Làm thế nào để những người có body hoàn hảo có thể duy trì một thân hình như ý như vậy? Trang thông tin về lối sống của Mỹ 'RealSimple.com' sẽ bật mí 5 bí quyết sau đây:
- Ăn thức ăn nhều nước, ít calo
- Chú ý đến lượng thức ăn
Những người mảnh mai không có nghĩa là mang theo cân hay yêu cầu nhân viên phục vụ bảng phân tích hàm lượng chất béo. Tuy nhiên, nhiều người trong số họ chủ yếu ăn trái cây, rau củ và thịt nạc. Những người này cũng sử dụng chiến lược chỉ mua một bữa ăn. Nhà hàng gia đình cũng tránh thực đơn có lượng lớn cùng một lúc. Và sử dụng đĩa nhỏ hơn bình thường.
James Hill, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng Con người tại Đại học Colorado, Mỹ cho biết "Gen chỉ chiếm 30% lý do khiến vóc dáng mảnh mai. 70% còn lại là do môi trường". Nếu bạn lớn lên trong môi trường tập thể dục, ăn uống lành mạnh và ăn thực phẩm chưa qua chế biến, bạn có khả năng duy trì thói quen đó ngay cả khi bạn trưởng thành. Ngoài ra, thói quen nấu và ăn những món ăn tốt cho sức khỏe tại nhà có khả năng làm cho trẻ thích những món ăn như vậy ngay cả khi chúng trưởng thành.
- Không bỏ bữa
Nhà tâm lý học kiêm nhà văn Stephen Geollo cho biết: "Kết quả tư vấn cho 15.000 bệnh nhân cho thấy nguyên nhân số 1 khiến mọi người mất kiểm soát là bỏ bữa". Bởi vì khi đói bụng, rất khó để kiềm chế sự thôi thúc ăn quá nhiều.
- Hạn chế các loại thực phẩm
Kết quả nghiên cứu cho thấy càng đa dạng thức ăn có thể ăn được thì lượng thức ăn càng nhiều. Cái này được gọi là "Cảm giác no bụng theo từng loại thực phẩm". Ngay cả khi bạn ăn quá nhiều pasta và no bụng và không có hứng ăn, bạn vẫn có thể ăn thêm nếu bạn ăn bánh có kem vani như một món tráng miệng. Các thực phẩm có hương vị, hình thái và cảm giác khác nhau có thể gây ra sự thèm ăn khác nhau.
