Phụ Nữ Sức Khỏe

Chuyên gia tiết lộ những bí quyết chăm sóc da ngày Tết luôn khỏe đẹp

Nuôi dưỡng làn da của bạn từ bên trong với những mẹo ăn kiêng thực tế được các chuyên gia ủng hộ. Kết hợp chúng với những thay đổi đơn giản trong chăm sóc da để có làn da mềm mại và rạng rỡ.

Nhiều người gặp phải tình trạng da thô ráp hoặc da đầu bong tróc khi thời tiết thay đổi, đặc biệt là vào mùa đông. Mặc dù thói quen chăm sóc da lành mạnh là điều cần thiết, nhưng chế độ ăn uống của bạn cũng quan trọng không kém để có được và duy trì làn da mềm mại và đủ nước. Bạn đang tự hỏi làm thế nào để làm được điều đó? Trong một video trên Instagram gần đây, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên giảm cân Mohita Mascaren đã chia sẻ những mẹo ăn kiêng đơn giản để nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Những mẹo này cũng có thể giúp loại bỏ tình trạng da đầu bong tróc, một mối quan tâm phổ biến khác trong mùa đông.

4 lời khuyên về chế độ ăn uống cho làn da xỉn màu, khô, ngứa và bong tróc được chia sẻ bởi chuyên gia dinh dưỡng

1. Uống nước và trà thảo mộc

Ảnh minh họa: Internet

Cấp nước là nền tảng của làn da khỏe mạnh. Khi cơ thể bạn bị mất nước, da bạn sẽ mất độ ẩm, dẫn đến khô và bong tróc. Hãy uống nhiều nước hơn và ăn các loại thực phẩm giàu nước. Giảm lượng trà và cà phê. Bạn cũng có thể thử các loại trà thảo dược như trà hoa cúc hoặc trà thì là để tăng lượng nước uống vào mùa đông. Những loại đồ uống này cũng có chất chống oxy hóa thân thiện với da.

2. Thực phẩm giàu vitamin C, A và E

Ảnh minh họa: Internet

Tiêu thụ thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin C, A và E dồi dào. Vitamin C thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da săn chắc và tươi trẻ. Vitamin A giúp loại bỏ tế bào da chết và ngăn ngừa khô da trong khi vitamin E hoạt động như một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Thực phẩm giàu vitamin bao gồm ổi, cam, rau lá xanh, đu đủ, cà rốt, rau bina, khoai lang và bí ngô.

3. Sử dụng chất béo lành mạnh

Ảnh minh họa: Internet

Chất béo lành mạnh rất cần thiết để duy trì hàng rào tự nhiên của da, giúp ngăn ngừa mất độ ẩm. Bao gồm chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu, quả óc chó, hạnh nhân, quả bơ, hạt chia, dừa và hạt bí ngô. Bắt đầu dùng viên bổ sung omega-3 nếu bạn không ăn cá béo thường xuyên. "Nó có tác dụng như phép màu", chuyên gia dinh dưỡng nói.

4. Ăn thực phẩm giàu protein

Ảnh minh họa: Internet

Đừng thỏa hiệp về lượng protein nạp vào cơ thể. Bạn cần ít nhất một gam cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Protein rất cần thiết để phục hồi các tế bào da bị tổn thương và thúc đẩy quá trình tái tạo da mới nhanh hơn. Các nguồn tốt bao gồm đậu lăng, trứng, phô mai, thịt gà, đậu phụ và các loại hạt.

Mẹo chuyên nghiệp: Lời khuyên chăm sóc da để chữa lành da bong tróc

Cùng với những gì nên ăn, chuyên gia cũng chia sẻ một số mẹo chăm sóc da cơ bản cần tuân theo. Làm sạch da và tóc bằng nước ấm thay vì nước nóng. Nước nóng sẽ loại bỏ lớp dầu tự nhiên trên da, khiến da càng khô hơn. Cuối cùng, hãy bảo vệ da bằng dầu dưỡng thể hoặc bơ dưỡng thể.

Thanh Tú

Tin liên quan

Gạo nếp thơm ngon, nhiều tác dụng nhưng 'đại kỵ' với những nhóm người này

Gạo nếp là thực phẩm tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng có thể ăn được, dưới đây...

7 thực phẩm lên men tốt cho sức khỏe đường ruột nên ăn vào dịp Tết

Tết đến, bụng dạ "biểu tình" vì ăn quá nhiều và đây là những thực phẩm lên men tốt cho...

Ngăn ngừa sỏi mật bằng thực phẩm

Bạn muốn bảo vệ sức khoẻ túi mật và ngăn ngừa sỏi mật thì hãy ăn và tránh những loại...

Trái dư có độc nguy hiểm đến mức nào?

Trái dư có độc nên nếu ăn phải sẽ gây nôn mửa, đau bụng, thậm chí hôn mê sâu, tử...

Bộ Y tế cảnh báo số ca mắc bệnh truyền nhiễm gia tăng

Bộ Y tế đề nghị các địa phương theo dõi, giám sát chặt chẽ bệnh truyền nhiễm, nhất là sự...

Giò chả không thể thiếu trong ngày Tết nhưng cần cẩn trọng khi thấy 4 dấu hiệu

Là thực phẩm quen thuộc vào ngày Tết, song khi giò chả xuất hiện những dấu hiệu lạ, các gia...

Người mắc bệnh tiểu đường nhớ “2 nên, 3 không” trong dịp Tết

Hạn chế việc ăn, uống quá nhiều và kiểm soát những căng thẳng trong dịp Tết thực sự không đơn...

Tin mới nhất

Con riêng của chồng làm vỡ kính cửa sổ đắt tiền, tôi chỉ nói vài câu trách mắng thì một...

49 phút trước

7 tháng sau ly hôn vợ cũ lấy chồng mới, tôi đến dự tiệc thì phát hiện sự thật đau...

51 phút trước

Vô tình phát hiện chồng ngoại tình qua câu hỏi bất của chị bán rau ngoài chợ

52 phút trước

Trước khi mất mẹ đòi đưa 20 cây vàng cho vợ cũ, biết được lý do tôi bàng hoàng tột...

1 giờ trước

Ly hôn năm, tình cờ gặp lại vợ cũ trong đám cưới bạn thân, nghe cô ấy hỏi một...

1 giờ trước

Biết lý do con gái 6 tuổi cãi nhau với bạn cùng lớp, tôi điều tra phát hiện sự thật...

1 giờ trước

Kết quả xét nghiệm ADN là con mình nhưng giống hàng xóm, sự thật đằng sau khiến chồng sốc tận...

2 giờ trước

Phát hiện người chồng nổi tiếng mẫu mực ngoại tình nhờ một tin nhắn mua hàng

2 giờ trước

Biếu mẹ đẻ 500 bất ngờ trước hành động của chồng và tấn bi kịch của cuộc hôn nhân...

2 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình