Phụ Nữ Sức Khỏe

Làm 7 điều này hàng ngày, thận sớm 'quét sạch' độc tố

Thực hiện các thói quen lành mạnh hàng ngày như giữ nước, hạn chế muối, duy trì hoạt động thể chất... có thể giúp thận loại thải độc tố hiệu quả.

Uống đủ nước hàng ngày là điều rất có lợi cho sức khỏe và chức năng loại độc tố của thận. Ảnh: Daily Express.

Thận đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Duy trì thói quen lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng như bệnh thận mạn tính hoặc suy thận giai đoạn cuối.

Dưới đây là những cách giúp thanh lọc và cải thiện chức năng thận một cách tự nhiên.

Giữ nước

Theo India Times, uống đủ nước trong suốt cả ngày giúp thận lọc độc tố hiệu quả và duy trì sự cân bằng chất lỏng. Bên cạnh việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, duy trì sự hydrat hóa đầy đủ là một trong những cách quan trọng nhất để bảo vệ thận.

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển các chất dinh dưỡng thiết yếu đến thận, đồng thời hỗ trợ quá trình đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Nếu không uống đủ nước, các bộ lọc nhỏ bên trong thận có thể bị tắc nghẽn, làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận và gây nhiễm trùng đường tiết niệu. Vì vậy, duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe thận lâu dài

Tránh hút thuốc và uống rượu

Hút thuốc không chỉ làm tăng huyết áp mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng thận, đồng thời làm tăng nguy cơ ung thư thận. Trong khi đó, uống rượu khiến cơ thể mất nước, làm suy giảm hoạt động của thận và dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe như tăng cân, bệnh gan, huyết áp cao. Những tình trạng này tạo thêm áp lực lớn lên thận, làm suy giảm chức năng lọc máu của cơ quan này.

Đặc biệt, việc kết hợp cả hút thuốc và uống rượu càng gây hại nghiêm trọng hơn cho thận. Theo nghiên cứu, những người có thói quen hút thuốc và uống rượu thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính cao gấp 5 lần so với những người không uống rượu. Do đó, việc hạn chế hoặc loại bỏ hai thói quen này đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe thận và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.

Hạn chế muối

Muối có thể ảnh hưởng đến sức khỏe theo những cách khác nhau tùy từng người. Đối với một số người, ăn quá nhiều muối có thể làm tăng lượng protein trong nước tiểu, gây hại cho thận hoặc khiến các bệnh lý thận sẵn có trở nên nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra, chế độ ăn nhiều muối làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao - một trong những nguyên nhân chính gây tổn thương thận và hình thành sỏi thận. Nếu không được kiểm soát, tình trạng này có thể gây ảnh hưởng lâu dài đến chức năng thận.

Giảm lượng muối tiêu thụ và ưu tiên thực phẩm tự nhiên, chưa qua chế biến không chỉ giúp bảo vệ thận mà còn hỗ trợ duy trì sức khỏe tim mạch.

 
Ăn quá nhiều muối trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể gây tổn thương thận lâu dài. Ảnh: Easycookingon.

Hạn chế thuốc không kê đơn

Theo WebMD, thuốc giảm đau không kê đơn thuộc nhóm chống viêm không steroid (NSAID), như ibuprofen và naproxen, có thể gây tổn thương thận nếu sử dụng quá liều hoặc quá thường xuyên.

Ngoài ra, các loại thuốc ức chế bơm proton (PPI), thường được kê để điều trị loét dạ dày và trào ngược dạ dày thực quản (GERD), cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính khi dùng trong thời gian dài.

Để bảo vệ sức khỏe thận, đặc biệt với những người có tiền sử bệnh thận, cần hạn chế sử dụng thuốc không cần thiết. Chỉ nên dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để tránh các tác động tiêu cực đến chức năng thận.

Ăn uống cân bằng

Thận chịu trách nhiệm xử lý mọi thứ bạn ăn hoặc uống, bao gồm cả các chất có hại như chất béo, muối và đường. Theo thời gian, chế độ ăn uống không lành mạnh có thể dẫn đến huyết áp cao, béo phì, tiểu đường và nhiều vấn đề sức khỏe khác, làm tăng nguy cơ tổn thương thận.

Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ chức năng thận. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, như đậu lăng, quả mọng và rau xanh, giúp giảm căng thẳng oxy hóa, hỗ trợ thận hoạt động hiệu quả và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh thận.

Nói không với lối sống ít vận động

Lối sống ít vận động làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim, ảnh hưởng đến thận, gan và tim mạch. Duy trì hoạt động thể chất thường xuyên giúp ngăn ngừa các bệnh này, bảo vệ chức năng thận.

Tuy nhiên, không nên đột ngột chuyển từ ít vận động sang tập luyện cường độ cao, vì có thể gây áp lực lên thận. Hãy bắt đầu với cường độ vừa phải và tăng dần để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Biết rõ nguy cơ mắc bệnh thận là điều quan trọng. Nguy cơ này cao hơn nếu bạn hoặc người thân mắc bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường hoặc có tiền sử gia đình bị suy thận. Trong những trường hợp này, bác sĩ có thể chỉ định xét nghiệm thận trong các buổi kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Phát hiện bệnh sớm giúp tăng khả năng điều trị hiệu quả, ngăn ngừa biến chứng nghiêm trọng.

Theo Mai Phương/Tri thức

Tin liên quan

5 loại quả người bị cảm cúm nên ăn

Cam, chanh là những loại quả dễ kiếm, rẻ tiền nhưng lại hiệu quả trong việc bổ trợ điều trị...

Người phụ nữ nguy kịch khi uống 113 viên thuốc an thần cùng lúc

Ngày 14/3, Bệnh viện Đa khoa khu vực Long Khánh (Đồng Nai) cho biết, các bác sĩ tại đây vừa...

Những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng một

Phụ nữ ai cũng muốn có vòng một quyến rũ. Nhưng nếu chỉ tập luyện mà quên mất yếu tố...

Sở hữu hàm răng trắng sáng tại nhà chỉ với 5 thực phẩm quen thuộc trong bếp

Hàm răng trắng sáng luôn sẽ khiến bạn tự tin hơn khi giao tiếp. Để răng trắng sáng một cách...

Đau nhức xương khớp sau sinh có tự khỏi được không, điều trị thế nào?

Bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy nhấn mạnh, nếu không điều trị dứt điểm tình trạng đau lưng sau sinh, sản...

Uống thuốc giảm đau sau khi uống rượu: Tự tay 'huỷ hoại' lá gan của mình

Uống thuốc giảm đau sau khi uống rượu là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, bác sĩ cho rằng...

Vì sao chúng ta có thể ăn thịt bò tái nhưng không nên ăn gà tái?

Thịt gà và thịt bò là 2 loại thịt đường dùng phổ biến tại Việt Nam. Thế nhưng, có bao...

Tin mới nhất

Người phụ nữ đã tìm được ân nhân cho vay 8 chỉ vàng hơn 20 năm trước để cứu con

3 giờ trước

Dịch sởi vẫn diễn biến phức tạp, Bộ Y tế họp khẩn

1 ngày 1 giờ trước

Nam sinh nhập viện vì nhét jack cắm tai nghe vào 'cậu nhỏ'

1 ngày 1 giờ trước

Độ nguy hiểm của cúm mùa ít ai lường trước

1 ngày 1 giờ trước

Đàn ông béo phì gấp 3 lần sau khi lấy vợ

1 ngày 1 giờ trước

Vì sao đàn ông vẫn ngoại tình dù vợ đẹp, giỏi giang?

1 ngày 1 giờ trước

Hai vợ chồng tử vong sau khi ăn phải nấm độc hái trong rừng

2 ngày 4 giờ trước

Lần đầu ra mắt chương trình đào tạo trợ lý an ninh phi truyền thống, mở thêm cơ hội nghề...

14/03/2025 09:04

“Đốt tiền” vào 7 khoản chi này chẳng khác nào kéo dài những ngày nghèo đói

14/03/2025 07:12

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình