Chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai quyết định phần lớn đến tình trạng sức khỏe mẹ và bé. Do đó, đa số các chị em đều băn khoăn những trái cây nên hoặc không nên ăn. Khi hồng xiêm vào mùa, nhiều mẹ bầu đều có chung thắc mắc ăn hồng xiêm có tốt cho sức khỏe thai kỳ hay không.

Bà bầu ăn hồng xiêm có tốt không?

Theo Parenting, bà bầu ăn hồng xiêm không chỉ tốt cho cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích cho thai nhi. Hồng xiêm giàu dưỡng chất và được xem là một trong những “siêu thực phẩm” phù hợp cho bà bầu. Hồng xiêm chứa nhiều vitamin, khoáng chất, năng lượng và các chất chống oxy hóa cần thiết cho phụ nữ mang thai.

Cung cấp năng lượng cho bà bầu

Hồng xiêm chứa nhiều đường tự nhiên giúp bà bầu cung cấp năng lượng tức thì. Bà bầu có thể ăn hồng xiêm vào những bữa ăn phụ để giảm tình trạng mệt mỏi, uể oải và tiếp tục công việc trong ngày.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa bà bầu phải làm việc nhiều hơn, dễ đối mặt với nhiều triệu chứng khó ưa trong thai kỳ. Ăn hồng xiêm sẽ giúp bà bầu cải thiện khả năng làm việc của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa hiện tượng viêm ruột và một số dấu hiệu bất thường khác.

Tăng cường sức mạnh hệ xương

Nguồn canxi, sắt và phốt pho dồi dào trong hồng xiêm có tác dụng tăng cường và duy trì sức mạnh khung xương bà bầu trong thai kỳ. Ước tính trong 100g hồng xiêm có chứa 21mg canxi; 0,8mg sắt và 12mg phốt pho.

Chống viêm

Các chất chống oxy hóa trong quả hồng xiêm có tác dụng ngăn ngừa hiệu quả các hội chứng viêm nhiễm thường gặp ở bà bầu.

Giảm căng thẳng

Hông xiêm được xem là vị thuốc an thần tự nhiên giúp làm dịu thần kinh, giúp bà bầu thư giãn, giảm căng thẳng cực kỳ hiệu quả.

Thải độc tố

Bà bầu ăn quả hồng xiêm giúp lợi tiểu, thải bỏ đọc tố và các chất cặn bã dư thừa. Cơ thể bà bầu sớm trở về trạng thái cân bằng chỉ với hồng viêm trong bữa ăn nhẹ.

Điều hòa huyết áp

Trong thời kỳ bầu bí, bà bầu rất dễ mắc triệu chứng cao huyết áp hoặc huyết áp giảm đột ngột. Hồng xiêm giàu magiê và canxi, hai nguyên tố đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều hòa huyết áp ở bà bầu.

Giảm buồn nôn

Ăn hồng xiêm trong ba tháng đầu thai kỳ sẽ giúp bà bầu vượt qua những cơn ốm nghén. Các triệu chứng buồn nôn, chóng mặt sẽ thuyên giảm nhờ các dưỡng chất từ quả hồng xiêm.

Những lưu ý khi bà bầu ăn hồng xiêm

Hồng xiêm là loại trái cây tốt cho sức khỏe bà bầu nên ăn trong thai kỳ. Tuy nhiên, bà bầu nên chú ý chỉ ăn một lượng hợp lý, không nên ăn với số lượng lớn vào cùng thời điểm.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết bà bầu chỉ nên ăn từ 100 – 200g hồng xiêm mỗi ngày để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.

Bà bầu ăn quá nhiều hồng xiêm có thể dẫn đến trình trạng kích ứng, gây ngứa rát cổ họng, khó thở, ngứa cổ họng. Hàm lượng đường trong quả hồng xiêm cao có thể gây ra tình tạng thừa cân khi bà bầu ăn quá mức cho phép. Ăn quá nhiều hồng xiêm vào cùng một thời điểm cũng có thể khiến bà bầu bị đau bụng.