Phụ Nữ Sức Khỏe

Người tuổi 60 có 3 điều sợ nhất, muốn sống trường thọ khỏe mạnh thì nên tránh xa

Khi y học phát triển, việc kéo dài tuổi thọ không phải là điều quá khó khăn. Tuy nhiên, sau tuổi 60 nếu muốn sống khỏe mạnh thì bạn nên tránh xa 3 nỗi sợ này.

Sợ 4 kiểu ăn uống gây hại

Có 4 kiểu ăn uống đặc biệt gây hại cho sức khỏe đó là ăn mặn, ăn đồ cứng, ăn quá nhanh và vội, ăn quá nhiều và no.

Trong đó, ăn mặn làm tăng gánh nặng cho thận dễ dẫn đến cao huyết áp, thận yếu, bệnh tim, thậm chí là đột quỵ. Các thực phẩm cứng khiến người già khó tiêu hóa, ăn nhiều có thể gây khó tiêu hoặc mắc các bệnh về dạ dày.

Ăn quá nhanh cũng tạo gánh nặng tiêu hóa cho dạ dày. Ăn quá no trong một thời gian dài cũng là gia tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa đồng thời còn có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý như tim mạch, mạch máu não, đột tử.

Người tuổi 60 có 3 điều sợ nhất, muốn sống trường thọ khỏe mạnh thì nên tránh xa - Ảnh 1

Nỗi sợ cô đơn là mầm bệnh của tinh thần

Tuổi già rất sợ cô đơn, đó là tâm lý chung của con người. Con cái bận rộn với công việc, các cháu bận rộn với học hành, sau 60 tuổi lại là độ tuổi về hưu, không đi làm, không gặp gỡ bạn bè đồng nghiệp. Những điều này khiến người già dễ nảy sinh trầm cảm, bệnh tật từ đó làm giảm tuổi thọ.

Muốn tránh được nỗi sợ này, người già cần chủ động kết bạn với những người cùng lứa tuổi với mình, nuôi dưỡng những sở thích cá nhân chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc, đi du lịch.

Sợ những thói quen không lành mạnh

Những thói quen không lành mạnh gây ảnh hưởng rất nhiều đến tuổi thọ của một người. Sau tuổi 60 bạn càng phải duy trì lối sống kỷ luật và lành mạnh. Chẳng hạn như ăn uống đúng giờ, ngủ nghỉ điều độ, quan tâm cơ thể khi thấy mệt mỏi.

Một số gợi ý để nâng cao sức khỏe cho người lớn tuổi:

Uống trà thường xuyên

Thói quen uống trà mỗi ngày có thể tăng độ chính xác và tốc độ phản ứng cho những người trên 85 tuổi. Sự gia tăng chức năng nhận thức có thể giúp người lớn tuổi thực hiện nhiều hoạt động như lái xe, hoàn thành ghép hình.

Tham gia các hoạt động xã hội, thể dục thể thao

Người lớn tuổi cũng cần duy trì các hoạt động thể chất phù hợp với sức khỏe của bản thân. Tham gia thể dục thể thao không chỉ giúp người già được nâng cao sức khỏe mà còn giúp tinh thần thoải mái.

Thực tế cho thấy ít vận động chính là nguyên nhân khiến sức khỏe và trí tuệ của người cao tuổi giảm sút, thể lực suy giảm nhanh chóng, dễ mắc bệnh, tâm lý không tốt, nhanh bị lẫn và giảm khả năng để điều khiển được tâm trí.

Chế độ ăn uống cân bằng

Người cao tuổi cần đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng dưỡng chất. Có thể chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần sẽ giúp các dưỡng chất đưa vào cơ thể dễ hấp thu hơn. Thực phẩm cũng cần đa dạng để có đủ các dưỡng chất cần thiết.

Theo Khỏe và đẹp

Tin liên quan

Viêm mãn tính làm tăng nhanh xơ cứng động mạch và mỡ nội tạng dư thừa chính là nguyên nhân

Một trong những nguyên nhân chính gây ra viêm mãn tính là mỡ nội tạng dư thừa. Mỡ nội tạng...

Khi nào bạn nên ăn để tiếp sức cho quá trình tập luyện của mình? Giải đáp trăn trở giúp...

Việc xác định thời gian ăn uống để tối đa hóa lợi ích của việc tập thể dục có thể...

Đau cơ xơ hóa là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị

Đau cơ xơ hóa là bệnh mà các cơn đau dữ dội liên tục tấn công toàn bộ cơ thể....

Những cách nên áp dụng để đưa bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn

Chuyên gia về giấc ngủ Rebecca Robbins, giảng viên bộ phận y học giấc ngủ của Trường Y Harvard, cho...

"Rối loạn phổ tự kỷ (ASD)" ở người lớn là gì? Những đặc tính cần phải biết

Rối loạn phổ tự kỷ (ASD) gây nhiều khó khăn trong giao tiếp và các mối quan hệ giữa người...

Các chuyên gia bật mí lợi ích to lớn của việc ăn bí ngô

Các chuyên gia cho biết ăn bí ngô có thể giúp bạn trông trẻ hơn và giảm cân, nó chứa...

Cho những ai chưa biết về "Clean Eating" và tầm quan trọng của nó, khác thế nào so với "Diet"...

Chế độ ăn kiêng lỗi mốt, một chế độ ăn kiêng sẽ khai thác lợi ích của việc cắt giảm...

Tin mới nhất

Tử vi Chủ Nhật 5/12, 3 con giáp bị Hung Tinh giáng họa xuống đầu, sự nghiệp thăng trầm, tiểu...

13 phút trước

Đúng ngày hôm nay 5/12/2021, 3 con giáp được Tam Hợp giúp đỡ, tài vận tăng cao, sự nghiệp vượng...

22 phút trước

Tử vi ngày 5/12, Dậu gặp nhiều tin mừng về tài chính, tâm trạng của Hợi đang bị xáo trộn

54 phút trước

Thùy Tiên giành vương miện Miss Grand International 2021

7 giờ trước

Bước sang năm mới cuộc đời sang trang, chúc mừng 3 con giáp phát tài phát lộc, giàu có hết...

8 giờ trước

Có phước 3 đời mới sinh vào 5 ngày Âm lịch được Thần Tài hộ thân, quý nhân luôn kề...

12 giờ trước

Đàn ông sở hữu 4 nét tướng này thường có tầm nhìn xa trông rộng, thông minh lại giỏi kiếm...

12 giờ trước

Tử vi ngày 4/12, Dần công việc có nhiều khởi sắc, Mão đang có cơ hội hợp tác làm ăn...

1 ngày trước

Thứ Bảy ‘ĐẠI HẠN’, 3 con giáp vướng phải ‘sao quả tạ’, thị phi bủa vây, tiểu nhân bày trò...

1 ngày 2 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình