Phụ Nữ Sức Khỏe

Nằm bên phải hay bên trái: Tư thế ngủ nào là tốt nhất khi mang thai để an toàn cho cả mẹ và bé?

Khi bạn mang thai, có rất nhiều điều bác sĩ và những người thân yêu cho bạn nhiều lời khuyên. Bạn phải ăn sạch, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, rèn luyện sức khỏe và tránh xa các thói quen lối sống không lành mạnh. Hơn nữa, bạn cần có một giấc ngủ ngon, điều này có thể khó đạt được trong thời gian này. Đặc biệt nếu bạn là người thường thích nằm sấp khi ngủ, thì việc bạn đang mang thai và sinh nở có thể là quảng thời gian khá khó khăn với bạn. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu về các tư thế ngủ thoải mái cho bà bầu nhé.

Ảnh minh họa: Internet

Đặc biệt nếu bạn là người thường thích nằm sấp khi ngủ, thì việc bạn đang mang thai và sinh nở có thể là quảng thời gian khá khó khăn với bạn. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu về các tư thế ngủ thoải mái cho bà bầu nhé.

Ngủ nghiêng về phía nào tốt nhất khi bạn mang thai?

Khi mang thai, hầu hết các bác sĩ đều khuyên phụ nữ nên ngủ nghiêng về bên trái, đầu gối co lại. Nó được cho là một trong những vị trí thoải mái nhất và "lý tưởng" nhất để ngủ. Vì gan nằm ở bên phải của bụng, nằm nghiêng bên trái sẽ giảm bớt áp lực của cơ quan lớn, giúp nó hoạt động dễ dàng hơn.

Ảnh minh họa: Internet

Ngoài ra, ngủ nghiêng về bên trái giúp cải thiện lưu thông máu đến tim và cho phép lưu lượng máu tối ưu đến thai nhi, tử cung, thận và tĩnh mạch chủ dưới, là tĩnh mạch lớn nhất trong cơ thể, nằm ở thành bụng sau bên phải của động mạch chủ.

Tuy nhiên, không có gì sai trong việc thay đổi tư thế ngủ. Bạn có thể vô tình nằm ngửa hoặc nghiêng về bên phải và điều đó không sao trừ khi bạn cảm thấy thoải mái. Nhưng rất có thể là trong 3 tháng cuối thai kỳ, bạn sẽ không nằm ngửa khi ngủ, vì nó sẽ không quá thoải mái.

Các tư thế ngủ cần tránh
Ảnh minh họa: Internet

Một số chuyên gia cảnh báo phụ nữ mang thai không nên nằm ngửa khi ngủ trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Điều này là do tư thế ngủ nằm ngửa dồn toàn bộ trọng lượng của tử cung và em bé lên lưng, ruột và tĩnh mạch chủ dưới (IVC). Áp lực có thể gây đau lưng và các vấn đề về đường tiêu hóa, dẫn đến bệnh trĩ. Nó cũng có thể gây ra hạ huyết áp (huyết áp thấp) có thể khiến bạn chóng mặt.

Ngoài ra, nằm sấp cũng được, trừ khi bạn bị em bé va đập khiến bạn cram thấy khó chịu.

Mẹo để tăng cường sự thoải mái của bạn khi ngủ

Phụ nữ mang thai nên ngủ đủ giấc, đây là một số mẹo và thủ thuật để biến điều đó thành có thể.

  • Dùng nhiều gối. Bạn có thể sử dụng chúng như điểm tựa cho chân, lưng hoặc có thể ôm chúng.
Ảnh minh họa: Internet
  • Giữ một thói quen ngủ đều đặn.
  • Tránh hoàn toàn đồ uống có chứa caffein như soda, cà phê và trà.
Ảnh minh họa: Internet
  • Tránh uống quá nhiều nước hoặc ăn no ngay trước khi đi ngủ. Điều này có thể dẫn đến đi tiểu thường xuyên hoặc vào phòng tắm lâu có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
Ảnh minh họa: Internet
  • Đắm mình trong các tư thế yoga đơn giản giúp bạn giảm bớt căng thẳng và thư giãn cơ thể.
Theo Times of India
Linh Chi (Dịch)

Tin liên quan

Sởn gai ốc! 3 con giun sống được gắp ra từ trong mắt của bé gái 10 tuổi, cha mẹ...

"Đôi mắt của cháu bé bỗng đỏ và sưng lên, có dịch tiết. Tôi cứ nghĩ là do dị vật...

Các loại thực phẩm GÂY ẢNH HƯỞNG LỚN đến sữa mẹ, các bà mẹ bỉm sữa cần ĐẶC BIỆT chú...

Có bap giờ các mẹ thắc mắc tại sao dạo này sữa của mình có thể bị thay đổi. Nếu...

Muốn bé sinh ra sở hữu lông mi dài và cong, mẹ bầu cần BỒI BỔ những gì?

Chế độ ăn uống trong quá trình mang thai của mẹ sẽ rất quan trọng đến đứa bé được sinh...

Bạn có nên đeo mặt nạ hoặc vải che mặt cho trẻ sơ sinh đặc biệt trong khi dịch COVID...

Đứa con nhỏ nhưng sẽ là cả thế giới đối với bạn. Tất nhiên sự an toàn của con luông là...

Những mẹo nhỏ dành cho bố mẹ để giúp trẻ chăm chỉ thưởng thức các món ăn lành mạnh

Số lượng trẻ em béo phì trên toàn thế giới dự kiến ​​sẽ đạt 250 triệu vào năm 2030 và mọi người...

Những thách thức học tập phổ biến ở trẻ mà ba mẹ có thể can thiệp nhanh chóng để con...

Là cha mẹ, chúng ta luôn tìm kiếm những hành vi và những dấu mốc quan trọng trong sự phát...

Phát triển chiều cao cho trẻ hiệu quả với những lưu ý ba mẹ nên lưu tâm

Chiều cao của trẻ em thực chất do di truyền quyết định và trẻ em phát triển với tốc độ...

Tin mới nhất

Biến thể phụ BA.2.74 và BA.2.75 của Omicron nguy hiểm đến mức nào?

5 giờ trước

Top 3 con giáp may mắn có vận thế tài lộc lên như diều gặp gió, nhiều cơ may kiếm...

5 giờ trước

Làm dịu vết cháy nắng nghiêm trọng bằng những mẹo đơn giản tại nhà

5 giờ trước

Triệu chứng bất thường của bệnh tiểu đường loại 2

6 giờ trước

Ngủ ngáy gây ra chứng ngưng thở và nguy cơ tai nạn giao thông

6 giờ trước

Bộ Y tế đính chính thông tin về biến thể phụ của Omicron

7 giờ trước

Việt Nam ghi nhận biến thể phụ BA.2.74 của Omicron

7 giờ trước

Bác sĩ chỉ ra dấu hiệu nấc cụt nguy hiểm cần đi khám ngay

8 giờ trước

Vận đen ra đi nhanh chóng 7 ngày tới: Top 3 con giáp xui xẻo sẽ được tiêu trừ, may...

8 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình