Người bệnh huyết áp cao nên tránh đồ uống có ga vì có thể làm trầm trọng hơn tình trạng này. Ảnh: Cardi Health. |
Huyết áp cao hay tăng huyết áp còn được gọi là "kẻ giết người thầm lặng", vì ban đầu người mắc bệnh không có vấn đề gì về sức khỏe. Bệnh thường chỉ được phát hiện khi có biến chứng sức khỏe rõ ràng.
Giá trị huyết áp bình thường là khoảng 120 mm/Hg (milimét thủy ngân) đối với huyết áp tâm thu và khoảng 80 mm/Hg đối với huyết áp tâm trương. Nếu bạn bị huyết áp cao, điều quan trọng là phải kiểm tra huyết áp thường xuyên với sự trợ giúp của bác sĩ và đo huyết áp thường xuyên tại nhà.
Người bị huyết áp cao nên vận động nhiều hơn, tránh căng thẳng, kiểm soát cân nặng, ăn uống lành mạnh. Đặc biệt, nên tránh một số đồ uống có thể khiến tình trạng huyết áp cao trầm trọng hơn, bao gồm:
- Đồ uống chứa caffeine
Theo Telegraph, đầu tiên trong danh sách là cà phê, vì đây là thức uống mà nhiều người uống hàng ngày. Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và huyết áp cao. Nhìn chung, đồ uống có chứa caffeine, bao gồm trà, cà phê có thể làm tăng huyết áp, gây ra chứng hồi hộp ở tim.
Những người bị huyết áp cao cũng được khuyên nên tránh xa đồ uống tăng lực, vì chúng cũng cung cấp liều lượng lớn cả caffeine và đường.
- Rượu bia
Những người bị huyết áp cao cũng nên tránh uống rượu. Theo Mayo Clinic, uống hơn 3 ly rượu mỗi ngày có thể làm tăng huyết áp. Rượu khiến tim đập nhanh hơn và co thắt mạch máu, dẫn đến huyết áp tăng nhanh. Điều này khiến muối canxi và cholesterol có thể tích tụ trên thành mạch máu, gây xơ vữa động mạch và trong trường hợp nghiêm trọng là đột quỵ.
Những người nghiện rượu có nhiều khả năng bị tăng huyết áp và xơ vữa động mạch hơn người không uống rượu. Do đó, việc bỏ rượu là điều cần thiết để duy trì sức khỏe ổn định.
- Đồ uống có ga
Đồ uống có ga cung cấp lượng đường có hại cho sức khỏe, tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề nguy hiểm, thậm chí làm trầm trọng thêm tình trạng huyết áp cao. Ngoài ra, đồ uống có ga cũng gây mất nước, dẫn đến mất cân bằng điện giải trong cơ thể, gây tăng huyết áp.
Nếu bạn đang bị tăng huyết áp, một số thay đổi đơn giản về lối sống và chế độ ăn uống có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp, bao gồm:
- Thêm nhiều loại thực phẩm có thể kiểm soát huyết áp vào chế độ ăn uống như rau lá xanh, yến mạch, tỏi, sữa chua, củ cải đường, dầu ô liu, quả mọng, dưa hấu, kiwi và chuối
- Nếu bạn thừa cân hãy cố gắng giảm cân
- Tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày
- Bỏ thuốc lá và rượu
- Giảm căng thẳng (nếu có)
- Giảm lượng muối tiêu thụ.
