Phụ Nữ Sức Khỏe

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn trước khi đi ngủ

Khi bạn muốn giảm cân, một trong những việc đầu tiên bạn quyết định từ bỏ là ăn vặt vào ban đêm. Mặc dù nhiều người cho rằng ăn trước khi ngủ có thể khiến bạn tăng cân, nhưng thực tế nó lại có tác dụng ngược lại. Thực ra, bỏ qua ngăn tủ chứa đồ ăn nhẹ khi bụng đói có thể là một trong những lý do khiến bạn mất nhiều thời gian hơn để đốt cháy lớp mỡ bụng cứng đầu đó của mình.

 

  1. Ăn vặt vào ban đêm có thể giúp chúng ta giảm cân

Nếu bạn là người hay thích ăn khuya, chúng tôi có một tin vui dành cho bạn. Ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh trước khi đi ngủ thực sự có thể giúp bạn giảm đi thêm vài cân. Nhiều người tin rằng sự trao đổi chất chậm hơn trong khi ngủ khiến bạn tăng cân nhưng trên thực tế, sự trao đổi chất của bạn cũng cao vào ban đêm và cơ thể bạn cũng cần có nhiều năng lượng kể cả khi đang ngủ. Thực tế, ăn nhẹ sau bữa tối có thể giúp bạn chế ngự cơn đói và tránh thói quen ăn quá nhiều. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần ăn một bát ngũ cốc với sữa khoảng 90 phút sau bữa tối có thể giúp bạn giảm trung bình 1,85 pound (xấp xỉ 0,83 kg).

  1. Giúp ta ngủ ngon hơn

Đi ngủ với chiếc bụng đói vào ban đêm có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ được. Và ngủ không đủ giấc có thể sẽ dẫn đến một số hậu quả không mong muốn như tăng cân và cả các loại bệnh về tim. Cho nên thay vì để bản thân mình chịu đói, bạn hãy cho phép mình nhâm nhi một ít đồ ăn nhẹ, tốt cho sức khỏe trước khi đặt mình xuống giường với giấc ngủ có chất lượng.

  1. Giữ cho lượng đường trong máu ở mức cân bằng

Nhiều người không thể bắt đầu ngày mới mà không có một tách cà phê nóng bởi vì lượng đường trong máu giảm xuống khiến họ cảm thấy kiệt sức dù đã ngủ nhiều giờ. Những người mắc bệnh tiểu đường thường thức dậy vào buổi sáng với lượng đường trong máu cao, ngay cả khi họ chưa ăn gì trước khi ngủ, trong khi với một số người khác họ lại có lượng đường trong máu giảm xuống thấp vào ban đêm, gây rối loạn cho giấc ngủ của họ. Nếu bạn cảm thấy quen thuộc với bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hãy thử ăn một bữa ăn nhẹ vào ban đêm, nó sẽ giúp bạn cân bằng lại lượng đường trong máu.

  1. Giúp duy trì khối lượng cơ bắp

Bạn có thể dành hàng giờ trong phòng tập thể dục và nâng tạ vài lần mỗi tuần, nhưng nếu bạn đi ngủ với chiếc bụng đói, no có thể phá hỏng mọi nỗ lực đó của bạn. Nếu bạn cảm thấy đói trước khi ngủ, cơ thể sẽ tự động giữ cho tinh thần bạn tỉnh táo, từ đó, việc này sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và làm chậm khả năng chuyển hóa protein thành cơ bắp cho cơ thể.

 

Bạn có phải là người hay thích ăn khuya? Bạn thường ăn gì trước khi đi ngủ?

Quyên Trần (Dịch theo Bright Side)

Tin liên quan

5 dấu hiệu hiện rõ trên cơ thể cho thấy bạn đang trong tình trạng thiếu ngủ

Con người hiện đại chúng ta hay có thói quen đánh đổi giấc ngủ của mình cho những công việc...

Những lợi ích tuyệt vời cho làn da từ việc uống nước ấm mỗi ngày

Cung cấp đủ nước cho cơ thể không hề nghi ngờ gì là việc tối quan trọng để có một...

Cha mẹ nghiêm khắc và ít thể hiện tình cảm có thể khiến trẻ hình thành tâm lý chống đối...

Có phải bạn nghiêm khắc với con mình vì nghĩ rằng đó là cách tốt nhất để chúng có kỷ...

5 vấn đề sức khỏe mà một ly nước chanh mỗi ngày có thể giải quyết giúp bạn

Nhiều người trong chúng ta xem nước chanh như một trong những thức uống yêu thích để thưởng thức, nhưng...

Cha mẹ phải làm gì khi trẻ có hành vi trộm vặt?

Hành vi “ăn trộm vặt” của trẻ có thể không nghiêm trọng như cha mẹ nghĩ. Trước tiên cha mẹ...

7 cách chăm sóc sức khỏe răng miệng sạch sẽ trong mùa dịch Covid-19

Ngoài chế độ dinh dưỡng và tuân thủ nguyên tắc phòng dịch Covid-19, vệ sinh răng miệng đúng cách là...

3 nguyên nhân dẫn đến tình trạng dậy thì sớm ở trẻ em và những hậu quả khó tránh khỏi

Dậy thì sớm ở trẻ đang là vấn đề được nhiều phụ huynh quan tâm… vì nhiều trường hợp dậy...

Tin mới nhất

Động thái đầu tiên của Hương Giang sau lùm xùm tình cảm với Matt Liu

1 giờ trước

Lộ danh tính tình mới của Matt Liu, có một điểm chung với Hương Giang?

1 giờ trước

Hé lộ hình ảnh đầu tiên của quý tử nhà Hyun Bin - Son Ye Jin, diện mạo thế nào...

1 giờ trước

Diệp Lâm Anh sợ khó giành quyền nuôi 2 con, thừa nhận 'xa mặt cách lòng' với mẹ chồng

1 giờ trước

Vừa mới được khen nhan sắc thăng hạng, Hari Won lại để lộ một điểm bị lão hóa sớm

2 giờ trước

Hà Hồ - Kim Lý tay trong tay tình tứ dạo phố, nhan sắc bà mẹ 3 con ví như...

2 giờ trước

Elly Trần nhắn nhủ con gái cố gắng làm việc phụ mẹ vì 'chén cơm manh áo'

2 giờ trước

Nam ca sĩ nổi tiếng đột tử sau vài giờ kết hôn

3 giờ trước

Thiếu gia Đỗ Quang Vinh trải lòng về áp lực vô hình dưới danh ‘con trai bầu Hiển’: Có sự...

4 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình