Người ta ước tính rằng cứ bốn người trưởng thành thì có một người mắc phải một số dạng vấn đề sức khỏe tâm thần. Hẹn hò rất thú vị và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chúng ta vuốt sang trái và tiếp cận với những sở thích tình yêu mới tiềm năng, thì sẽ có sự gia tăng giải phóng các chất hóa học và hormone.

Các chuyên gia tại ứng dụng hẹn hò Fluttr nói rằng khoảng 50% các cuộc hẹn hò trực tuyến không nhắn lại, làm gia tăng cảm giác bị từ chối. Nghiên cứu từ Đại học Harvard cho thấy mức độ cao của dopamine, một trong những chất hóa học 'cảm thấy tốt' trong não của chúng ta và một loại hormone liên quan, norepinephrine, được giải phóng trong quá trình hấp dẫn có thể khiến con người cảm thấy tràn đầy năng lượng và hưng phấn.

Một bài báo khác về chứng lo âu xã hội và việc sử dụng ứng dụng hẹn hò cho thấy rằng nếu mọi người không được lướt qua 'phiên bản lý tưởng' của bản thân mà họ đang đưa ra thì họ có thể cảm thấy thất vọng nặng nề. Rhonda Alexander, Giám đốc điều hành của Fluttr, chia sẻ các mẹo về cách duy trì sức khỏe tinh thần của bạn trong khi cố gắng kết nối trực tuyến.

1. Tìm kiếm xác thực
Rhonda cho rằng nếu bạn cảm thấy rất buồn khi không nghe thấy tin tức từ một người ghép cặp và cảm thấy thấp thỏm nếu không được người khác chú ý thì có thể bạn đang tìm kiếm sự xác thực thông qua ứng dụng hẹn hò của mình.

Cô giải thích: "Vì thống kê hẹn hò trực tuyến cho thấy 50% các trận hẹn hò trực tuyến không nhắn lại, bạn không nên dựa vào nền tảng này như một phương tiện lành mạnh để tự xác nhận. Thay vào đó, hãy thể hiện con người thật của bạn và lùi lại một chút để chăm sóc bản thân. Đảm bảo rằng bạn đang dành cho mình sự chú ý cần thiết trước khi tìm kiếm nó từ người khác."

2. Ngừng làm hài lòng đối phương

Điều này có thể áp dụng cho hành vi của bạn cả khi hẹn hò và bên ngoài thao tác vuốt sang phải. Rhonda cho rằng "Nếu bạn đang theo dõi mọi thông điệp của ai đó, đồng ý với họ và hành động theo những gì họ nói thì đó là một dấu hiệu cho thấy một động lực sức mạnh có thể trở nên gây hại. Điều này thường bắt nguồn từ sự lo lắng rằng người khác sẽ mất hứng thú nếu bạn không đáp ứng nhu cầu của họ. Trong khi dành thời gian để tìm kiếm tình yêu là điều tuyệt vời, hãy đảm bảo rằng việc làm hài lòng người khác không ưu tiên hơn hạnh phúc của chính bạn"

3. Ứng phó với sự từ chối

Ứng phó với sự từ chối có thể khó khăn vì nhiều người trong chúng ta trình bày phiên bản tốt nhất của chính mình trên mạng. Điều quan trọng là phải chữa lành khỏi sự từ chối trước khi bạn có thể bắt đầu gặp một người mới. Cô giải thích: "Việc bị từ chối thường xuyên xảy ra trên các ứng dụng hẹn hò, với tuyên bố rằng khoảng 50% các lần ghép cặp không nhắn lại, làm gia tăng cảm giác bị từ chối."

Một nghiên cứu trước đây được công bố bởi Đại học Bắc Texas cho thấy rằng những người dùng ứng dụng hẹn hò cho biết họ có lòng tự trọng thấp và tâm lý xã hội thấp do bị từ chối thường xuyên. "Điều quan trọng là phải thừa nhận và đối mặt với cảm giác bị từ chối; bao quanh bạn với gia đình và bạn bè, nói chuyện bằng cảm xúc của bạn và để những người khác hỗ trợ bạn và hiểu được trải nghiệm của bạn" Rhonda nói thêm.

4. Bạn không dùng một lần

Hẹn hò có thể khiến bạn cảm thấy như thể bạn chỉ dùng một lần khi lướt qua hồ sơ và ngày tháng như thể chúng đã lỗi mốt. Rhonda nói rằng một trải nghiệm phổ biến được nhiều người sử dụng ứng dụng hẹn hò báo cáo là "bị bóng ma"; điều này xảy ra khi một bên biến mất mà không có lời giải thích. Việc không có bất kỳ hình thức khép kín nào có thể khiến người bị xa lánh vô cùng đau đớn.

Nghiên cứu trước đây do Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ thực hiện cho thấy người dùng ứng dụng hẹn hò có thể bắt đầu cảm thấy mất cá nhân và chỉ dùng một lần trong các tương tác xã hội của họ. Rhonda nói thêm: “Những người "ghost" có thể tin rằng luôn có thứ gì đó tốt hơn ở xung quanh góc, hoặc có thể thông qua lần vuốt tiếp theo trên màn hình của họ. Trong khi các nhà cung cấp dữ liệu trực tuyến nên giữ một tư tưởng cởi mở, tích cực và vui vẻ với các nền tảng, người dùng ứng dụng hẹn hò có thể tận hưởng các khía cạnh được đánh giá cao của hẹn hò trực tuyến nhưng nên tập trung vào việc kết hợp cẩn thận để giúp tạo ra các kết nối có ý nghĩa và có thể ngăn cản ám ảnh."

5. Giữ an toàn

Các nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng ngay cả khi ở khoảng cách xa, bạn vẫn có thể yêu ai đó sau màn hình. Điều này cũng có thể có nghĩa là cảm xúc có thể dễ bị khai thác hơn trong bối cảnh ảo - vì vậy điều quan trọng là phải giữ an toàn.

Rhonda giải thích: “Các ứng dụng hẹn hò, nơi người dùng không được xác minh, có thể cho phép bọn tội phạm và những kẻ troll ẩn sau những hồ sơ giả mạo và gây hại thực sự. Đôi khi chúng ta có thể cảm thấy mình như đang ở trên mây trong khi hẹn hò, nhưng điều quan trọng là phải nắm lấy niềm vui nhưng vẫn giữ an toàn. Hãy cẩn thận với những lời tuyên bố sớm về tình yêu hoặc yêu cầu chụp ảnh gợi cảm từ người bạn thích trên mạng. Nếu mọi thứ có vẻ quá tốt so với sự thật hoặc có vẻ đang diễn ra quá nhanh, hãy thận trọng và nhớ rằng trong khi bạn có thể cảm thấy có mối liên hệ với người này, họ vẫn là một người xa lạ. Khi sử dụng ứng dụng, mọi người nên nhớ đến bộ phận hỗ trợ khách hàng nếu có bất kỳ vấn đề nào phát sinh."

6. Nhìn vào cuộc sống ngoài thời gian hẹn hò

Mặc dù việc tìm kiếm một người bạn đời là điều tuyệt vời - có rất nhiều sở thích và hoạt động ngoại tuyến khác mà bạn có thể thực hiện mà không liên quan đến hẹn hò. Một cách tiếp cận cân bằng giữa việc hẹn hò và những sở thích, thú vui khác của bạn sẽ khiến bạn trở nên thú vị hơn với người khác.

Cô ấy đề xuất kết nối với những người bạn cũ, đến thăm gia đình bạn hoặc tham gia một nhóm hoặc câu lạc bộ mới để mở rộng vòng kết nối xã hội của bạn và mở rộng thế giới của bạn ra ngoài phạm vi trực tuyến. Đừng sợ tạm dừng hẹn hò trực tuyến nếu bạn không thể giữ cho nó cân bằng. Bạn luôn có thể trực tuyến trở lại. Đôi khi tắt thông báo và giới hạn thời gian sử dụng ứng dụng là đủ để sạc lại, nhưng nếu bạn cảm thấy muốn liên tục kiểm tra điện thoại, hãy cân nhắc tạm dừng hẹn hò trực tuyến cho đến khi bạn ở trong không gian thoải mái hơn.