"Ngáy" làm giảm chất lượng giấc ngủ. Nó không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn mà còn làm xáo trộn giấc ngủ của những người bạn sống cùng và bạn có thể trở nên do dự về những chuyến đi qua đêm vì bạn cảm thấy bị đe dọa bởi xung quanh. Ngoài ra, tùy theo nguyên nhân gây ngủ ngáy có thể tăng nguy cơ đột quỵ, cao huyết áp, tiểu đường, nhồi máu cơ tim,… nên bạn cần hết sức lưu ý. Tìm hiểu về nguyên nhân, cách điều trị và cách điều trị ngủ ngáy.
Tại sao "ngáy" xảy ra?
Ngáy là do đường thở bị thu hẹp do đáy lưỡi bị lõm xuống vì một lý do nào đó khi nằm ngửa. Và khi không khí đi qua đường thở bị thu hẹp, màng nhầy xung quanh sẽ rung lên và xảy ra hiện tượng "ngáy".
Nguyên nhân gây ngủ ngáy
Thở bằng miệng
Nếu bạn thở bằng miệng khi ngủ, phần đáy lưỡi của bạn có xu hướng chìm xuống. Bởi vì bạn hít nhiều không khí hơn thở bằng mũi, nhiều không khí đi qua đường hô hấp, làm cho chứng ngủ ngáy dễ xảy ra hơn. Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng với tình trạng khô miệng, bạn có thể đang thở bằng miệng khi ngủ.
Sốt cỏ khô và viêm mũi dị ứng
Viêm do sốt cỏ khô hay còn gọi là polyp mũi do viêm mũi dị ứng làm tắc nghẽn đường thở ở mũi có thể gây khó thở, khiến bạn thở bằng miệng.
Uống rượu
Rượu sẽ làm lỏng các cơ của lưỡi và cổ họng, khiến đáy lưỡi dễ bị lún xuống và khiến đường thở ở phía sau cổ họng khó mở hết.
Khi bạn mệt mỏi
khi bạn uể oải, mệt mỏi, cơ lưỡi và cổ họng sẽ thả lỏng khiến gốc lưỡi dễ bị lún xuống. Ngoài ra, để thúc đẩy quá trình phục hồi của cơ thể, bạn nên thở bằng miệng dễ dàng hơn, cố gắng lấy nhiều oxy hơn bình thường.
Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn là một loại
Hội chứng ngưng thở khi ngủ (SAS). Khi bạn nằm ngửa, phần đáy lưỡi rũ xuống và phía sau cổ họng của bạn thu hẹp lại, làm tắc nghẽn đường thở và khiến bạn khó thở trong một thời gian, bệnh liên tục dừng và khởi động lại. Ngáy xảy ra khi không khí bị ép qua một đường thở bị tắc nghẽn khi quá trình thở trở lại.
Các biện pháp và phương pháp điều trị ngáy ngủ
Ngáy ngủ có thể được cải thiện bằng cách loại bỏ chứng béo phì. Nếu bạn thừa cân, chất béo sẽ tích tụ ở đáy lưỡi và ở phía sau cổ họng, làm hẹp đường thở của bạn. Mặt khác, có những trường hợp ngủ ngáy ngay cả khi không bị béo phì. Những người có cằm nhỏ thường có đường thở hẹp, khiến họ dễ bị ngủ ngáy.
Ngoài ra, theo tuổi tác, các cơ của lưỡi và cổ họng yếu đi, khiến đáy lưỡi dễ bị lún xuống và thành sau của cổ họng khó mở hoàn toàn. Trong những trường hợp như vậy, việc cải thiện thói quen lối sống để cải thiện chất lượng giấc ngủ có thể có hiệu quả.
Nếu nguyên nhân là sốt cỏ khô hoặc viêm mũi dị ứng, thì căn bệnh này sẽ tự điều trị. Nếu nguyên nhân là do một polyp trong đường thở mũi, nó có thể được loại bỏ bằng cách nội soi.
