Thay vì thức dậy sảng khoái sau khi nghỉ ngơi, bạn có thể đối mặt với cơn đau đầu. Nếu điều này xảy ra thường xuyên, bạn không đơn độc. "Đau đầu buổi sáng thực sự rất phổ biến", Nasima Shadbehr, nhà thần kinh học được hội đồng chứng nhận và là người đứng đầu phòng khám đau đầu của Trung tâm Y tế Cedars Sinai (Mỹ), cho biết.

Theo tạp chí SELF, Nếu thỉnh thoảng xảy ra, cơn đau đầu này không gây hại gì. Nhưng nếu nó xảy ra thường xuyên, tốt nhất bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân cụ thể và có biện pháp ngăn chặn.

Mất ngủ

Tiến sĩ Shadbehr cho biết có mối quan hệ không thể tách rời giữa giấc ngủ và đau đầu. “Chất lượng giấc ngủ kém có thể gây đau đầu, và chất lượng giấc ngủ được cải thiện có thể giúp giảm bớt chúng”, chuyên gia này nói.

Nếu bạn thường xuyên khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc và cảm thấy không được nghỉ ngơi thoải mái sau một đêm, có khả năng bạn đang đối mặt với chứng rối loạn giấc ngủ. Nó có thể là nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu suốt cả buổi sáng.

Ngưng thở khi ngủ

Ngưng thở khi ngủ là tình trạng nghiêm trọng có thể khiến mọi người liên tục ngừng thở trong khi ngủ. Tình trạng này có liên quan một số vấn đề sức khỏe, bao gồm cả việc khiến bạn thức dậy với cơn đau đầu.

Tiến sĩ Vernon Williams, bác sĩ thần kinh thể thao và Giám đốc Trung tâm Kerlan-Jobe về Thần kinh thể thao và Y học tại Cedars Sinai ở Los Angeles, cho biết nguyên nhân là thiếu oxy do bị ngưng thở có thể dẫn đến tăng áp lực trong đầu, gây đau đầu.

Thật khó để biết liệu bạn có bị ngưng thở khi ngủ hay không, nhưng nếu người trong gia đình hay vợ/chồng phàn nàn bạn ngủ ngáy nhiều, bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc và bị đau đầu vào buổi sáng, đây là thời điểm bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia về giấc ngủ.

Chứng đau nửa đầu

Theo Webmd, đau nửa đầu có thể xảy ra bất cứ lúc nào, nhưng nhiều người sẽ phát triển cơn đau nửa đầu vào ban đêm hoặc sáng sớm. Nhiều nghiên cứu cho thấy các cơn đau nửa đầu diễn ra theo chu kỳ, có nghĩa là cơn đau này thường xảy ra trong cùng một khoảng thời gian.

Các yếu tố kích thích chứng đau nửa đầu bao gồm căng thẳng, ngủ kém và chế độ ăn uống không lành mạnh. Vì vậy, bạn nên tránh những điều này càng nhiều càng tốt.

Cai nghiện caffeine

Điều này phổ biến nhất ở những người thích uống cà phê từ sáng đến tối, nhưng nó cũng có thể xảy ra với bất kỳ ai. Tiến sĩ Amit Sachdev, Trợ lý giáo sư và Trưởng khoa Y học Cơ thần kinh tại Đại học bang Michigan (Mỹ), cho biết caffeine có thể ảnh hưởng lưu lượng máu đến não.

Quá trình lưu thông máu bị cản trở có thể gây ra các tác dụng phụ về thần kinh tương tự việc cai nghiện các thứ khác như rượu, trong đó có đau đầu. Với những người uống cà phê vào buổi sáng, điều đó có thể xảy ra trước tiên.

Bác sĩ Jennifer Kriegler, làm việc tại Trung tâm Đau đầu tại Cleveland Clinic, khuyến cáo để chống lại chứng đau đầu do cai caffeine, mọi người hãy cố gắng tránh dùng đồ uống chứa caffeine vào buổi chiều. Chuyên gia này khuyên nên cai từ từ bằng cách thay thế 1/4 tách cà phê thông thường bằng decaf (cà phê đã loại bỏ caffeine), sau đó giảm dần lượng caffeine theo thời gian.

Nghiến răng vào ban đêm

Theo Healthline, nghiến răng có thể gây căng thẳng khớp thái dương hàm (TMJ) - khớp nối hàm dưới với hộp sọ phía trước tai. Nó cũng có thể gây ra những thay đổi trong vị trí của hàm. Tất cả điều này dẫn đến căng thẳng, có thể tăng lên thành cơn đau đầu. Ngoài đau đầu, bạn cũng có thể cảm thấy căng hoặc đau ở hàm, đau tai, đau hoặc ê buốt ở răng.

Tiến sĩ Sachdev khuyến cáo nếu bạn nghi ngờ hoặc chắc chắn cơn đau đầu buổi sáng là do nghiến răng, hãy nói chuyện với bác sĩ về các bước tiếp theo, có thể bao gồm việc đeo thiết bị bảo vệ ngăn ngừa nghiến răng vào ban đêm.

Tiêu thụ đồ uống có cồn trước khi ngủ

Cho dù bạn chỉ uống một ly rượu trong bữa tối hay uống thâu đêm, việc tiêu thụ đồ uống có cồn có thể khiến bạn thức dậy với cơn đau đầu. Đó là do rượu ảnh hưởng đến một số chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ gây đau đầu.

Ngoài ra, rượu cũng là chất lợi tiểu, khiến nhiều người thức dậy bị mất nước, điều này có thể làm trầm trọng thêm cơn đau đầu nôn nao hoặc dẫn đến đau đầu.

Lạm dụng thuốc giảm đau OTC

Dùng thuốc giảm đau không kê đơn (OTC), chẳng hạn như Tylenol và Advil, quá thường xuyên hoặc quá lâu có thể gây đau đầu do lạm dụng thuốc. Tiến sĩ Shadbehr giải thích dùng thuốc thường xuyên có thể biến chứng đau đầu từng đợt thành mạn tính.

Sử dụng lặp đi lặp lại những loại thuốc này khiến một số dây thần kinh nhất định bị kích thích hoặc nhạy cảm quá mức, gây ra những thay đổi hóa học trong não bộ, dẫn đến đau đầu. Ngoài ra, lạm dụng các loại thuốc này làm thay đổi cách não bộ chuyển hóa hoặc phân hủy thuốc, khiến thuốc kém hiệu quả hơn theo thời gian.

Tiến sĩ Shadbehr cho biết để tránh việc lạm dụng thuốc gây đau đầu, thuốc giảm đau không kê đơn nên được sử dụng không quá 10 ngày trong một tháng hoặc một vài lần một tuần.

Vấn đề sức khỏe nghiêm trọng

Theo Viện Quốc gia về Rối loạn thần kinh và Đột quỵ, những người bị trầm cảm và lo lắng dễ bị đau đầu, đặc biệt là đau đầu kiểu căng thẳng. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa lo lắng, trầm cảm và chứng đau nửa đầu. Những người bị chứng đau nửa đầu có tỷ lệ trầm cảm và lo lắng cao hơn.

Tiến sĩ Williams cho biết cơn đau đầu vào buổi sáng có khả năng nhỏ là do điều gì đó nghiêm trọng xảy ra, chẳng hạn tăng áp lực từ khối u não hoặc khối u.

Những người bị u não thường thức dậy sớm với cơn đau đầu vì áp lực dịch não tủy tăng lên trong đêm khi nằm ngủ. Nếu khối u làm sưng tấy, điều này sẽ kéo căng các lớp phủ của não và gây ra đau đầu.

Nếu bạn bị u não, một số triệu chứng khác để nhận biết bao gồm thay đổi thị lực, mất thị lực, giảm cảm giác thăng bằng, buồn ngủ và rối loạn trạng thái tinh thần.