Phụ Nữ Sức Khỏe

Giảm cân cực kiệu quả với 5 loại thực phẩm có ít calo

Dạo này có nhiều người quan tâm đến việc giảm cân. Ngay cả khi bạn ăn, bạn cũng nên ăn những thực phẩm có ít calo hơn và ít tăng cân hơn. Có thực phẩm nào giúp duy trì sức khỏe và giảm cân không?

Dạo này có nhiều người quan tâm đến việc giảm cân. Ngay cả khi bạn ăn, bạn cũng nên ăn những thực phẩm có ít calo hơn và ít tăng cân hơn. Có thực phẩm nào giúp duy trì sức khỏe và giảm cân không? Vật giá tăng cao không phải là vấn đề, chúng ta hãy tập trung vào các loại rau và trái cây thường thấy trong các cửa hàng.

  • Dưa chuột

70 g dưa chuột chỉ có 9,8 calo. Vì hơn 95% là nước nên đây là thực phẩm mang lại cảm giác sảng khoái trong những ngày nắng nóng bắt đầu. Theo Viện Khoa học Nông nghiệp Quốc gia, mùi thơm sảng khoái của dưa chuột là do dưa chuột có chứa cồn. Nó là một loại thực phẩm có tính kiềm, giàu vitamin C, kali và khoáng chất, và có mùi vị và dai giòn. Thành phần "elaterin" có vị đắng của dưa leo giúp tiêu hóa và bảo vệ dạ dày. Khi bảo quản trong tủ lạnh, nên gói bằng giấy và bảo quản ở nhiệt độ trên dưới 10 ° C để vỏ bên ngoài không bị khô khoảng 1 tuần.

 
Ảnh minh họa: Internet
  • Cải thảo

Cải thảo có thể được ăn sống cũng như muối kim chi. Nó có hàm lượng nước khoảng 95%, giúp lợi tiểu trơn tru và ít calo. Cải thảo rất giàu chất xơ, giúp thúc đẩy hoạt động của ruột và giúp giảm táo bón. Vitamin C của cải thảo có thể được hấp thụ trong nước hoặc muối vì tỷ lệ tổn thất do nhiệt và natri thấp. Đặc biệt, lá xanh của cải thảo có nhiều beta carotene, chất chuyển hóa của vitamin A, giúp tăng cường miễn dịch và sức khỏe phế quản. Tuy nhiên, trong trường hợp mắc bệnh đại tràng mãn tính, nên nấu chín cải thảo rồi ăn.

  • Xà lách

Hầu hết xà lách được ăn sống. Nó được sử dụng để làm xà lách cuốn, trộn, salad và sandwich. Nó có độ ẩm khoảng 90% và có nhiều canxi và muối vô cơ và hàm lượng vitamin tương đối cao. Nó giàu sắt và có thể làm giảm thiếu máu, mất ngủ và rối loạn thần kinh. Ngoài ra nó cũng có hiệu quả trong việc làm trắng răng. Lactucarium trong chất lỏng trong thân xà lách có tác dụng ổn định thần kinh và giúp ngủ ngon.

  • Củ cải

Củ cải có hàm lượng calo 13 kcal trên 100g và độ ẩm khoảng 94%. Có rất nhiều diastase và peruokistase thúc đẩy tiêu hóa. Khi ăn các món ăn khác, ăn kèm củ cải sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn. Nó giúp giảm chất thải độc hại trong cơ thể, ngăn ngừa viêm dạ dày và loét dạ dày. Thực phẩm giàu chất xơ và giàu canxi và kali. Vitamin C có từ 20 đến 25 mg. Vỏ củ cải chứa gấp đôi lượng vitamin C so với bên trong củ cải. Chất xơ của củ cải phụ thuộc vào củ cải, và nó rất tốt để ngăn ngừa táo bón.

  • Cà chua
Ảnh minh họa: Internet

Nó là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp. Cứ 100g cà chua thông thường có khoảng 14 kcal và cà chua bi khoảng 16 kcal. Cà chua có tác dụng giảm cân bằng cách tạo cảm giác no vì nó rất giàu chất xơ và pectin. Lycopene, một thành phần quan trọng trong cơ thể, ngăn chặn sự oxy hóa của các tế bào trong cơ thể, làm giảm tỷ lệ mắc các bệnh ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi và ung thư vú. Lycopene càng nóng, nó càng hoạt động và dễ dàng hấp thụ. Cà chua có hiệu quả hơn trong việc nấu nóng hơn là ăn sống.

Lê Thanh (Dịch theo Kormedi )

Tin liên quan

Tác dụng tuyệt vời của Vitamin E đối với làn da

Vitamin E không chỉ là chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mà còn là thần dược chăm sóc da...

Những mẹo dưỡng cho cặp chân mày sắc nét

Cặp chân mày là một phần điểm sắc cho gương mặt người phụ nữ, bí quyết nào để dưỡng được...

Quy trình dưỡng da chuẩn gái Hàn hiệu quả, căng bóng, mịn màng

Muốn chăm da tiết kiệm mà vẫn hiệu quả, chị em đừng bỏ qua quy trình Hàn rút gọn chuẩn...

6 kiểu tập thể dục sẽ rút ngắn tuổi thọ của bạn

Duy trì tập thể dục vừa phải có thể tăng tốc độ tuần hoàn máu toàn bộ cơ thể, tăng...

5 mẹo "cực hay" để giữ cho cống thoát nước nhà bạn luôn sạch sẽ vào mùa hè

Mùa hè là mùa mà việc quản lý vệ sinh là rất quan trọng. Đặc biệt, khu vực bếp, nơi chế biến thức ăn...

5 bí quyết giữ dáng cực hữu ích dành cho hội chị em muốn xóa tan 'béo bụng'

Làm thế nào để những người gầy có thể duy trì một thân hình như ý như vậy? Trang thông tin về lối...

Dấu hiệu gan tổn thương khi xuất hiện "2 đen, 2 ngứa, 1 đau"

Tế bào gan không có dây thần kinh cảm giác, vì thế nếu gan bị tổn thương thì sẽ rất...

Tin mới nhất

Người đàn ông bỗng mắc ung thư gan, bác sĩ ngao ngán: tiết kiệm 1, phá sức khỏe 10, nhiều...

7 giờ trước

Cô gái bất ngờ nôn ra nước đen sau khi đau bụng kinh, bác sĩ: bệnh này không chữa được

7 giờ trước

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2: Nếu thuộc nhóm người này bạn cũng nên thận trọng

7 giờ trước

Thường xuyên bị đỏ mắt và ù tai, người đàn ông nhập viện trong tình trạng hôn mê sâu, phổi...

7 giờ trước

5 xu hướng chăm sóc tóc theo kiểu Hàn Quốc nhất định phải thử, vừa đơn giản nhưng cực hiệu...

8 giờ trước

Căng thẳng gây rối loạn tiêu hóa, cần làm gì?

12 giờ trước

Thiếu muối i-ốt, gánh nặng cho tuyến giáp, cần ăn gì bổ sung?

12 giờ trước

Xu hướng mới trong điều trị ung thư vú

22 giờ trước

Cảnh báo: Hơn 45.000 người Việt vào viện vì giun từ vật nuôi chui vào cơ thể

23 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình