Sưng phù chân trong thời kỳ mang thai là triệu chứng thường gặp ở nhiều bà bầu. Nguyên nhân của hiện tượng này chủ yếu do áp lực trong tĩnh mạch gia tăng gây ra tình trạng tích nước trong cơ thể. Không chỉ bị sưng phù chân, bà bầu còn gặp phải tình trạng sưng quanh khu vực mắt cá chân, ngón tay, mặt hoặc lưng dưới. 

Để khắc phục tình trạng sưng phù chân thường gặp, bà bầu cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng và tăng cân lành mạnh theo từng giai đoạn.

Bà bầu bị sưng phù chân nên ăn gì?

Nhóm thực phẩm hỗ trợ bài tiết

Theo Livestrong, bà bầu bị phù chân nên bổ sung vào thực đơn những thực phẩm cải thiện chứng năng thận giúp hoạt động bài tiết diễn ra trơn tru, tránh tình trạng tích nước. Do đó, bữa ăn hàng ngày của bà bầu nên tăng cường cần tây, cải xoong, đậu xanh, rau lá xanh, củ cải, măng tây. Thêm hành, tỏi vào bữa ăn cũng làm giảm tình trạng phù nề chân ở bà bầu.

Hoa quả lợi tiểu như trái cây họ cam quýt, táo, nho trong những bữa ăn nhẹ cũng hoàn toàn thích hợp cho bà bầu bị phù nề đôi chân.

Nhóm thực phẩm cân bằng điện giải

Theo khuyến cáo của Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, để cải thiện các triệu chứng sưng phù chân tay, bà bầu nên ăn nhiều thực phẩm giàu kali. Nguyên tố này giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể, tránh nguy cơ phù nề trong những tháng cuối.

Do đó, bà bầu cần bổ sung khoảng 4700mg kali mỗi ngày. Các thực phẩm giàu kali bà bầu có thể ăn như thịt, cá, trái cây, rau củ quả, các loại đậu và các sản phẩm từ sữa.

Nhóm thực phẩm chống oxy hóa

Bà bầu đừng quên bổ sung chế độ ăn giàu vitamin C và vitamin E để ngăn ngừa hiện tượng phù nề chân, tay và một số bộ phận khác. Vitamin C có nhiều trong trái cây họ cam quýt, ớt chuông, khoai tây, bông cải xanh, dưa hấu, dâu tây. Trong khi đó, thực phẩm giàu vitamin E phổ biến bao gồm dầu thực vật, hạt hướng dương, bắp ngọt, các loại hạt.

Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland (Mỹ), vitamin C và vitamin E là những chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa và điều trị phù nề hiệu quả cho bà bầu.

Một số chất chống oxy hóa cần thiết cho bà bầu khác có thể kể đến như lutein, lycopene, beta carontene, selen.

Thực phẩm bà bầu cần tránh khi bị sưng phù chân

Đồ uống chứa caffeine

Những loại đồ uống chứa caffeine như trà, cà phê, nước ngọt… có đặc điểm lợi tiểu. Sử dụng những loại đồ uống này có thể khiến cơ thể bà bầu bị mất nước. Lúc này thận sẽ đảm nhiệm chức năng tích nước trong cơ thể. Hậu quả là bà bầu có nguy cơ mắc chứng phù nề trong thời kỳ mang thai.

Đồ ăn mặn

Bà bầu ăn thức ăn mặn hoặc chế độ ăn nhiều muối có thể khiến cơ thể giữ nước, tình trạng phù nề xuất hiện thường xuyên và nghiêm trọng hơn. Do đó, bà bầu cần nói không với thực phẩm mặn, thức ăn nhanh và chú ý nêm ít muối khi nấu nướng.