- Ăn vặt vào ban đêm có thể giúp chúng ta giảm cân
Nếu bạn là người hay thích ăn khuya, chúng tôi có một tin vui dành cho bạn. Ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh trước khi đi ngủ thực sự có thể giúp bạn giảm đi thêm vài cân. Nhiều người tin rằng sự trao đổi chất chậm hơn trong khi ngủ khiến bạn tăng cân nhưng trên thực tế, sự trao đổi chất của bạn cũng cao vào ban đêm và cơ thể bạn cũng cần có nhiều năng lượng kể cả khi đang ngủ. Thực tế, ăn nhẹ sau bữa tối có thể giúp bạn chế ngự cơn đói và tránh thói quen ăn quá nhiều. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần ăn một bát ngũ cốc với sữa khoảng 90 phút sau bữa tối có thể giúp bạn giảm trung bình 1,85 pound (xấp xỉ 0,83 kg).
- Giúp ta ngủ ngon hơn
Đi ngủ với chiếc bụng đói vào ban đêm có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ được. Và ngủ không đủ giấc có thể sẽ dẫn đến một số hậu quả không mong muốn như tăng cân và cả các loại bệnh về tim. Cho nên thay vì để bản thân mình chịu đói, bạn hãy cho phép mình nhâm nhi một ít đồ ăn nhẹ, tốt cho sức khỏe trước khi đặt mình xuống giường với giấc ngủ có chất lượng.
- Giữ cho lượng đường trong máu ở mức cân bằng
Nhiều người không thể bắt đầu ngày mới mà không có một tách cà phê nóng bởi vì lượng đường trong máu giảm xuống khiến họ cảm thấy kiệt sức dù đã ngủ nhiều giờ. Những người mắc bệnh tiểu đường thường thức dậy vào buổi sáng với lượng đường trong máu cao, ngay cả khi họ chưa ăn gì trước khi ngủ, trong khi với một số người khác họ lại có lượng đường trong máu giảm xuống thấp vào ban đêm, gây rối loạn cho giấc ngủ của họ. Nếu bạn cảm thấy quen thuộc với bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy thử ăn một bữa ăn nhẹ vào ban đêm, nó sẽ giúp bạn cân bằng lại lượng đường trong máu.
- Giúp duy trì khối lượng cơ bắp
Bạn có thể dành hàng giờ trong phòng tập thể dục và nâng tạ vài lần mỗi tuần, nhưng nếu bạn đi ngủ với chiếc bụng đói, no có thể phá hỏng mọi nỗ lực đó của bạn. Nếu bạn cảm thấy đói trước khi ngủ, cơ thể sẽ tự động giữ cho tinh thần bạn tỉnh táo, từ đó, việc này sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và làm chậm khả năng chuyển hóa protein thành cơ bắp cho cơ thể.
Bạn có phải là người hay thích ăn khuya? Bạn thường ăn gì trước khi đi ngủ?
