Phụ Nữ Sức Khỏe

Những mẹo nhỏ dành cho bố mẹ để giúp trẻ chăm chỉ thưởng thức các món ăn lành mạnh

Số lượng trẻ em béo phì trên toàn thế giới dự kiến ​​sẽ đạt 250 triệu vào năm 2030 và mọi người đều biết khó khăn như thế nào để khiến trẻ em ăn thức ăn lành mạnh, đặc biệt nếu chúng là những người kén ăn. Do đó, những thủ thuật nhỏ như thế này có thể rất hữu ích.

Hãy thử các mẹo hay này và xem chúng hữu ích như thế nào đối với gia đình bạn nhé.

1. Tạo ra những phiên bản lành mạnh hơn của những thứ con đã yêu thích 

Đồ ăn vặt có thể bị hấp dẫn để ăn thường xuyên. Nhưng việc tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh có liên quan đến kết quả học tập thấp hơn. Để chống lại điều này, bạn có thể điều chỉnh các món ăn yêu thích không có lợi cho sức khỏe của trẻ bằng cách thêm hoặc thay thế một số nguyên liệu nhất định.

2. Biến thức ăn thành những hình dạng và kích cỡ vui nhộn 

Không gì khiến trẻ thích thú hơn khi thức ăn của chúng có hình thù ngộ nghĩnh. Động vật, phim hoạt hình, số, chữ cái, hoặc thậm chí là hình ảnh mô tả khủng long có thể làm được điều đó. Một bữa ăn trông dễ thương có thể tạo ra tất cả sự khác biệt trong việc trẻ chú ý đến thức ăn của chúng đủ lâu để ăn.

3. Lấy cảm hứng từ các chương trình truyền hình và nhân vật phim yêu thích của con

Nhiều bậc cha mẹ lo lắng về việc TV, phim ảnh và trò chơi điện tử có thể không lành mạnh cho con cái của họ. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy rằng khi trẻ em xem những bộ phim hoạt hình cổ vũ việc ăn uống lành mạnh, chúng sẽ có những lựa chọn tốt hơn về thực phẩm. Vì vậy, tốt nhất bạn nên để ý những gì con bạn đang xem trên TV.

4. Cho con tham gia khi nấu ăn và đi chợ

Nó đã được chứng minh rằng trẻ em có nhiều khả năng thử thức ăn mà chúng đã giúp nấu ăn. Cho trẻ tham gia vào quá trình nấu ăn có thể khuyến khích trẻ ăn uống lành mạnh hơn và thử những món mới. Ngoài ra, việc đưa trẻ đi siêu thị có thể mang lại hiệu quả và giáo dục và thậm chí là thú vị cho chúng.

5. Làm cho đồ ăn nhẹ lành mạnh dễ dàng tiếp cận 

Nhiều khi trẻ đi học về hoặc đi tập thể thao về, chúng đói và muốn ăn gì đó. Đây có thể là một cơ hội tuyệt vời để khiến chúng ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh, vì vậy hãy tận dụng thời cơ này. Có thể đơn giản như là chuẩn bị sẵn trái cây tươi hoặc cà rốt thái lát để trẻ thưởng thức ba mẹ nhé.

6. Lén thêm rau vào bữa ăn của con

Bạn có thể thêm rau vào sinh tố hoặc cắt lát đủ mịn để cho vào các món ăn yêu thích của chúng. Mặc dù mẹo này có thể hữu ích, nhưng luôn tốt khi nói với trẻ rằng rau rất cần thiết cho cơ thể chúng ta và chúng ta nên ăn rau hàng ngày.

7. Nói về các thành phần lành mạnh một cách tích cực

Trẻ em nhận được  rất nhiều tín hiệu từ cha mẹ, giáo viên, anh chị em và thậm chí cả TV. Bạn có thể sử dụng điều đó làm lợi thế của mình khi nói đến thực phẩm. Nói chung, con cũng thừa nhận những cụm từ như "Món này ngon" thay vì cách tiếp cận "ăn cái này vì nó tốt cho con".
 
8. Ghép thứ con thích với thứ con không thích

Cách hack này khá đơn giản, hãy phục vụ thứ mà con bạn không thích bằng thứ mà chúng yêu thích. Nghiên cứu cho thấy kết hợp các món ăn yêu thích của chúng với rau là một cách tuyệt vời để cho trẻ làm quen với rau, đặc biệt nếu con bạn là người kén ăn.

Bạn đã thử bất kỳ thủ thuật nào trong số này chưa? Bạn sẽ thêm những cách hack nào khác vào danh sách chính phục "dạ dày" của bé yêu nhà mình?

Theo Brightside

Linh Chi (Dịch)

Tin liên quan

Đối đầu với chứng kén ăn của trẻ luôn là trận chiến cam go với ba mẹ và đây chắc...

Khi nói đến thói quen ăn uống, với trẻ mới lớn có thể khó đoán được. Một số ngày con có...

Khi con sốt hoặc cơ thể có nhiệt độ cao, đừng vội vàng lo lắng mà ba mẹ cần thực...

Trẻ em dễ bị tăng nhiệt độ và hay sốt. Nhiệt độ cao rất phổ biến ở trẻ nhỏ. Nhiệt độ...

Hậu COVID-19 ở trẻ em: Ba mẹ cần lưu ý các biểu hiện đau bụng và nôn, bác sĩ hướng...

Bác sĩ khuyến cáo những trẻ có tiền sử mắc Covid-19 hoặc tiếp xúc với người mắc Covid-19, sống trong...

Tự tử ở thanh thiếu niên: Những điều cha mẹ nên biết về các dấu hiệu cảnh báo và cách...

Khi thanh thiếu niên nghe về việc tự tử hoặc bị ảnh hưởng trực tiếp bởi nó chẳng hạn như...

Trẻ biếng ăn, nói 'không' với rau xanh: Cha mẹ nên làm thế nào?

Nếu là cha mẹ, chắc hẳn bạn đã từng rất khó khăn với những đứa trẻ không chịu ăn rau....

Hiểu về chứng tự kỷ ở trẻ và nhận biết sớm các dấu hiệu này để phụ huynh có thể...

Rối loạn phổ tự kỷ là tình trạng phát triển thần kinh đang diễn biến nhanh nhất với tốc độ...

Sốt là tình trạng dễ gặp ở trẻ em và những lầm tưởng sai lầm này nên được loại bỏ...

Có phải lúc nào con bạn bị sốt có nghĩa là con bạn bị ốm nặng không? Bác sĩ nhi khoa Sarah...

Tin mới nhất

5 thói quen ăn uống tồi tệ nhất gây viêm khớp sau 40 tuổi

20 giờ trước

Cà chua và dưa hấu chứa stevia gấp hơn 200 lần đường, lệu có nên ăn không?

20 giờ trước

5 loại thực phẩm giúp giảm tác hại của việc ăn quá nhiều

20 giờ trước

Tăng cường trao đổi chất và cung cấp năng lượng qua chế độ dinh dưỡng

21 giờ trước

4 công dụng tuyệt vời của bã cà phê

21 giờ trước

Phụ nữ sau 35 tuổi thiếu khí huyết nhanh già, da xấu: Ăn 2 loại rau này để dưỡng nhan,...

1 ngày 4 giờ trước

Sữa thân thiện với môi trường, tỷ lệ chất béo Omega lý tưởng

1 ngày 15 giờ trước

5 loại thực phẩm tốt cho não bộ giúp giảm mất trí nhớ

1 ngày 15 giờ trước

Sushi có tốt cho cơ thể của bạn hay không?

1 ngày 16 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình