Trong cuộc sống nhịp độ nhanh ngày nay, thiền có thể là một phương pháp luyện tập về tinh thần và thể chất rất hiệu quả để quản lý cảm xúc. Đặc biệt đối với những bà mẹ phải đảm đương nhiều công việc mỗi ngày, thiền có thể nâng cao hiệu quả và tăng thêm niềm vui. Bắt đầu ngày mới bằng việc hít thở sâu có thể cải thiện tâm trạng trong ngày, đồng thời dành chút thời gian cho bản thân sắp xếp suy nghĩ.
Ngày của Mẹ năm nay, hãy đảm bảo bạn tìm được khoảng thời gian yên bình cho bản thân mỗi ngày với những mẹo thiền dễ dàng này được chia sẻ bởi Raman Mittal, chuyên gia Thiền và Người sáng lập Idanim.
1. Tận hưởng những khoảnh khắc thiền nho nhỏ
Kết hợp những khoảnh khắc chánh niệm nhỏ nhặt trong ngày của bạn, cho dù đó là hít thở sâu vài hơi trong khi chờ ấm đun nước sôi hay tìm kiếm sự tĩnh lặng giữa thói quen buổi sáng hỗn loạn. Bằng cách tận dụng những khoảnh khắc thiền định nhỏ này, bạn có thể đưa sự yên tĩnh vào cuộc sống hàng ngày của mình một cách liền mạch mà không gây thêm căng thẳng cho lịch trình bận rộn của mình.
2. Biến thiền thành công việc gia đình
Hãy để cả gia đình cùng tham gia vào việc thực hành chánh niệm. Cho dù đó là một cuộc đi dạo yên bình hay một buổi thiền trước khi đi ngủ với các con nhỏ. Việc kết hợp chánh niệm vào các hoạt động gia đình có thể củng cố mối liên kết và tạo ra những khoảnh khắc gia đình yên bình giữa cuộc sống hối hả hàng ngày.
3. Tạo nơi thiền cho bản thân
Chỉ định một nơi yên tĩnh trong nhà, nơi bạn có thể tĩnh tâm để có những giây phút thiền định và suy ngẫm. Bằng cách tạo ra một không gian dành riêng cho thiền định, bạn có thể khôi phục sự bình tĩnh và bình an nội tâm của bạn.
4. Thử nghiệm các phong cách thiền
Thử nghiệm nhiều kỹ thuật thiền khác nhau để khám phá điều gì gây ấn tượng nhất với bạn. Từ các bài thiền có hướng dẫn mang đến những câu chuyện nhẹ nhàng và những lời nhắc nhở nhẹ nhàng đến các phương pháp thực hành chánh niệm tập trung vào nhận thức về hơi thở và nhận thức về khoảnh khắc hiện tại. Đừng ngại thử nghiệm cho đến khi bạn tìm thấy sự phù hợp hoàn hảo cho lối sống và sở thích của mình.
