Chúng ta ôm ai đó khi vui, hào hứng hoặc khi buồn và cần an ủi. Ngoài việc làm chúng ta cảm thấy được an ủi, động viên, những cái ôm còn mang lại một số giá trị về sức khỏe.
Cái ôm làm giảm căng thẳng qua việc thể hiện sự ủng hộ
Khi một người bạn hoặc thành viên trong gia đình đang phải đối mặt với điều gì đó đau đớn hoặc khó chịu trong cuộc sống của họ, hãy ôm họ. Các nhà khoa học nói rằng hỗ trợ người khác thông qua hành động “chạm” có thể làm giảm căng thẳng của người được an ủi và tốt cho cả người an ủi.
Trong một nghiên cứu với đối tượng hai mươi cặp vợ chồng khác giới, họ sẽ cho đàn ông bị sốc điện khó chịu. Trong cơn sốc, mỗi người phụ nữ đều ôm lấy cánh tay người bạn đời của mình. Kết quả cho thấy rằng phần não xử lý căng thẳng giảm được một số hoạt động cần thiết để giải tỏa stress.
Những cái ôm có thể bảo vệ bạn chống lại bệnh tật
Tác dụng làm giảm căng thẳng của việc ôm cũng có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn.
Trong một nghiên cứu trên 400 người lớn, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ôm có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh của một số người. Những người tham gia có được hỗ trợ, động viên tốt hơn ít có nguy cơ bị bệnh hơn.
Ôm giúp tăng cường sức khỏe tim mạch
Ôm có thể tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học đã chia một nhóm khoảng 200 người trưởng thành thành hai nhóm: Một nhóm cặp đôi sẽ nắm tay nhau trong 10 phút và sau đó ôm nhau trong 20 giây. Nhóm cặp đôi còn lại chỉ ngồi trong yên lặng trong 10 phút 20 giây.
Những người trong nhóm đầu tiên có mức giảm huyết áp và nhịp tim nhiều hơn so với nhóm thứ hai. Theo những phát hiện này, một mối quan hệ tình cảm có thể tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn.
Những cái ôm làm bạn cảm thấy hạnh phúc hơn
Oxytocin được xem như là “horrmone tình yêu”. Điều này là do mức độ của oxytocin tăng lên khi chúng ta ôm, chạm vào hoặc ngồi gần người khác. Oxytocin có thể làm bạn hạnh phúc và ít căng thẳng hơn.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng loại hormone này có tác dụng mạnh mẽ đối với phụ nữ. Oxytocin làm giảm huyết áp và hormone căng thẳng norepinephrine.
Một nghiên cứu cho thấy rằng oxytocin cho tác dụng tốt nhất ở những phụ nữ có mối quan hệ tốt hơn và thường xuyên ôm người yêu của họ hơn. Phụ nữ cũng nhận thấy tác dụng tích cực của oxytocin khi họ ôm chặt con mình.
Những cái ôm giúp bạn giảm bớt nỗi sợ hãi
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc chạm có thể làm giảm lo lắng ở những người có lòng tự trọng thấp. Họ nhận thấy rằng ngay cả khi chạm vào một vật vô tri vô giác, chẳng hạn như gấu bông, đã giúp mọi người giảm bớt nỗi sợ hãi.
Những cái ôm có thể giúp bạn giảm đau
Trong một nghiên cứu, những người bị đau cơ xơ hóa đã có sáu phương pháp điều trị bằng hành động chạm. Mỗi lần điều trị bao gồm chạm nhẹ trên da. Những người tham gia cho biết chất lượng cuộc sống của họ tăng lên và giảm bớt cơn đau.
Những cái ôm giúp bạn giao tiếp với người khác
Hầu hết giao tiếp của con người diễn ra bằng lời nói hoặc thông qua nét mặt. Nhưng chạm là một cách quan trọng khác để mọi người có thể tương tác với nhau.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng một người lạ có khả năng thể hiện nhiều loại cảm xúc với người khác bằng cách chạm vào các bộ phận khác nhau trên cơ thể của họ. Một số cảm xúc được thể hiện bao gồm giận dữ, sợ hãi, ghê tởm, yêu thương, biết ơn, hạnh phúc, buồn bã và cảm thông.
Ôm là một kiểu chạm rất thoải mái và mang tính giao tiếp.
Theo khoa học tốt nhất, ôm càng nhiều bạn sẽ càng nhận được các lợi ích tích cực tốt nhất. Nhà trị liệu gia đình Virginia Satir từng nói, “Chúng ta cần bốn cái ôm mỗi ngày để tồn tại, 8 cái để duy trì và 12 cái để phát triển.”
Vì vậy, nếu bạn muốn cảm thấy tốt hơn về bản thân, giảm căng thẳng, cải thiện giao tiếp và hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn, có vẻ như cho và yêu cầu nhiều hơn những cái ôm là một nơi tốt để bắt đầu. Bạn có thể trao và nhận nhiều cái ôm bằng cách đề nghị gia đình và bạn bè. Khoa học chứng minh rằng những cái ôm thường xuyên với những người thân thiết nhất, dù chỉ là ngắn ngủi, cũng có thể có những tác động đặc biệt tích cực đến não bộ và cơ thể của bạn.
