Smoothie (đá xay) là một loại thức uống được sử dụng từ trái cây hoặc rau quả để chế biến và làm ngọt tự nhiên. Smoothie không giống với sinh tố thông thường, chỉ chứa trái cây, rau quả tươi và các hạt dinh dưỡng cần thiết, không sử dụng đường hay sữa đặc.
Sau đây là các công thức làm smoothie siêu ngon, dễ làm, tốt cho sức khỏe:
Công thức 1:
Nguyên liệu:
1/4 quả dứa
1/2 quả xoài
1 quả chuối
100 gr rau chân vịt
Tất cả cấp đông rồi đem xay với 1 hộp sữa chua không đường + 50 ml sữa tươi không đường
Topping: xoài, dưa hấu thái lát, nho sấy, yến mạch mỗi loại 20gr
Công thức 2:
Nguyên liệu:
1/4quả dứa
1/2 quả xoài
1 quả chuối
50 gr cần tây
Tất cả cấp đông rồi đem xay với 1 hộp sữa chua không đường + 50 ml sữa tươi không đường
Topping: thanh long, dưa hấu thái lát, hạt chia, yến mạch mỗi loại 20gr
Công thức 3:
Nguyên liệu:
1/2 quả thanh long ruột đỏ
1/2 quả dứa
1 quả chuối
Tất cả cấp đông rồi đem xay với 1 hộp sữa chua không đường + 50 ml sữa tươi không đường
Topping: xoài thái lát, hạt chia, yến mạch mỗi loại 20gr
Công thức 4:
Nguyên liệu:
1/4 quả dứa
1/2 quả xoài
1 quả chuối
Tất cả cấp đông rồi đem xay với 1 hộp sữa chua không đường + 50 ml sữa tươi không đường
Topping: bơ thái lát, nho sấy, yến mạch mỗi loại 20gr
Công thức 5:
Nguyên liệu:
1/2 quả thanh long ruột đỏ
1/2 quả xoài
1 quả chuối
Tất cả cấp đông rồi đem xay với 1 hộp sữa chua không đường + 50 ml sữa tươi không đường
Topping: xoài, dâu tây thái lát, nho sấy, hạnh nhân, yến mạch mỗi loại 20gr
Công thức 6:
Nguyên liệu:
1/2 quả bơ
1/2 quả xoài
1/2 quả táo
50 gr rau chân vịt
Tất cả cấp đông rồi đem xay với 1 hộp sữa chua không đường + 50 ml sữa tươi không đường
Topping: táo,chuối, dâu tây thái lát, nho sấy, hạt chia, yến mạch mỗi loại 20gr + vài viên ngũ cốc
Chúc các bạn thành công!
Nguồn: Fb Thùy Anh Nguyễn
