Tình hình dịch bệnh tại Việt Nam trong lần bùng phát thứ 4 này khá mạnh mẽ và kéo dài. Nhiều nơi trên cả nước áp dụng chỉ thị 16, hạn chế người dân ra đường tránh lây lan dịch bệnh trong cộng đồng.

Việc ở nhà nhiều phần nào ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Theo tổ chức Y tế thế giới (WHO) có đưa ra những lời khuyên để giúp chúng ta giữ gìn sức khỏe tại nhà trong thời gian bị giãn cách:

Ăn uống lành mạnh

Đây là điều vô cùng quan trọng trong đại dịch COVID-19. Những gì chúng ta ăn và uống có thể ảnh hưởng đến khả năng ngăn ngừa, chống lại và phục hồi của cơ thể sau nhiễm trùng.

Chính vì vậy nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm cắt giảm lượng muối, hạn chế đường, uống đủ nước, tránh sử dụng rượu, ăn một lượng vừa phải chất béo và dầu, ăn nhiều loại thực phẩm như trái cây tươi, rau quả, các loại hạt, gạo lứt,…

Hoạt động thể chất nâng cao sức khỏe

Việc làm này cũng vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe. Hãy thực hiện 3 - 4 phút vận động thể chất với cường độ nhẹ, chẳng hạn như đi bộ hoặc vươn vai, sẽ giúp làm dịu cơ bắp và cải thiện lưu thông máu cũng như hoạt động của cơ bắp.

Việc làm này còn giúp chúng ta giảm huyết áp cao, giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường loại 2 và các bệnh ung thư khác nhau…. Đây đều là những căn bệnh nhạy cảm với COVID-19.

Đồng thời nó còn cải thiện sức mạnh của xương và cơ, đồng thời tăng khả năng giữ thăng bằng, tính linh hoạt và thể lực. Đặc biệt rất tốt cho sức khỏe tâm thần, giúp giảm nguy cơ trầm cảm, suy giảm nhận thức và trì hoãn sự khởi phát của chứng mất trí và cải thiện cảm giác tổng thể.

Bỏ thuốc lá

Nguyên nhân chúng ta nên bỏ thuốc lá vì nó không tốt cho sức khỏe, khi vào cơ thể sẽ tàn phá nhiều bộ phận bên trong. Đặc biệt đối với đại dịch COVID-19 lại khiến nguy cơ nhiễm bệnh cao hơn. Vì những người hút thuốc lá thường xuyên đưa tay lên miệng. Nếu bị nhiễm coronavirus, họ sẽ có nguy cơ mắc bệnh nặng hơn vì chức năng phổi của họ bị suy giảm.

Chăm sóc sức khỏe tinh thần

Đừng nên quá lo lắng hay đọc những tin tức sai sự thật gây hoang mang và lo sợ hơn. Hãy bắt tay vào làm việc tại nhà, nấu những món ăn mới cho gia đình, dành thời gian bên các thành viên để tình cảm gia đình thêm gắn kết…

Thời gian này thật sự đang rất khó khăn, nhưng nếu tất cả cùng đồng lòng thì Việt Nam sẽ sớm đẩy lùi được dịch bệnh.