Giai đoạn 3 tháng đầu thi kỳ là khoảng thời gian mệt mỏi và khó chịu nhất với mẹ bầu vì đây là giai đoạn mẹ bị ốm nghén nhiều nhất. Theo đó, cảm giác buồn nôn thường xuyên xảy ra liên tục dễ khiến chị em bực bội, khó ăn uống. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến chị em cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Chính thời điểm này là giai đoạn áp dụng các phương pháp thai giáo sớm sẽ giúp mẹ ổn định tâm lý và đảm bảo sức khỏe.

Tuy nhiên, cần phải lựa chọn đúng phương pháp thai giáo là một việc làm hết sức quan trọng. Vì điều này ảnh hưởng rất lớn đến tính cách của bé khi trưởng thành. Nếu thai phụ áp dụng đúng phương pháp sẽ giúp trẻ hình thành tính cách tốt đẹp về sau. Đồng thời trẻ sẽ phát triển trí tuệ rất tốt. Do đó, mẹ bầu nên tham khảo các phương pháp dưới đây để thai giáo 3 tháng đầu hiệu quả.

Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, những thay đổi nội tiết tố trong cơ thể khiến mẹ bầu luôn khó chịu, cáu gắt. Điều này ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi. Vì thế, mẹ bầu nên giữ tâm trạng vui vẻ, tươi cười, tinh thần thoải mái hoặc đến những nơi thoáng mát, yên tĩnh để hít thở không khí trong lành, giảm căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống và công việc.

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn này cũng rất quan trọng. Trong giai đoạn này, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như chất bột, chất đạm và chất béo, chất xơ, uống nhiều nước, bổ sung các vitamin cần thiết như vitamin A,C,D,K,… Ngoài ra, thỉnh thoảng mẹ bầu nên tăng cường vận động cơ thể bằng cách đi bộ với chồng hoặc bạn bè cũng sẽ giúp mẹ bầu thoải mái hơn.

Trò chuyện với thai nhi mỗi ngày

Việc trò chuyện với thai nhi ngay từ lúc này sẽ giúp bé có khả năng nhận biết âm thanh, phát triển các giác quan. Theo đó, bố mẹ chỉ cần có những câu nói đơn giản, đọc chuyện cho con nghe, đối thoại với nhau để con nghe hay dùng một cái tên thân mật để gọi hay trò chuyện với thai nhi. Cách này vừa giúp con phát triển trí não vừa thắt chặt tình cảm giữa bố mẹ và thai nhi.

Massage bụng

Phương pháp "vuốt ve", massage bụng bầu mỗi ngày được các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển cũng như cách giao tiếp của thai nhi sau này. Các mẹ bầu có thể thực hiện bằng cách nhấn nhẹ nhàng một ngón tay vào bụng rồi thả ra, sau đó tiếp tục ấn nhẹ các ngón tay, vuốt nhẹ từ trên xuống dưới, từ trái qua phải, cứ thế vỗ về bụng. Đồng thời, các mẹ trò chuyện với con hay kể chuyện cho con nghe. 

Khi tiến hành massage bụng, các mẹ nên nằm với một tư thế thoải mái, không nên suy nghĩ nhiều, như vậy sẽ làm tăng hiệu quả cho phương pháp này. Thời gian thực hiện khoảng 10 phút trước khi mẹ đi ngủ. Tuy nhiên, mẹ bầu lưu ý không nên dùng bàn tay xoa bụng bầu bởi điều này có thể làm tử cung xuất hiện những cơn co có thể dẫn tới động thai, sảy thai hoặc sinh non. Với những bà bầu có tiền sử sảy thai hoặc sinh non cần tuyệt đối tránh hành động này.

Cho thai nhi nghe nhạc

Ở tháng thứ 3 của thai kỳ, phương pháp thai giáo bằng âm nhạc có thể bắt đầu vì đây là thời điểm thính giác của bé đang phát triển. Theo đó, mẹ bầu đeo tai nghe, vừa nghe vừa hát các loại nhạc như nhạc cổ điển, nhạc không lời, nhạc dân ca, trữ tình nhẹ nhàng với âm lượng vừa phải. Đây cũng là cách thư gian tuyệt vời cho mẹ cũng như nuôi dưỡng tâm hồn của bé ngay khi còn trong bụng mẹ.

Thiền để thư giãn

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, nếu thai phụ bị nghén nặng, tâm trạng luôn bất an, cáu gắt, khó tập trung thì có thể tìm đến "thiền" để giải tỏa bớt tâm trạng. Ngoài ra, thiền còn giúp giảm stress, giảm triệu chứng ốm nghén, giải tỏa các cơn mất ngủ, tăng miễn dịch cho cơ thể, tăng khả năng tiết sữa, giảm nguy cơ tiền sản giật…