Giảm cân nói chung và giảm mỡ bụng là một quá trình đòi hỏi chúng ta phải kết hợp giữa luyện tập, ăn uống, nghỉ ngơi và giữ dáng. Do đó, quá trình này tốn khá nhiều thời gian và công sức. Vậy liệu những cách giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày có thật sự hiệu quả?

Để giảm cân nhanh, có rất nhiều bạn gái lựa chọn đến con đường giảm cân bằng các loại thuốc giảm cân - Ảnh minh họa: Internet

Thuốc giảm cân có thể giúp các bạn giảm một số cân nhất định chỉ trong một thời gian ngắn, tuy nhiên nguyên tắc hoạt động của các loại thuốc này thường tạo cho người sử dụng cảm giác chán ăn, mệt mỏi, đi ngoài nhiều dẫn đến sụt cân nhanh, việc này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe.

Trên thực tế, những công thức giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhà mà bạn có thể tham khảo cho những dịp gấp rút nhưng lại sử dụng những nguyên liệu cực đơn giản. Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây và kiểm chứng nhé!

Dưới đây là một số loại nước uống vừa cho hiệu quả tối ưu lại vừa dễ dàng thực hiện, chỉ 1 khâu chuẩn bị là bạn đã thoải mái thực hiện hàng ngày mà không tốn nhiều thời gian, công sức và tiền bạc - Ảnh minh họa: Internet

Mỗi ngày chỉ cần uống 2 ly nước được pha chế theo những công thức dưới đây, mỡ thừa vùng bụng sẽ bay biến đi nhanh chóng, trả lại cho bạn vòng eo thon gọn khiến nhiều người mơ ước.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngày bằng mật ong

Không chỉ có tác dụng thần thánh bởi phương pháp giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày, mật ong là một thực phẩm tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng và có công dụng như một phương thuốc tự nhiên, tốt cho sức khỏe. Mật ong có chứa vitamin, khoáng chất và axit amino. Tất cả những yếu tố này đều có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, giúp duy trì trọng lượng cơ thể và ngăn ngừa béo phì hiệu quả. Một ly mật ong trước khi ngủ sẽ giúp bạn giảm cân và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cực tốt. Không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn có công dụng hỗ trợ đường huyết và hô hấp.

Do đó, so với các phương pháp giảm cân bằng việc nhịn ăn, tập luyện, dùng thuốc hay các biện pháp thẩm mỹ... giảm cân bằng mật ong là phương pháp an toàn và tốn ít công sức hơn hẳn - Ảnh minh họa: Internet

Duy trì thói quen uống nước mật ong mỗi ngày còn giúp bạn có được một sức khỏe tốt và nhiều công dụng khác cho da, tóc, móng...

Nguyên liệu: Bạn dùng 300ml nước ấm, cùng 1/2 quả chanh và 2 thìa mật ong khuấy đều để tạo thành một dung dịch đồng nhất.

Buổi sáng: Hòa tan các loại nguyên liệu trên với 1 cốc nước ấm khoảng 35 độ C và dùng trước bữa ăn sáng. Lưu ý là sử dụng mật ong chanh ngay sau khi ngủ dậy, sau đó mới đánh răng và rửa mặt.

Buổi tối: Bạn cũng làm các bước như buổi sáng nhưng uống trước khi đi ngủ khoảng từ 25 – 30 phút. Nếu bạn có thói quen ngủ muộn thì chúng tôi khuyên bạn nên uống hỗn hợp này khoảng lúc 10h – 11h tối là thích hợp nhất.

Lưu ý: Các chuyên gia khuyên chúng ta chỉ nên uống mật ong chanh cùng nước ấm vào các buổi sáng hoặc tối chứ không uống những lúc khác để có thể giúp cơ thể hấp thụ tốt các dưỡng chất cần thiết và lượng axit có trong chanh không gây ra các ảnh hưởng không tốt đến dạ dày của bạn.

Giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày tại nhà với gừng và mật ong

Thứ nước thần thánh có thể đánh bay hết mỡ bụng chính là nước chanh gừng mật ong. Cả 3 nguyên liệu này đều được coi là thần dược làm đẹp, giảm cân của chị em. Thành phần của chanh có rất nhiều axit giúp cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, đồng thời thanh lọc cơ thể. Gừng có vị ấm chứa hợp chất hữu ích làm tăng cường quá trình chuyển hóa của cơ thể. Thúc đẩy sự trao đổi chất, hạn chế hấp thụ và tích mỡ nên có tác dụng rất lớn trong việc giảm cân.

Vị ngọt có trong mật ong có thành phần là tinh đường tự nhiên nên rất tốt trong việc tạo cảm giác no bụng - Ảnh minh họa: Internet

Khi uống mật ong chanh mỗi ngày, cơ thể sẽ không cảm thấy đói, ngăn chặn việc nạp năng lượng bằng đồ ăn nhưng bên trong quá trình đốt mỡ đang diễn ra - Ảnh minh họa: Internet

Cách thực hiện như sau: Gừng đem rửa sạch, cạo bỏ vỏ, thái lát rồi cho vào máy xay, xay nhuyễn. Sau đó cho gừng vào nồi đun sôi cùng 1 lít nước chừng 10 phút. Đến khi sôi thì vặn nhỏ lửa đun thêm chừng 20 - 30 phút nữa để tinh chất có trong gừng ngấm hết vào nước rồi tắt bếp. Đợi nước nguội chút thì dùng rây lọc tách riêng bã và nước gừng ra cốc. Cho nước cốt chanh và mật ong vào hòa lẫn nước nước gừng, dùng thìa khuấy đều tay cho đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất. Sau đó bạn cho vào bình và bảo quản trong tủ lạnh và uống thay nước lọc.

Thực đơn giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày

Ngày đầu tiên: Hãy chuẩn bị bữa sáng bằng một miếng phô mai ít béo, một trái táo chín và một lát bánh mì đen. Bữa trưa các bạn nên ăn vài trái cà chua bi, một lát cá hồi áp chảo, cùng với hai trái táo chín. Bữa xế nhằm giúp quá trình ăn kiêng bớt mệt mỏi và các bạn cũng bớt bị đói, thèm đồ ăn vặt trong ngày, các bạn có thể ăn một trái táo chín và một miếng phô mai ít béo. Kết thúc ngày ăn kiêng đầu tiên bằng hai lát bánh mì đen và hai trái táo chín.

Thực đơn ăn kiêng - Ảnh minh họa: Internet

Thực đơn ngày thứ hai: Bữa sáng với một ly sữa tươi không đường, ít béo, một ít nho khô (khoảng tám đến mười quả), một trái táo chín. Bữa trưa gồm có một quả trứng gà luộc, một trái táo chín, một chiếc bánh. Bữa tối các bạn có thể ăn một chút cơm gạo lứt, hai trái táo và một trái chuối chín.

Ngày cuối cùng ăn kiêng: Bữa sáng hãy chuẩn bị một chút phô mai ít béo, bánh mì đen và một trái táo chín. Bữa trưa với thịt bò nạc xào, một trái táo chín. Bữa tối có sa lát rau củ cùng với một trái táo chín. Táo không chỉ là một loại trái cây thanh nhiệt, ăn mát, tốt cho sức khỏe, mà trong táo còn có hàm lượng chất xơ cao, vì vậy cực kì phù hợp để sử dụng đối với các nàng đang tìm một loại thực phẩm ăn kiêng phù hợp.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày với Ab roller

Ab roller là một dụng cụ tập thể hình đơn giản, dễ sử dụng và rất quen thuộc với những người đã và đang tập gym. Mặc dù có cấu tạo đơn giản chỉ gồm 2 bộ phận là bánh lăn và tay cầm, nhưng Ab roller là một trong những cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất. Bài tập giảm mỡ bụng trên cho nữ với con lăn như sau: 

Vào tư thế chuẩn bị: Quỳ gối với 2 tay nắm vào phần tay cầm, đặt con lăn ở trước mặt, phía ngay dưới vai. Giữ cho vai và đầu gối tạo thành một đường thẳng, điều này đồng nghĩa với việc vùng bụng sẽ phải gồng lên chứ không được thả lỏng.

Sau đó, hãy từ từ lăn Ab roller về phía trước. Bạn cần lăn xa nhất có thể mà không làm cơ thể bạn chạm xuống sàn. Chú ý, đừng quên hít vào nhịp nhàng khi lăn về phía trước.

Giữ tay thẳng, gồng lên và dùng các nhóm cơ trung tâm (core) đặc biệt là bụng để từ từ kéo cơ thể trở lại vị trí ban đầu rồi thở ra - Ảnh minh họa: Internet

Lưu ý là bài tập bụng với con lăn yêu cầu người tập thực hiện đúng để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất, cũng như tránh gặp chấn thương. Nếu thực hiện đúng bài tập này, các bạn sẽ thấy mỏi ở vùng trung tâm (core) đặc biệt là phần bụng. Trong khi đó, việc tập sai sẽ khiến phần lưng và hông đau nhức do phải chịu nhiều áp lực.

Nếu không có thời gian, bạn có thể giảm mỡ bụng bằng bài tập đi bộ. Duy trì thói quen đi bộ hàng ngày, trong quá trình đi bộ bạn chỉ cần chạy trọn một phút cho mỗi 10 phút đi bộ và cứ lặp lại như vậy. Đi bộ tưởng chừng vô cùng đơn giản nhưng lại có hiệu quả vô cùng thần thánh.

Trong 3 ngày ngắn ngủi, việc số đo vòng eo giảm mạnh bằng phương pháp tự nhiên là điều không thể  - Ảnh minh họa: Internet

Những cách giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày trên trong thời gian ngắn chỉ mang tính chất hỗ trợ và giúp giảm mỡ bụng một cách tương đối. Vì vậy, bạn nên duy trì áp dụng dài hạn để có thể đạt được hiệu quả rõ rệt như mong đợi.

*Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo.