Phụ Nữ Sức Khỏe

Dinh dưỡng cần thiết giúp phục hồi nhanh hơn hậu Covid-19

Người bệnh cần đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng bằng cách cung cấp đủ các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày ở giai đoạn phục hồi sau Covid-19.

Theo The Hindu, chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng rất quan trọng vì cơ thể cần năng lượng, protein, vitamin và khoáng chất để giúp bạn phục hồi sau khi khỏi Covid-19. Chúng cũng hỗ trợ cơ thể xây dựng lại cơ bắp, duy trì hệ thống miễn dịch và tăng mức năng lượng để thực hiện các hoạt động thường ngày.

Điều quan trọng là người bệnh cần theo dõi cân nặng của mình và kiểm tra các dấu hiệu sụt cân như quần áo và đồ trang sức bị rộng, để bổ sung dinh dưỡng hợp lý cho cơ thể.

Đặc biệt, Covid-19 tác động đến vị giác và nhiều người có thể cảm thấy chán ăn sau khi khỏi bệnh. Tuy nhiên, vào thời điểm này, bạn nên cố gắng ăn ít nhưng thường xuyên, có thể bao gồm 3 bữa ăn nhỏ bổ dưỡng cộng với đồ ăn nhẹ, đồ uống bổ dưỡng vào nửa buổi cho đến khi cảm thấy thèm ăn trở lại.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh hồi phục nhanh hơn sau khi khỏi Covid-19. Ảnh: EastMojo.

Trung tâm Điều trị hậu Covid-19 Dallas (Mỹ) cho biết các bác sĩ khuyên bạn nên chọn chế độ ăn giàu protein như thịt, cá, trứng, pho mát, đậu và đậu lăng, và thực phẩm giàu năng lượng.

Cùng với chế độ ăn uống, bạn nên cung cấp đủ nước bằng cách uống nhiều nước như thức uống làm từ sữa để cung cấp thêm chất dinh dưỡng như protein.

Chế độ ăn uống lành mạnh cho người bệnh hậu Covid-19 nên bao gồm:

- Protein: Đây là chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển và tái tạo tế bào. Protein là nền tảng của sự sống và giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Chế độ ăn giàu protein rất quan trọng để phục hồi sau mắc Covid-19 với 75-100 gam protein là cần thiết mỗi ngày. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm như đậu lăng, các loại đậu, sữa và sản phẩm từ sữa, đậu nành, các loại hạt, thịt, gà, cá và trứng.

- Vitamin và khoáng chất: Trái cây tươi và rau quả rất giàu chất tăng cường miễn dịch, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Đây là một phần tuyệt vời trong chế độ ăn uống để phục hồi nhanh hơn sau mắc Covid-19 và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C giúp hình thành các kháng thể và chống lại nhiễm trùng, trong khi các loại rau xanh và củ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Điều quan trọng là người bệnh nên dành thời gian ở ngoài trời để có đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể.

- Chất lỏng: Cơ thể chúng ta có 70% là nước, là yếu tố cần thiết cho sự sống vì nó vận chuyển chất dinh dưỡng trong máu, điều chỉnh thân nhiệt và thải độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, mắc Covid-19 có thể làm cơ thể mất nước.

Vì vậy, điều quan trọng là phải uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày. Bạn cũng có thể kết hợp pha chế thảo mộc, nước dừa, sữa và nước trái cây tươi. Tuy nhiên, bạn nên tránh nước trái cây đóng gói, đồ uống có caffein và đồ uống có ga.

Theo Phương Mai/ Zing News

Tin liên quan

Khéo tay hay làm - Bò nướng lá lốt chiêu đãi gia đình dịp cuối tuần

Bò nướng lá lốt món ngon hấp dẫn vừa hợp với cả những người lớn tuổi, lại rất thu hút...

4 loại đồ uống giúp giảm viêm hiệu quả

Các loại rau họ cải như bắp cải, gia vị như quế và nghệ, và các loại quả mọng như...

5 lợi ích từ mật ong mà bạn nên biết

Có rất nhiều lợi ích sức khỏe mà bạn sẽ nhận được từ mật ong do ong sản xuất từ...

Những sai lầm khi ăn cá hồi khiến món ngon trở thành 'phế phẩm', mất sạch dinh dưỡng

Cá hồi là loại thực phẩm bổ dưỡng. Tuy nhiên, việc mắc những sai lầm dưới đây khi ăn cá...

Bỏ thứ này vào nước nóng và uống mỗi sáng, nội tạng sạch khỏe, da mịn đẹp mê

Nước ấm vốn đã tốt, nhưng nếu bạn biết cách kết hợp chúng cùng 1 trong 3 nguyên liệu dưới...

Mùa hè ăn rau muống nếu thấy dấu hiệu này nên bỏ ngay, chớ dại ăn mà rước họa vào...

Trong quá trình rửa rau nếu thấy nổi bong bóng quá nhiều, rửa mãi không hết thì đó là rau...

Mua trà sữa cần tránh gọi 5 thứ này, vừa có lượng đường cao lại hại đường ruột

Những người thông thái khi mua trà sữa thường tránh gọi 5 thứ nguy hiểm dưới đây, tuy có vị...

Tin mới nhất

Căng thẳng gây rối loạn tiêu hóa, cần làm gì?

1 giờ trước

Thiếu muối i-ốt, gánh nặng cho tuyến giáp, cần ăn gì bổ sung?

1 giờ trước

Xu hướng mới trong điều trị ung thư vú

11 giờ trước

Cảnh báo: Hơn 45.000 người Việt vào viện vì giun từ vật nuôi chui vào cơ thể

11 giờ trước

Nghiên cứu mới chỉ ra những người có niềm đam mê quá mức với chạy bộ có thể dẫn đến...

20 giờ trước

Diễn viên Phước Sang tái đột qụy, chuyên gia chỉ ra 3 điều ai cũng cần nhớ để tránh gặp...

20 giờ trước

Ba quốc gia có tuổi thọ cao nhất nhì thế giới có chung một thói quen chẳng khác gì người...

20 giờ trước

Cách cải thiện hệ tiêu hóa: 3 điều bạn không bao giờ nên làm sau bữa ăn theo chuyên gia...

1 ngày 1 giờ trước

Nghiên cứu chỉ ra lợi ích sức khỏe bất ngờ của chất nhầy trên da cá: Chống lại vi khuẩn...

1 ngày 1 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình