Nhiều người thích tập thể dục buổi sáng thì siêng năng, khi những người khác còn đang ngủ thì họ đã ra ngoài tập thể dục buổi sáng. Nhưng khi hầu hết mọi người thức dậy, họ lại ngủ tiếp.

Họ tin rằng việc quay lại ngủ một lúc sau khi tập thể dục buổi sáng có thể đạt được mục đích kết hợp giữa công việc và nghỉ ngơi.

Trên thực tế, thói quen đi ngủ lại sau khi tập thể dục là rất không tốt cho sức khỏe. Nó không chỉ ảnh hưởng đến tác dụng của việc tập thể dục buổi sáng mà còn gây hại nhiều hơn là có lợi cho việc chăm sóc sức khỏe của chính bạn.

Khi tập thể dục buổi sáng, hầu hết mọi người sẽ đổ mồ hôi, nếu quay lại giường sẽ dễ bị cảm lạnh vì mồ hôi chưa ngừng chảy .

Thức dậy quá sớm có thể không phải là thói quen tốt đối với một số người. Sáng sớm là thời điểm độ nhớt của máu trong cơ thể con người tương đối cao, huyết áp không ổn định dễ xảy ra các tai biến về tim mạch, mạch máu não.

Đồng thời, ngủ thêm vào buổi sáng chắc chắn sẽ làm gián đoạn thói quen làm việc và nghỉ ngơi, phá vỡ đồng hồ sinh học, dẫn đến “ban ngày khó ngủ, ban đêm không ngủ được”.

Tập thể dục buổi sáng có thể đẩy nhanh quá trình chuyển động của cơ, xương và tăng tính hưng phấn của hệ thần kinh.

Vì vậy, sau khi tập thể dục, bạn thường cảm thấy chân tay linh hoạt và đầu óc hoạt động tích cực.

Tuy nhiên, không nên tập thể dục buổi sáng quá sớm, tốt nhất nên đợi cho đến khi mặt trời mọc một lúc, tức là vào lúc bảy, tám giờ sáng, khi sương mù buổi sáng đã tan, cây cối nhả ra oxy và và tốt hơn hết bạn nên ra ngoài tập thể dục khi nhiệt độ tăng cao.

Một số người thích ăn ngay sau khi tập thể dục buổi sáng để bổ sung năng lượng, cách làm này cũng sai lầm.

Bởi vì trong quá trình tập luyện, một lượng lớn máu được phân phối đến các cơ quan vận động, nếu bạn ăn ngay sau khi tập luyện thì lượng máu cung cấp cho đường tiêu hóa tương đối không đủ, không có lợi cho việc tiêu hóa. Vì vậy, tốt nhất bạn nên nghỉ ngơi khoảng nửa tiếng sau khi tập thể dục buổi sáng trước khi ăn.