Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn một quả trứng luộc vào buổi sáng, sau một thời gian cơ thể sẽ thay đổi thế nào?

Nếu trứng là loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày, thì đây là những tác động đến cơ thể mà các chuyên gia muốn bạn biết.

Không thể phủ nhận rằng trứng là lựa chọn hàng đầu khi chúng ta tìm kiếm một bữa ăn sáng ngon miệng và lành mạnh. Trứng chứa đầy các chất dinh dưỡng thiết yếu - nhưng có thông tin cho rằng chúng rất giàu cholesterol.

Ăn một quả trứng luộc vào buổi sáng, sau một thời gian cơ thể bạn sẽ thay đổi thế nào?

1. Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực

Ăn trứng vào bữa sáng sẽ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng để làm việc hoặc tập thể dục suốt cả sáng.

Sean Allt, huấn luyện viên dinh dưỡng tại Innovative Fitness (Mỹ) cho biết: " Sự kết hợp giữa protein và chất béo trong trứng giúp chúng là loại thực phẩm cung cấp năng lượng rất tuyệt vời. Protein trong trứng tiêu hóa chậm hơn các món ăn giàu carbohydrate. Hơn nữa trứng còn chứa vitamin B12 giúp cung cấp nguồn năng lượng ổn định trong vài giờ sau khi ăn".

2. Hệ thống miễn dịch của bạn sẽ được tăng cường

Trứng có chứa hàm lượng dồi dào vitamin A, D và E, tất cả đều là chìa khóa để duy trì chức năng hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Paul Claybrook: Trứng cũng chứa nhiều selen - một chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng như một chất tăng cường miễn dịch.

3. Não bạn sẽ hoạt động tốt hơn

Claybrook nói rằng trứng có nhiều choline, một chất dinh dưỡng cần thiết cho cấu trúc và chức năng của não. Trứng cũng là nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào, chất béo quan trọng này có thể tăng cường chức năng của não.

4. Giảm viêm

Bạn có biết rằng các axit béo omega-3 này không chỉ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mà còn giảm viêm nhiễm trong cơ thể? Claybrook chỉ ra rằng trứng có một lượng đáng kể các chất béo lành mạnh này. Khi giảm viêm, chúng ta sẽ phòng ngừa được bệnh tim, viêm khớp và thậm chí cả bệnh Alzheimer.

5. Da và tóc sẽ được cải thiện

Trứng là nguồn cung cấp dồi dào cả protein và biotin - cả hai đều thúc đẩy sự phát triển của tóc, vì vậy, có thể nói rằng ăn chúng hàng ngày có thể giúp bạn có được một mái tóc dài khỏe hơn.

Ngoài ra, trứng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do gây tổn thương tế bào, vì thế hãy ăn trứng mỗi ngày để duy trì một làn da trẻ trung.

6. Bạn sẽ giảm cân tốt hơn

Allt giải thích rằng: " Trứng là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và là nguồn cung cấp cả protein và chất béo. Điều đó giúp bạn no lâu hơn.

Như đã đề cập trước đó, trứng cũng chứa choline, chất này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, bao gồm cả việc phân hủy chất béo để nó có thể được sử dụng làm nguồn năng lượng. Từ đó, nó hỗ trợ giảm cân tốt hơn".

Theo các chuyên gia, trừ khi bạn bị bệnh tim hoặc tiểu đường, thì việc ăn trứng mỗi ngày là hoàn toàn an toàn

"Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường và tim mạch, bạn lo lắng về những tác động tiêu cực có thể có của việc ăn trứng, thì việc hạn chế ăn 6 quả trứng hàng tuần hoặc ít hơn sẽ vẫn đem lại lợi ích cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, tôi luôn khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn. Nếu bạn khỏe mạnh, trứng dường như không gây ra bất kỳ rủi ro nào cho sức khỏe" , HLV Sean Allt cho hay.

Theo Tiểu Vy/Phụ nữ Việt Nam

Tin liên quan

Muối cà không sợ thâm đen, chẳng ngán nổi váng thì thêm ngay bước này vào quy trình, đảm bảo...

Với bí quyết này, các bà nội trợ có thể làm được món cà muối hoàn hảo.

Mùa lạnh dân nhậu thích nhâm nhi ốc luộc ngoài quán xá mà không biết những điều cấm kị này...

Tránh những sai lầm này khi ăn ốc để luôn bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Thực hư về loài rau có khả năng 'thần thánh', tiêu diệt 93% tế bào ung thư phổi trong 48h

Mặc dù sở hữu hàm lượng dinh dưỡng rất lớn, nhưng liệu rằng loại cây này có thực sự tiêu...

Bán đầy chợ nhưng ít ai biết đây là loại rau 'thần kỳ' của mùa đông: Trị được nhiều bệnh,...

Nhiều chuyên gia sức khỏe cho rằng, ăn loại rau củ này vào mùa lạnh có thể đem lại công...

Ăn nhiều đậu nành làm tăng sự phát triển của ung thư vú? Liệu loại thực phẩm này có đang...

Thực tế, không ít người đang hiểu sai về việc tiêu thụ đậu nành cũng như các chế phẩm từ...

'Thần dược' nghìn năm tuổi tốt không thua gì nhân sâm mà giá lại rất rẻ: Bổ sinh lực, tốt...

Đây là một vị thuốc cổ truyền ở Trung Quốc và được dùng để điều trị chứng khó ngủ, mất...

Ăn một tép tỏi vào đúng 'giờ vàng' còn bổ hơn cả uống nhân sâm, cơ thể 'đánh bại' bệnh...

Tỏi có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin C, B6, kali và canxi. Không chỉ vậy,...

Tin mới nhất

Cảnh sát giao thông giúp 3 bà cháu bị nhà xe bỏ lại giữa đường vì không đủ tiền vé

18 giờ trước

Bệnh viện báo cáo vụ 'Cháu bé nghi hóc hạt bí, người nhà tố bệnh viện tắc trách khiến cháu...

18 giờ trước

Nấp vào container khi chơi trốn tìm, cậu bé bị đưa đến quốc gia khác

1 ngày 1 giờ trước

Làm sao giúp học sinh hứng khởi học tập sau kỳ nghỉ Tết?

1 ngày 6 giờ trước

Cặp song sinh Trung Quốc thắng kiện cha 2.500 USD tiền lì xì

1 ngày 6 giờ trước

Đi vãn cảnh ven sông ngày Tết, người dân 'kinh hãi' phát hiện thứ trôi nổi trên mặt nước

1 ngày 7 giờ trước

Ninh Bình lên tiếng về tin đồn Tràng An ùn tắc thuyền, du khách mắc kẹt đến 12h đêm

1 ngày 7 giờ trước

Giá vàng hôm nay (27/1): Lên cao chót vót, người mua vàng mừng vì... bắt được vàng

1 ngày 8 giờ trước

Biển động mạnh, Miền Trung mưa to, rét đậm từ mùng 6 đến mùng 9 Tết

1 ngày 8 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình