Cà phê, trà đậm

Cả cà phê và trà đậm đều chứa nhiều caffeine, có tác dụng ức chế chất dẫn truyền thần kinh adenosine trong não và adenosine là một trong những yếu tố cân bằng nội môi điều hòa giấc ngủ.

Nói cách khác, uống quá nhiều caffeine sẽ kích thích hệ thần kinh ở một mức độ nhất định, không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn không có lợi cho việc thư giãn não.

Rượu

Rượu có thể khiến não rơi vào trạng thái hoạt động bất thường, uống một lượng nhỏ cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và khiến con người mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn mệt mỏi.

Thực phẩm nhiều đường

Ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ làm tăng lượng đường trong máu , khiến cơ thể tiết ra nhiều insulin hơn , khiến con người dễ có cảm giác mệt mỏi.

Mặt khác, ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ tiêu thụ quá nhiều vitamin B , dẫn đến rối loạn chuyển hóa năng lượng và mệt mỏi.

Về lượng đường bổ sung, người lớn khỏe mạnh nên tiêu thụ không quá 25 gram đường mỗi người mỗi ngày.

Thực phẩm cay

Các loại thực phẩm cay như ớt, mù tạt có chứa một số chất gây kích ứng, dễ gây ra các triệu chứng như đỏ da, sốt, đổ mồ hôi,… sau khi ăn, thậm chí có thể kích thích đường tiêu hóa tạo ra cảm giác nóng rát, khiến người bệnh cảm thấy khó chịu.

Thực phẩm gây đầy hơi

Đậu, khoai lang, bắp cải , bánh mì và các thực phẩm khác dễ sinh ra khí trong quá trình tiêu hóa. Ăn quá nhiều có thể gây đầy hơi, người có dạ dày yếu cũng dễ xuất hiện các triệu chứng như trào ngược axit!