Ngủ sớm và thức dậy sớm cũng rất tốt cho việc ngăn ngừa béo phì. Một nghiên cứu cho thấy rằng bạn càng đi ngủ muộn thì càng có nhiều khả năng tăng cân.
Theo nội dung giới thiệu gần đây của trang web chuyên về thông tin khoa học Mỹ Eureka, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu đoàn hệ quốc tế từ năm 1994 đến 2009. Đặc biệt, sự thay đổi chỉ số BMI trong thời gian ngủ tập trung vào ba thời điểm: thời niên thiếu, đại học và thời kỳ trưởng thành đầu tiên của 3.300 đối tượng.
BMI, là chỉ số khối cơ thể, được tính bằng cách nhân chiều cao của đối tượng (m) với cùng một số (m) và chia cho trọng lượng (kg) và được sử dụng làm chỉ số khách quan cho biết lượng mỡ trong cơ thể.
Kết quả là một giờ sau, chỉ số BMI tăng 2,1 điểm. Đây là một con số được tính toán bằng cách kiểm tra giờ đi ngủ và tổng thời gian ngủ, đồng thời tính chỉ số BMI của họ dựa trên cân nặng và chiều cao của họ. Tham khảo thêm, chỉ số BMI trong phạm vi khỏe mạnh là 18,5 đến 24,9. Điều quan trọng là trong kết quả này, lượng vận động, thời gian xem TV, tổng thời gian ngủ không ảnh hưởng đến sự gia tăng BMI. Việc đi ngủ muộn có thể làm tăng cân.
Nhà nghiên cứu Lauren Asarno, người đứng đầu nghiên cứu, cho biết: "Thời gian ngủ không phải là tổng thời gian ngủ mà là thời gian ngủ cũng có thể ảnh hưởng tiềm năng đến sự thay đổi cân nặng. Đặc biệt, việc ngủ sớm trong tuổi thanh thiếu niên sẽ giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh và có chỉ số BMI bình thường cho đến tuổi trưởng thành".
