Đau vai gáy là hiện tượng gây nhiều bất tiện trong cuộc sống cho người mắc phải. Theo các bác sĩ chuyên khoa, nguyên nhân bệnh lý gây đau vai gáy chiếm 70% trường hợp mắc bệnh.

Một số bệnh lý điển hình như thoát vị đĩa đệm, chấn thương vùng cổ, thoái hóa cột sống cổ. Tuy nhiên, một vài sai lầm trong thói quen hàng ngày cũng sẽ dấn đến tình trạng đau vai gáy.

Nguyên nhân điển hình đau mỏi vai gáy

Ngồi làm việc với máy tính quá lâu

Đây là một trong những nguyên nhân gây tình trạng đau vai gáy ở các nhóm đối tượng nhân viên văn phòng. Việc phải làm việc liên tục với máy tính, ngồi một tư thế quá lâu, ngồi làm việc sai tư thế,… khiến máu không thể được lưu thông tới vai gáy trong thời gian dài, gây đau mỏi các cơ vùng cơ.

Nhiễm lạnh đột ngột

Nếu bạn phải ngồi trong phòng máy lạnh quá lâu, tắm vào ban đêm, dầm mưa,… cũng có thể dẫn đến đau mỏi vai gáy. Theo các bác sĩ, khi cơ thể bị nhiễm lạnh sẽ bị thiếu oxy lên não, gây chóng mặt, dẫn đến đau mỏi vai gáy.

Ngủ sai tư thế

Nhiều người có thói quen nằm nghiêng, kê gối cao khi ngủ suốt đêm mà không biết rằng chúng sẽ gây hại đến các cơ vùng cổ.

Cụ thể, khi bạn nằm nghiêng để ngủ sẽ làm suy giảm tuần hoàn máu, giảm lượng oxy lên não, ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ và gây đau mỏi vai gáy khi thức dậy.

Do tuổi tác

Theo các bác sĩ chuyên khoa, tuổi càng cao thì càng tăng nguy cơ mắc bệnh đau mỏi vai gáy. Vì ở người lớn tuổi, hệ mạch máu sẽ không còn sức dẻo dai như lúc trước do quá trình lão hóa của cơ thể.

Chấn thương

Những người có tiền sử chấn thương từ trước như rạn nứt xương, chấn thương cột sống,… thi thỉnh thoảng sẽ vẫn gặp phải các tình trạng đau nhức vai gáy.

Một số biện pháp làm dịu cơn đau vai gáy tại nhà

Chườm nóng bằng ngải cứu rang muối

Ngải cứu là một trong những dược liệu phổ biến, được ứng dụng nhiều trong các bài thuốc Đông y. Chúng thường được sử dụng để giảm đau, tan máu bầm, tan mỡ, thư giãn vai gáy.

Chuẩn bị

1 nắm lá ngải cứu

1 nhánh gừng đã thái lát

1 nắm muối biển loại hạt to

Túi chườm

Thực hiện

Đầu tiên cho ngải cứu, gừng và muối biển lên chảo nóng và rang vàng. Sau đó, cho tất cả chúng vào túi chườm, để nguội bớt rồi chườm nhẹ lên các vị trí bị viêm, đau.

Khi túi chườm nguội đi thì bạn có thể tái sử dụng bằng cách rang và tiếp tục chườm được 2 – 3 lần tiếp theo.

Lưu ý, trong quá trình chườm nóng không nên kết hợp với các biện pháp massage.

Giảm đau vai gáy bằng rượu ngâm hạt gấc

Theo Đông y, hạt gấc có chứa nhiều loại tinh dầu khác nhau, chúng không chỉ được sử dụng giúp tạo mùi, tạo màu cho thực phẩm mà còn được ứng dụng rộng rãi để chữa các bệnh lý thông thường.

Chuẩn bị

100 – 200g hạt gấc chín

Rượu trắng 45 độ khoảng 1 – 2 lít

Hũ thủy tinh sạch

Thực hiện

Hạt gấc đem rửa sạch rồi đem phơi khô. Tiếp theo nướng xém lớp vỏ bên ngoài, rồi đập ra lấy phần nhân bên trong.

Phần nhân thu được lại tiếp tục đem đi giã nát. Cuối cùng cho vào hũ nhựa hoặc thủy tinh và đổ rượu trắng vào ngâm cùng. Rượu hạt gấc để càng lâu càng công hiệu, tuy nhiên chỉ cần ngâm 5-7 ngày là đã bắt đầu sử dụng được. Dùng rượu gấc để xoa bóp 5 – 10 mỗi khi cảm thấy đau mỏi vai, gáy.

Lưu ý, sau khi sử dụng rượu gấc để xoa bóp, bạn nhớ rửa tay cho thật sạch vì các độc tố có trong hạt gấc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nếu ăn phải.