bón cho chúng ta rồi.
- Hay quên
Nếu bạn thường cảm thấy như một ý tưởng nào đó vừa trôi ra khỏi trí nhớ của mình, thì bạn có thể cân nhắc việc vận động nhiều hơn một chút. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có lối sống ít vận động thường cho thấy những thay đổi trong cấu trúc não bộ ở khu vực thùy thái dương. Phần não này chịu trách nhiệm về khả năng ghi nhớ mọi thứ của chúng ta. Tập thể dục đã được chứng minh là có thể giúp tăng cường trí nhớ. Điều này không có gì ngạc nhiên bởi vì cấu trúc não của ta phát triển tốt hơn khi cơ thể mình trở nên khỏe khoắn.
- Đau đầu gối
Vận động là bí quyết để giúp làm các khớp bị căng cứng của bạn thả lỏng. Tập thể dục có thể làm giảm các triệu chứng viêm khớp và thoái hóa khớp, đặc biệt là các bài tập aerobic nhẹ nhàng. Bệnh nhân bị đau đầu gối mãn tính được khuyên là nên thực hiện một chế độ tập thể dục hàng ngày. Bằng việc tập luyện thường xuyên, các cơ bắp của bạn sẽ trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn.
- Cảm giác thèm đồ ngọt
Hoạt động thể chất có tác dụng rất tốt giúp bạn chống lại cảm giác thèm đồ ngọt. Nó giúp bạn tăng năng lượng và giải phóng endorphin, giúp bạn cảm thấy tâm trạng vui vẻ hơn. Các hormone sinh ra cảm giác tích cực sẽ làm giảm cảm giác thèm đồ ngọt một cách đáng kể. Vận động điều độ trong ngày cũng sẽ giúp bạn tránh xa chứng trầm cảm. Như thế, không trầm cảm, không tâm trạng tồi tệ, bạn sẽ không cần phải ăn kem đúng không nào?
Thói quen vận động hàng ngày của bạn như thế nào? Bạn có nhận thấy ở mình những dấu hiệu được liệt kê phía trên không?
