Phụ Nữ Sức Khỏe

Chặn đứng tình trạng lưu thông máu kém cùng 9 loại thực phẩm giàu chất sắt, tăng lưu lượng huyết sắc tố hữu hiệu

Các vấn đề về tuần hoàn thường được điều trị bằng thuốc, nhưng ăn một số loại thực phẩm cũng có thể giúp tối ưu hóa lưu lượng máu.

Ảnh minh họa: Internet

Tuần hoàn kém là một vấn đề phổ biến do nhiều tình trạng gây ra, như bệnh động mạch ngoại biên (PAD), tiểu đường, béo phì, hút thuốc và bệnh Raynaud. Lưu lượng máu thấp có thể dẫn đến đau, chuột rút cơ, tê, các vấn đề về tiêu hóa và cảm giác lạnh ở bàn tay và bàn chân.

Dưới đây là 9 loại thực phẩm tốt nhất giúp tăng lưu lượng máu và lưu thông trong cơ thể bạn:

Nước ép lựu

Ảnh minh họa: Internet

Nước ép lựu rất giàu chất chống oxy hóa, giúp mở các mạch máu để máu lưu thông nhiều hơn. Nó cũng được biết đến với việc giữ cho các động mạch không bị cứng và dày.

Hành tây

Hành tây là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa flavonoid, có lợi cho sức khỏe và tuần hoàn của tim bằng cách giúp các động mạch và tĩnh mạch của bạn mở rộng khi lưu lượng máu tăng lên.

Cá béo

Ảnh minh họa: Internet

Chế độ ăn nhiều cá ít chất béo bão hòa và nhiều axit béo Omega-3 có liên quan đến việc cải thiện lưu lượng máu và giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Củ cải đường

Củ cải đường rất giàu hóa chất tự nhiên được gọi là nitrat. Thông qua phản ứng dây chuyền, cơ thể chuyển đổi các nitrat này thành oxit nitric, một chất hóa học giúp cải thiện lưu lượng máu và huyết áp.

Rau lá xanh

Ảnh minh họa: Internet

Rau lá xanh làm loãng máu và giúp oxy lưu thông khắp cơ thể hiệu quả hơn.

Trái cây họ cam quýt

Ảnh minh họa: Internet

Tiêu thụ trái cây họ cam quýt giàu flavonoid như cam, chanh và bưởi có thể làm giảm viêm trong cơ thể bạn, điều này có thể làm giảm huyết áp và xơ cứng động mạch đồng thời cải thiện lưu lượng máu. Dưa hấu cũng có thể cải thiện lưu lượng máu, vì nó chứa lycopene, một chất chống oxy hóa tự nhiên giúp cải thiện lưu thông máu.

Quả óc chó

Các loại hạt như óc chó và hạnh nhân giúp cải thiện tuần hoàn bằng cách giảm viêm và tổn thương oxy hóa trong động mạch.

Cà chua

Lycopene trong cà chua có thể bảo vệ chống lại bệnh tim mạch. Vitamin K trong cà chua giúp kiểm soát chảy máu và đông máu cũng như cải thiện lưu thông.

Quả mọng

Quả việt quất và dâu tây chứa flavonoid, giúp làm giãn động mạch, giảm sự tích tụ mảng bám và tăng lưu lượng máu.

Theo Carolinavein

Linh Chi (Dịch)

Tin liên quan

Phát hiện 3 khung giờ 'VÀNG' uống trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể: Thải độc tốt,...

Trà xanh có nhiều lợi ích cho cơ thể và ngày càng trở thành một phần quan trọng của chế...

Loại củ 'siêu rẻ' được ví như ‘nhân sâm trắng’, bổ dưỡng là thế nhưng kết hợp với những thực...

Củ cải trắng lại là loại thực phẩm được ví như “nhân sâm mùa đông”. Tuy nhiên, nếu không sử...

Đều đặn uống một ly nước chanh mỗi sáng, sau 1 tháng thấy ngay sự khác biệt: 12 lợi ích...

Nước cốt chanh chứa nhiều vitamin C, là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giữ cho hệ thống...

Học ngay đầu bếp gia đình nổi tiếng 3 cách nấu món ức gà ngon ngọt, giữ trọn dinh dưỡng...

Phần ức gà không xương, không da có thể nói là một trong những phần khó nhằn trong toàn bộ...

8 loại thực phẩm không nên ăn khi bước sang tuổi 30: Là món khoái khẩu của nhiều người nhưng...

Tuổi 30 đánh dấu bước ngoặc cơ thể bắt đầu biểu lộ những dấu hiệu lão hóa và có những...

Dùng túi ni lông đựng thức ăn vào trong tủ lạnh chẳng khác nào tự giết dần cả nhà mà...

Một trong những thói quen cực xấu mà dường như bà nội trợ nào cũng mắc phải chính là sử...

Thứ rau đỏ có tác dụng "bơm máu", khỏe xương, nhưng chuyên gia khuyên 3 nhóm người không nên ăn

Rau dền tốt nhưng một số nhóm người cần tránh ăn vì có thể gây tác dụng phụ, nếu ăn...

Tin mới nhất

Đại gia đình ở Bình Phước có 120 người con cháu: Mùng 1 Tết tụ tập đông đủ nhà ông...

3 giờ trước

Người đàn ông mang con dao cũ kỹ trong bếp đi thẩm định, chuyên gia choáng váng khi nhìn dòng...

3 giờ trước

Kiểm tra đường ống nước nghe thấy tiếng kêu lạ, người dân tá hỏa khi nhìn vào khe tường

3 giờ trước

Có gì trong tờ giấy điệp đóng dấu ấn đỏ ở đền Trần mà ai cũng muốn đến xin vào...

3 giờ trước

Thạch trà củ năng - món mới bất ngờ “hot” tại Hà Nội có đủ sức trở thành xu hướng...

4 giờ trước

Cháy nhà ở Hà Nội vào rạng sáng: Cảnh sát cắt rào sắt cứu 3 người, có trẻ em 6...

4 giờ trước

Chỉ thiên tài mới thấy con thỏ ở đâu trong vòng 11 giây, còn bạn?

4 giờ trước

Những điều không nên làm khi đi lễ chùa Rằm tháng Giêng

12 giờ trước

Em gái “chân dài” của hội cầu thủ: Em gái Đặng Văn Lâm cao gần 1m80, em gái Văn Toàn...

14 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình