Phụ Nữ Sức Khỏe

Món ngon dân giã nhà nào cũng thích với giá cực hời này cũng là "siêu phẩm" cho sức khỏe, da đẹp, cực lợi cho mẹ bầu

Bạn có phải là một trong những người bắt đầu một ngày với trứng? Tin tốt là một quả trứng có nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp ích cho cơ thể bạn. Tất cả chúng ta đều biết rằng khi bạn chiên một món ăn, nó sẽ kích thích vị giác của bạn nhưng có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe. Vì vậy, hãy tập trung vào món trứng luộc vì kiểu nấu ăn này rất phù hợp cho những ai muốn tăng cường khả năng miễn dịch hoặc giảm cân.

Trứng luộc có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đó là lý do tại sao bạn nên bắt đầu ngày mới bằng cách lấy một cái nồi ra, thêm nước và trứng vào đó rồi đun sôi.

Ảnh minh họa: Internet

Một quả trứng chứa vitamin A, folate, vitamin B5, vitamin B12, vitamin D, sắt, carotenoid, phốt pho, selen và kẽm. Hiếm có loại thực phẩm nào lại chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vậy nên sẽ không có thắc mắc tại sao trứng được gọi là siêu thực phẩm. 

Giải thích về giá trị dinh dưỡng trong một quả trứng luộc, chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng nó chứa 78 kilocalories, 1 gam carbohydrate, 6 gam protein, 9 gam chất béo và 187 miligam cholesterol.

1. Trứng luộc có chất béo lành mạnh

Một quả trứng luộc chứa chất béo lành mạnh hoặc tốt giúp bảo vệ các cơ quan và giúp giữ ấm cơ thể, khiến món trứng luộc trở nên hoàn hảo cho mùa đông.

 

 

2. Trứng luộc tăng cường miễn dịch

Ảnh minh họa: Internet

Mmột quả trứng chứa một lượng lớn vitamin B6 và B12 cùng với kẽm, và chúng “giúp tăng cường khả năng miễn dịch cũng như chống lại bệnh cúm và cảm lạnh”.

3. Trứng luộc giúp xương chắc khỏe

Trứng là nguồn cung cấp Vitamin D dồi dào, không chỉ giúp tăng cường khả năng miễn dịch mà còn giúp xương chắc khỏe.

4. Trứng luộc giúp giảm cân

Ảnh minh họa: Internet

Một quả trứng chứa nguồn protein nạc cũng như axit amin dồi dào, với lượng calo thấp có thể giúp giảm cân, điều không dễ thực hiện trong mùa đông vì tình trạng uể oải hoặc thời tiết se lạnh gây trở ngại cho chế độ tập luyện của bạn.

 

5. Trứng luộc giúp não bộ khỏe mạnh

Chuyên gia cho biết một quả trứng chứa một lượng lớn axit béo omega-3 và choline, giúp “xây dựng màng tế bào và có vai trò tạo ra phân tử truyền tín hiệu trong não”.

6. Trứng luộc có thể bảo vệ mắt

Lòng đỏ trứng hoặc phần màu vàng của trứng luộc giàu lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ mắt và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, vì vậy để có được đôi mắt khỏe mạnh, hãy ăn trứng luộc.

7. Trứng luộc giúp đẹp da

Ảnh minh họa: Internet

Da có một phần quan trọng là selen và trứng được coi là một nguồn tuyệt vời của chất dinh dưỡng này.

8. Trứng luộc giúp tóc chắc khỏe

Một quả trứng có chứa biotin, giúp tóc khỏe và bóng mượt và ai lại không muốn điều đó?

9. Trứng luộc tốt cho tim mạch

Một quả trứng luộc có chứa cholesterol tốt “giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh nếu ăn ở mức độ vừa phải”.

10. Trứng luộc rất tốt cho bà bầu và mẹ đang cho con bú

Ảnh minh họa: Internet

Nó rất có lợi trong cả hai giai đoạn này của cuộc đời người phụ nữ vì trứng chứa một lượng tốt protein, choline cũng như selen.

Theo Healthshots

Linh Chi (Dịch)

Tin liên quan

Món 'gà đồng' nhiều người thích ăn nhưng cần nhớ kỹ những lưu ý này kẻo ngộ độc, 'tử thần'...

Thịt ếch là món ăn được nhiều người ưa chuộng, đồng thời nó cũng vô cùng bổ dưỡng và đem...

Một loại củ giá rẻ, giàu dinh dưỡng được ví ‘nhân sâm trắng mùa đông’ mà người Việt thường bỏ...

Củ cải trắng là loại củ quen thuộc của người Việt trong các món ăn thường ngày. Ngoài là nguyên...

Cách nhận biết tác nhân gây ngộ độc thực phẩm

Ngày nay các món ăn được chế biến phong phú, thực phẩm đa dạng nên tác nhân gây độc nằm...

Các thực phẩm giàu kẽm giúp cải thiện làn da mụn

Chế độ ăn uống góp phần không nhỏ trong việc giúp làn da thêm khỏe và ngăn ngừa sẹo do...

Sai lầm khi dùng siro trị ho tự làm tại nhà

Khi bị ho, có đờm, mọi người có thể làm siro tại nhà với các nguyên liệu tự nhiên để...

Ăn một quả trứng luộc vào buổi sáng, sau một thời gian cơ thể sẽ thay đổi thế nào?

Nếu trứng là loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày, thì đây là những tác động đến cơ thể mà...

Nấu trà vỏ bưởi mà cho thêm 1 nguyên liệu này đảm bảo da đẹp, giảm cân rất tốt

Càng đến cuối năm, chị em lại càng có nhiều động lực hơn để tập luyện, nhịn ăn sao cho...

Đừng bỏ lỡ

Tin mới nhất

Tưởng chồng thương vợ nghén nên từ chối "chuyện ấy", vợ bầu chết điếng khi nhận cuộc điện thoại của...

36 phút trước

Bầu vượt mặt nhờ chồng lấy hộ cốc nước, mẹ chồng bất bình nói đúng 8 từ rồi lập tức...

1 giờ trước

Về thăm mẹ chồng cũ ốm, bà ghé sát tai thều thào 8 từ giúp tôi đổi đời

1 giờ trước

Đi dự đám cưới đồng nghiệp, đến nơi tôi thấy chồng mình đang cưới vợ

1 giờ trước

Vợ “cảm động lẫn cảm lạnh” vì lỡ đọc lịch sử Google của chồng trước ngày đi đẻ

1 giờ trước

Chồng làm "chuyện ấy" với vợ bầu, em bé trong bụng bị giật mình?

1 giờ trước

5 thay đổi trong "chuyện ấy" khi có bầu

1 giờ trước

Dễ đạt cực khoái khi quan hệ liệu có ảnh hưởng đến em bé trong bụng?

1 giờ trước

Chồng đi làm cả năm không về, tôi lên tìm bất ngờ thấy anh đưa cô gái bụng bầu vượt...

2 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình