Nhiều người gặp phải tình trạng da thô ráp hoặc da đầu bong tróc khi thời tiết thay đổi, đặc biệt là vào mùa đông. Mặc dù thói quen chăm sóc da lành mạnh là điều cần thiết, nhưng chế độ ăn uống của bạn cũng quan trọng không kém để có được và duy trì làn da mềm mại và đủ nước. Bạn đang tự hỏi làm thế nào để làm được điều đó? Trong một video trên Instagram gần đây, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên giảm cân Mohita Mascaren đã chia sẻ những mẹo ăn kiêng đơn giản để nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Những mẹo này cũng có thể giúp loại bỏ tình trạng da đầu bong tróc, một mối quan tâm phổ biến khác trong mùa đông.
4 lời khuyên về chế độ ăn uống cho làn da xỉn màu, khô, ngứa và bong tróc được chia sẻ bởi chuyên gia dinh dưỡng
1. Uống nước và trà thảo mộc
Cấp nước là nền tảng của làn da khỏe mạnh. Khi cơ thể bạn bị mất nước, da bạn sẽ mất độ ẩm, dẫn đến khô và bong tróc. Hãy uống nhiều nước hơn và ăn các loại thực phẩm giàu nước. Giảm lượng trà và cà phê. Bạn cũng có thể thử các loại trà thảo dược như trà hoa cúc hoặc trà thì là để tăng lượng nước uống vào mùa đông. Những loại đồ uống này cũng có chất chống oxy hóa thân thiện với da.
2. Thực phẩm giàu vitamin C, A và E
Tiêu thụ thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin C, A và E dồi dào. Vitamin C thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da săn chắc và tươi trẻ. Vitamin A giúp loại bỏ tế bào da chết và ngăn ngừa khô da trong khi vitamin E hoạt động như một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Thực phẩm giàu vitamin bao gồm ổi, cam, rau lá xanh, đu đủ, cà rốt, rau bina, khoai lang và bí ngô.
3. Sử dụng chất béo lành mạnh
Chất béo lành mạnh rất cần thiết để duy trì hàng rào tự nhiên của da, giúp ngăn ngừa mất độ ẩm. Bao gồm chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, quả óc chó, hạnh nhân, quả bơ, hạt chia, dừa và hạt bí ngô. Bắt đầu dùng viên bổ sung omega-3 nếu bạn không ăn cá béo thường xuyên. "Nó có tác dụng như phép màu", chuyên gia dinh dưỡng nói.
4. Ăn thực phẩm giàu protein
Đừng thỏa hiệp về lượng protein nạp vào cơ thể. Bạn cần ít nhất một gam cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Protein rất cần thiết để phục hồi các tế bào da bị tổn thương và thúc đẩy quá trình tái tạo da mới nhanh hơn. Các nguồn tốt bao gồm đậu lăng, trứng, phô mai, thịt gà, đậu phụ và các loại hạt.
Mẹo chuyên nghiệp: Lời khuyên chăm sóc da để chữa lành da bong tróc
Cùng với những gì nên ăn, chuyên gia cũng chia sẻ một số mẹo chăm sóc da cơ bản cần tuân theo. Làm sạch da và tóc bằng nước ấm thay vì nước nóng. Nước nóng sẽ loại bỏ lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da càng khô hơn. Cuối cùng, hãy bảo vệ da bằng dầu dưỡng thể hoặc bơ dưỡng thể.
