Phụ Nữ Sức Khỏe

Phát hiện 3 khung giờ 'VÀNG' uống trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể: Thải độc tốt, tăng tuổi thọ, quanh năm chẳng lo gặp bác sĩ

Trà xanh có nhiều lợi ích cho cơ thể và ngày càng trở thành một phần quan trọng của chế độ ăn uống hàng ngày của nhiều người, nhưng uống vào thời gian nào là hợp lý và đạt hiệu quả tối ưu nhất thì cùng Boldsky tìm hiểu dưới đây.

Trà xanh từ lâu đã trở thành thức uống phổ biến vì lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nó. Nhiều người bổ sung vào chế độ ăn uống của mình để hỗ trợ giảm cân và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, để có được hầu hết lợi ích từ thức uống này, bạn nên biết khi nào là thời gian tốt nhất để uống trà xanh.

Trà xanh rất giàu khoáng chất, vitamin, có đặc tính chống viêm, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một số loại ung thư.

Trong trà xanh có tác dụng ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư - Ảnh minh họa: Internet

Tại sao trà xanh rất tốt cho sức khỏe?

So với các loại trà xanh và thảo dược thơm khác, trà xanh nguyên chất từ lâu đã được xem là lựa chọn lành mạnh thay thế cho các loại đồ uống khác từ thời cổ đại. Trà xanh có các đặc tính tuyệt vời như giúp giảm cholesterol và loại bỏ chất béo trung tính trong cơ thể.

Nó cũng chứa các chất chống oxy hóa như flavonoid và polyphenol làm tăng khả năng miễn dịch của bạn cũng như chống cảm lạnh và cúm. Những chất chống oxy hóa này cũng rất tốt cho da và tóc của bạn.

Vậy khi nào là thời gian tốt nhất để uống trà xanh?

Không uống trà xanh vào buổi sáng sớm

Uống trà xanh khi dạ dày trống rỗng vào buổi sáng có thể gây hại đến gan vì hàm lượng caffeine cao. Chất caffeine trong trà xanh có thể khiến cơ thể bị mất nước, kích thích tiết acid dạ dày và làm bụng cồn cào và có thể dẫn đến cơn say trà.

Một nghiên cứu cho thấy, bị say trà xanh khi bụng đói có thể có tác dụng phụ trong gan, vì trà xanh có chứa các hợp chất gọi là catechin. Nồng độ catechin cao có thể dẫn đến tổn thương gan.

Nên uống trà xanh vào buổi sáng khoảng 10 đến 11 giờ sáng hoặc vào đầu buổi tối vì vào thời gian này nó sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất tốt hơn.

Uống trà xanh mỗi sáng sẽ giúp bạn suốt cả ngày tràn đầy sinh lực - Ảnh minh họa: Internet

Uống trà xanh giữa các bữa ăn

Bạn có thể uống một tách trà xanh giữa các bữa ăn, tốt nhất là hai giờ trước hoặc sau khi ăn để tối đa hóa hấp thụ các lượng chất dinh dưỡng vào cơ thể, đặc biệt là sắt. Nếu bạn đang trong tình trạng thiếu máu, tránh uống trà xanh cùng với bữa ăn của bạn.

Theo Viện Ung thư Quốc gia ở Ấn Độ, hàm lượng catechin chống oxy hóa có trong trà xanh ức chế sự tiêu hóa và hấp thụ sắt từ chế độ ăn uống khi bạn dùng bữa chung với uống trà.

Uống trà xanh trước khi tập luyện

Trước khi tập luyện hay tập thể dục, uống trà xanh có thể giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn vì đơn giản là do sự có mặt của caffeine. Caffeine tăng cường năng lượng trong cơ thể giúp bạn kéo dài thời gian tập thể dục.

Uống trà xanh 2 giờ trước khi đi ngủ

Nếu bạn xem trà xanh như một thức uống trước khi đi ngủ như sữa nóng, thì bạn nên biết rằng bạn đang mắc phải sai lầm cho sức khỏe.

Đó là bởi vì caffein trong trà xanh là một chất kích thích và sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Nó cũng chứa một axit amin gọi là L-Theanine khiến bạn tỉnh táo và tập trung tốt hơn, đó là lý do tại sao bạn không nên uống trà xanh vào ban đêm.

Thay vào đó, nên uống trà xanh 2 tiếng trước khi ngủ. Tuy nhiên, liều lượng và nồng độ caffeine còn tùy thuộc vào từng loại trà.

Trà xanh giúp giảm cân hiệu quả nhờ ức chế sự thèm ăn - Ảnh minh họa: Internet

Bạn có thể uống trà ô long vì hàm lượng caffeine thấp hơn so với một số loại trà khác để thúc đẩy quá trình đốt chất béo nhưng vẫn không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ngoài ra, chúng ta có thể dùng trà xanh với nước cốt chanh để giảm cân nhanh hơn.

Uống bao nhiêu tách trà xanh cho một ngày là tốt nhất?

Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, 2 - 3 tách trà xanh mỗi ngày hoặc 100 đến 750 mg chiết xuất trà xanh mỗi ngày sẽ được coi là lý tưởng cho bạn. Vì nếu bạn uống quá nhiều trà xanh, nó sẽ loại bỏ các chất thiết yếu ra khỏi cơ thể bạn.

Bảo Trang (TH)

Tin liên quan

Loại củ 'siêu rẻ' được ví như ‘nhân sâm trắng’, bổ dưỡng là thế nhưng kết hợp với những thực...

Củ cải trắng lại là loại thực phẩm được ví như “nhân sâm mùa đông”. Tuy nhiên, nếu không sử...

Đều đặn uống một ly nước chanh mỗi sáng, sau 1 tháng thấy ngay sự khác biệt: 12 lợi ích...

Nước cốt chanh chứa nhiều vitamin C, là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giữ cho hệ thống...

Học ngay đầu bếp gia đình nổi tiếng 3 cách nấu món ức gà ngon ngọt, giữ trọn dinh dưỡng...

Phần ức gà không xương, không da có thể nói là một trong những phần khó nhằn trong toàn bộ...

8 loại thực phẩm không nên ăn khi bước sang tuổi 30: Là món khoái khẩu của nhiều người nhưng...

Tuổi 30 đánh dấu bước ngoặc cơ thể bắt đầu biểu lộ những dấu hiệu lão hóa và có những...

Dùng túi ni lông đựng thức ăn vào trong tủ lạnh chẳng khác nào tự giết dần cả nhà mà...

Một trong những thói quen cực xấu mà dường như bà nội trợ nào cũng mắc phải chính là sử...

Thứ rau đỏ có tác dụng "bơm máu", khỏe xương, nhưng chuyên gia khuyên 3 nhóm người không nên ăn

Rau dền tốt nhưng một số nhóm người cần tránh ăn vì có thể gây tác dụng phụ, nếu ăn...

Tác dụng của quả óc chó đối với bà bầu: Bổ mẹ - Tốt con nhưng cần đặc biệt lưu...

Bà bầu thường hỏi liệu có thể ăn được quả óc chó và nó có tốt trong thai kỳ không?...

Tin mới nhất

Anh em sinh đôi ở Đắk Lắk cưới vợ cùng ngày, nhan sắc của hai cô dâu trở thành tâm...

5 giờ trước

Hình ảnh bạn nhìn thấy đầu tiên tiết lộ điểm mạnh và điểm yếu tiềm ẩn của bạn

5 giờ trước

EVN chính thức điều chỉnh giá điện, tăng lên hơn 2.100 đồng/kWh

5 giờ trước

Bất chấp cảnh báo, nam thanh niên thừa nhận điều "khó nói" sau thời gian có bạn gái

5 giờ trước

Thành phố 600 năm không mưa, nơi sinh sống của 8 triệu dân

5 giờ trước

Giá xăng đảo chiều tăng mạnh từ ngày 10/10, RON 95 vọt lên hơn 21.000 đồng/lít

19 giờ trước

Bé sơ sinh bị bỏ rơi kèm bức thư: 'Gia đình nhặt được thay em nuôi con nên người'

19 giờ trước

Bão Milton gây ra lốc xoáy, gió mạnh và mưa lớn gây ngập lụt, ít nhất 14 người tử vong,...

21 giờ trước

TIN KHẨN: Hồ thủy điện lớn nhất miền Nam xả lũ sau nhiều ngày mưa lớn, cảnh báo ngập ở...

21 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình