Trải qua một đêm ngủ dài cơ thể sẽ được cung cấp đủ năng lượng có thể bắt đầu một ngày mới vì khoảng thời gian thức dậy vào sáng sớm không được xem nhẹ vì có thể là thời điểm cơ thể dễ có nguy cơ đột quỵ. Đặc biệt đối với những người mắc các bệnh lý thì cần phải chú trọng và không nên có những thói quen này khi vừa mới ngủ dậy nếu muốn sống lâu hơn.
1. Khi thức dậy bạn không nên rời khỏi giường ngay lập tức
Khi vừa mới ngủ dậy việc lưu lượng máu vẫn đang còn hoạt động chậm, và nhịp tim cũng sẽ chậm lại và huyết áp giảm xuống.
Nếu bạn ngồi dậy ra khỏi giường quá nhanh làm cho oxy không kịp lên não sẽ dễ gặp tình trạng hoa mắt, chóng mặt buồn nôn thậm chí nếu bạn không bỏ thói quen này thì ảnh hưởng nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Do đó bạn nên nằm trên giường thư giãn cơ thể trong vòng 2-3 phút thực hiện nhẹ nhàng những hành động như mát xa cơ mặt, xoay trái, phải hay duỗi thẳng tay chân,.. Sau đó ngồi dậy và hít thở thật sâu để lưu thông máu tốt hơn và tinh thần cũng được tỉnh táo.
2. Ly nước đầu tiên không được uống nước lạnh
Thức dậy nếu bạn thường hay uống nước lạnh thì hãy từ bỏ việc ngày bởi vì thời điểm đó các cơ quan nội tang trong cơ thể chưa được hoạt động nhanh chóng. Nước lạnh khi tiếp xúc sẽ khiến niêm mạc dạy dày bị co mạch máu kích thích hệ tiêu hóa dẫn đến đau dạ dày hay bị tiêu chảy.
Lâu ngày bạn có thể bị rụng tóc, đau nhức xương khớp hay bị hành kinh nhiều hơn.Thay vào đó bạn nên uống nước ấm sau khi thức dậy còn giúp bạn cải thiện được hệ tiêu hóa, giải độc cơ thể và hỗ trợ việc giảm cân.
3. Đại tiện vào buổi sáng không nên gắng sức
Không nên cố ép cơ thể cho việc đi đại tiện vì khi quá sức khiến các động mạch, tĩnh mạch bị áp lực dẫn đến hậu quả như u mạch máu bị vỡ, đau thắt lưng.
Những người đại tiện khó do những nguyên nhân như táo bón, thói quen ăn uống nhất là ăn nhiều chất béo hay mạch ruột già bị tắc nghẽn. Nên bạn cần bổ sung thêm rau xanh, trái cây, uống đủ nước để đại tiện dễ dàng và thoải mái không gây khó chịu.
4. Sau khi ngủ dậy không được tập thể dục ngay lập tức
Tập luyện thể dục thường xuyên rất có lợi trong việc nâng cao sức khỏe nhưng nếu bạn tập luyện không đúng thời điểm và đúng cách sẽ gây ra tác dụng phụ.
Một số người có thói quen hay tập thể dục vào lúc sáng sớm điều này hoàn toàn không tốt cho cơ thể vì khi đó thời tiết sẽ rất lạnh nó có nguy cơ gây nhòi máu cơ tim, huyết áp tăng cao và các bệnh liên quan đến tim mạch.
Hãy lựa chọn khoảng thời gian 8-9 giờ nhiệt độ cũng đã ấm dần lên lúc đó bạn có thể ra ngoài tập thể dục. Với những người có sức khỏe yếu nên cân nhắc việc luyện tập vào sáng sớm sẽ làm bạn kiệt sức, nguy cơ bị chấn thương nhiều hơn.
