Không chỉ thay đổi "một trời một vực" trong thời kỳ mang thai, cơ thể phụ nữ sau sinh còn có nhiều sự thay đối bất ngờ. Tạp chí Parents đã liệt kê ra 11 sự thay đổi rõ rệt nhất đối với phụ nữ sau sinh, chị em nên tham khảo và chuẩn bị tâm lý cho giai đoạn đặc biệt này. 

Những thay đổi ở cơ thể phụ nữ sau sinh 

Rụng tóc sau sinh

Những tuần đầu sau sinh, bạn sẽ rụng tóc với số lượng lớn. Thông thường, mỗi người trung bình một ngày rụng khoảng 100 sợi tóc. Trong thời kỳ mang thai và sau sinh, lượng tóc rụng sẽ tăng gấp nhiều lần. 

Thay đổi màu da

Chị em có thể thấy làn da sáng màu hơn sau khi. Nguyên nhân chủ yếu do các hắc sắc tố bắt đầu giảm, trở về trạng thái cân bằng. Tình trạng mụn trứng cá, bã nhờn sẽ không còn xuất hiện trong 2 tuần sau sinh.

Bầu ngực thay đổi

Sữa bắt đầu tăng tiết sau sinh khiến bầu ngực chị em trở nên căng đau, đỏ ửng từ 1 - 2 ngày sau sinh. Trong 3 - 4 ngày tiếp theo, tình trạng này sẽ được cải thiện. Chị em cũng gặp hiện tượng sữa chảy trong vài tuần đầu, ngay cả khi mẹ không cho trẻ bú. 

Kích thước bụng

Ngay sau khi sinh, tử cung của phụ nữ chưa thu hẹp về trạng thái ban đầu. Trong 6 tuần tiếp theo, hormone oxytocin sản sinh ra khi trẻ bú mẹ, tử cung sẽ thu hẹp về trạng thái ban đầu.

Bên cạnh đó, vùng bụng phụ nữ sau sinh vẫn còn nhiều vết rạn da. Để cải thiện vòng bụng, phụ nữ sau sinh có thể tập các bài tập vùng bụng hoặc các động tác yoga giúp làm săn chắc.

Thường xuyên đau lưng

Cơ thể phụ nữ sau sinh cần được phục hồi sau giai đoạn vượt cạn. Trong giai đoạn này, chị em thường xuyên bị những cơn đau lưng hành hạ. Nguyên xuất xuất phát từ việc các cơ vùng bụng chưa kịp thắt lại hoặc tư thế ngồi không đúng trong thai kỳ. Tình trạng này sẽ thuyên giảm trong khoảng 6 tuần sau sinh. Nếu cơn đau lưng tiếp tục xuất hiện, phụ nữ sau sinh cần đến gặp bác sĩ để thăm khám kịp thời.

Tiểu không tự chủ sau sinh

Phụ nữ sau sinh sẽ không phải đối mặt với tình trạng đi tiểu liên tục như trong thai kỳ. Tuy nhiên, áp lực vùng niệu đạo trong quá trình sinh nở có thể khiến chị em gặp khó khăn. Đặc biệt là tình trạng đi tiểu không tự chủ, nhiễm trùng đường tiết niệu và một số bệnh lý liên quan khác.

Táo bón

Táo bón có thể xuất hiện trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh. Do đó, chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh cần tăng cường nhiều chất xơ, bổ sung nhiều nước, sữa, nước trái cây giúp nhuận trạng, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Đau âm đạo

Âm đạo của phụ nữ sau sinh có thể bị căng và mềm. Những sản phụ phải rạch tầng sinh môn nên chườm mát để giảm cơn đau. Sản dịch sẽ tiết ra từ từ sau sinh đến khoảng 3 - 4 tuần. Chị em cần chú ý vệ sinh vùng kín hàng ngày. Thời điểm quan hệ tình dục sau sinh cũng nên thận trọng. Thông thường, thời điểm thích hợp cho các cặp đôi quan hệ sau sinh dao động từ 4 - 6 tuần.

Chân sưng, giãn tĩnh mạch

Vùng bắp chân phụ nữ sau sinh cũng là một trong những bộ phận có nhiều sự thay đổi. Trong những tuần đầu sau sinh, bắp chân phụ nữ vẫn có thể tiếp tục sưng phù, chuột rút. Nhiều trường hợp phụ nữ sau sinh còn bị suy dãn tĩnh mạch. Để khắc phục, chị em nên tranh thủ thời gian đi bộ, vận động hợp lý sau sinh.