Cách làm nước uống giảm cân rất đơn giản. Nhưng trước hết, bạn cần tìm hiểu sơ qua về cơ chế của nước uống giảm cân.

Trên thực tế, cơ chế giảm cân của detox vẫn còn đang là một vấn đề được khoa học nghiên cứu. Nếu xét trên khía cạnh tích cực, việc sử dụng detox trong một khoảng thời gian nhất định sẽ giúp bạn cắt giảm một cách tối đa lượng calories hấp thụ vào trong cơ thể.

Ngoài ra, trong quá trình sử dụng detox, bạn sẽ phải cắt giảm những sản phẩm từ sữa, thịt, bột mì, đồ ngọt, đồ uống có ga, thức ăn đóng gói… đồng thời chỉ sử dụng calories từ rau xanh, trái cây. Chính nhờ vào chế độ ăn này mà người sử dụng detox có thể giảm cân được một cách dễ dàng hơn, phần nào giảm bớt độc tố cũng như thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ trong cơ thể.

Đồng thời, việc uống nước detox giảm cân hàng ngày với hỗn hợp rau, củ, quả còn khiến cho làn da của bạn trở nên đẹp hơn, giải quyết một số vấn đề thường có trên da - Ảnh minh họa: Internet

Cách làm nước uống giảm cân

Gừng, dưa chuột

Dưa chuột là loại quả có rất ít năng lượng và chứa nhiều nước gây cảm giác no giả cho người sử dụng, không những thế chúng còn có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn là lượng calo chúng tạo ra. Trong khi đó gừng là loại dược phẩm chứa chất gingerol có tác dụng làm tăng độ pH của dạ dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể, từ đó kích thích quá trình giảm béo và giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet

Cách pha chế: Cho 6 miếng dưa chuột thái mỏng, 1 thìa gừng xay nhuyễn, 200ml nước lọc và + nước cốt của 1 quả chanh vào máy xay sinh tố xay nhuyễn mịn nhanh. Sau đó bạn chỉ việc nhâm nhi nước uống giảm cân này vào buổi tối.

Sữa tách béo không đường và mật ong

Chỉ với 1 cốc sữa tươi dinh dưỡng không đường và 1 thìa mật ong nguyên chất giàu fructose và glucose mỗi buổi tối, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng mà bao người ao ước nếu duy trì thường xuyên.

Hàm lượng canxi và vitamin D có trong sữa đã tạo cơ hội để cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa và calo không cần thiết. Còn mật ong lại giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo dư thừa còn đọng lại trong cơ thể thành dạng năng lượng và tiêu hao rồi mất dần đi - Ảnh minh họa: Internet

Nước bưởi và gừng

Gừng và bưởi cũng đem lại hiệu quả đáng kể trong việc loại bỏ lớp mỡ thừa đáng ghét bao quanh cơ thể. Bản thân gừng có nhiệm vụ đốt cháy calories, làm giảm cảm giác đói, thèm ăn vặt và loại bỏ chất béo. Còn khi ăn bưởi thường xuyên sẽ làm giảm nồng độ insulin trong cơ thể, dẫn đến việc các lớp mỡ thừa bị đốt cháy nhanh, nhất ở vùng bụng của phụ nữ sau sinh - Ảnh minh họa: Internet

Cách thực hiện: Pha loang 1 lít nước lọc với nước cốt của nửa quả bưởi, nửa thìa mật ong và 1 nhánh gừng tươi. Sau đó cất vào tủ lạnh trong 2 - 3 giờ rồi thưởng thức để cảm nhận vị ngon và tươi mát nhé.

Kiwi và lá bạc hà

Nhờ các nguyên tố vi lượng có trong trái kiwi mà cơ thể bạn sẽ không chịu sự tích tụ của chất béo sau mỗi bữa ăn. Đồng thời lá bạc hà còn giúp bạn no lâu. Chính vì thế để tránh hiện tượng tăng cân liên tục bạn hãy sử dụng một cốc nước kiwi pha cùng lá bạc hà trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng nhé - Ảnh minh họa: Internet

Cách pha chế món nước này cũng không phức tạp lắm. Bạn chỉ cần cho vào máy xay sinh tố 1 quả kiwi, 2 lát chanh, 6 lá bạc hà và 100ml nước lọc, xay thật mịn rồi thưởng thức.

Nước ép cà chua và dưa chuột

Phương pháp giảm cân bằng nước ép cà chua và dưa chuột “thần thánh” cho phép bạn không phải nhịn ăn hay kiêng cữ quá cầu kỳ mà vẫn đảm bảo cơ thể thon gọn, vòng eo săn chắc, bụng phẳng - Ảnh minh họa: Internet

Cách pha chế cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần xay hỗn hợp cà chua và dưa chuột theo tỉ lệ 50:50 rồi cho thêm 500ml nước ấm vào, cuối cùng bảo quản trong tủ lạnh để uống dần trong 3- 4 ngày.

Nước vỏ chanh

Khoa học đã chứng minh, trong chanh có chứa thành phần pectin giúp cơ thể giảm khả năng hấp thụ đường, tốt cho dạ dày cũng như thúc đẩy quá trình giảm cân thuận lợi hơn - Ảnh minh họa: Internet

Cách làm: Sau khi lột vỏ chanh, bạn cho chúng vào một nồi nước cỡ vừa, đun sôi trong khoảng 15 phút thì tắt bếp. Sau đó vắt lấy phần nước, cho vào ngăn mát tủ lạnh và để dành uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Chanh, mùi, quế và mật ong

Thanh quế với công dụng làm giảm sự hấp thụ của chất béo, tăng cường cơ bắp. Trong khi chanh và mật ong giúp loại bỏ từng lớp mỡ thừa trong cơ thể thì mùi tây bổ sung các loại vitamin, khoáng chất, từ đó ngăn ngừa sự tích tụ của nước và hạn chế đầy hơi. Với những ưu điểm đó mà từng loại nguyên liệu khi pha trộn với nhau sẽ hỗ trợ bạn mạnh mẽ trong việc giảm béo mà không mất nhiều công sức - Ảnh minh họa: Internet

Thực hiện: Cho tất cả nguyên liệu gồm 1 thanh quế, 2 thìa nước cốt chanh, 1 thìa mật ong, 4 nhánh mùi tây và 100ml nước vào máy xay sinh tố, sau đó lọc qua rây rồi chắt lấy phần nước uống bỏ vào tủ lạnh, đợi khoảng vài giờ rồi uống nhé.

Nước lô hội chanh và dưa chuột

Chanh là loại trái cây có tác dụng thanh lọc hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể. Còn lô hội lại có khả năng chống viêm sưng và kích thích tiêu thụ năng lượng nhiều. Trong khi đó dưa chuột chứa có công dụng nổi bật đó là ngăn không cho carbohydrate trong thực phẩm chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể - Ảnh minh họa: Internet

Khi pha trộn những nguyên liệu trên với nhau bạn sẽ có được hợp chất giảm cân hiệu quả mà lại vô cùng dễ làm. Cho nguyên liệu gồm 1 quả dưa chuột, 1 thìa gừng giã nhuyễn, 2 nhánh lô hội đã lột vỏ và 100ml nước lọc vào máy xay sinh tố, lọc qua rây để chắt lấy phần nước và thưởng thức sau bữa ăn tối bạn nhé.

Mật ong và quế

Từ lâu, quế và mật ong nổi tiếng trong việc điều trị và làm lành các vết thương. Do đó khi kết hợp hai loại thực phẩm này với nhau sẽ mang đến cho bạn một loại nước uống giảm cân buổi tối giúp đẩy nhanh khả năng đốt cháy mỡ thừa, giảm lượng đường trong máu cũng như cung cấp nguồn cung cấp năng lượng ổn định cho cơ thể - Ảnh minh họa: Internet

Cách pha nước mật ong và quế: Trộn nửa thìa bột quế với một cốc nước nóng, để nguội, sau đó cho thêm một thìa mật ong nguyên chất rồi khuấy đều.

Nước ép bưởi và quế

Theo các chuyên gia, bưởi là một trong những loại trái cây giàu vitamin C tuyệt vời thúc đẩy quá trình giảm béo diễn ra nhanh chóng, chưa kể trong bưởi còn chứa nhiều hàm lượng vitamin khác nhau, giúp chống oxy hóa và mang đến cho phụ nữ làn da mịn màng, khỏe khoắn. Trong khi đó, quế lại có tác dụng đào thải độc tố và mỡ thừa trong cơ thể. Nhờ đó mà sự kết hợp này được xem là giải pháp tốt nhất trong việc ngăn ngừa sự hình thành các khối mỡ vào ban đêm - Ảnh minh họa: Internet

Cách pha ép bưởi và quế: Hòa một thìa bột quế và một thìa mật ong với 500ml nước ấm, khuấy đều, giữ nguyên hỗn hợp trong 30 phút. Tiếp đến, sử dụng máy ép để ép một trái bưởi, rồi trộn chung với nước cốt chanh. Cuối cùng pha hai hỗn hợp trên với nhau bạn sẽ có món ép bưởi và quế.

Nước ép táo

Mỗi một trái táo đều chứa lượng chất béo rất thấp và hầu như không có protein nên cung cấp calories không đáng kể cho cơ thể, qua đó nước ép táo chính là lựa chọn an toàn cho hoạt động đốt cháy mỡ thừa và giảm cân trước khi đi ngủ của nhiều chị em - Ảnh minh họa: Internet

Cách làm ép táo: Rửa sạch và gọt vỏ táo, cắt thành hạt lựu. Cho táo, đường và một ít cốt chanh vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Sau đó lọc hỗn hợp qua rây để bỏ bã và dùng muỗng đè xuống lấy nước ép táo. Hoặc nếu nhà bạn có máy ép đa năng, giữ trọn vitamin thì cách làm đơn giản hơn nhiều, bạn chỉ cần cho các nguyên liệu vào máy ép là có ngay món nước thơm ngon và bổ dưỡng nhé.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một những loại trà thảo mộc tốt cho sức khỏe, có thành phần chính từ hoa cúc khô. Công dụng chủ yếu của trà đó là thanh nhiệt, giải độc, làm giảm lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim, không những thế còn có tác dụng ngăn ngừa các tế bào ung thư lan rộng và hỗ trợ thuốc điều trị ung thư phát huy tác dụng hơn.

Đặc biệt nếu sử dụng trà sau khi ăn 30 phút, hệ tiêu hóa của bạn sẽ được hoạt động nhanh hơn, nhờ đó tránh được cảm giác mệt mỏi và đầy hơi, khó tiêu - Ảnh minh họa: Internet

Ngâm trái cây

Trong nhiều năm trở lại đây, nước detox từ hoa quả và rau củ được đánh giá là cách giảm cân có tác dụng làm đẹp và thanh lọc cơ thể hữu hiệu, nhất là đối với những người ít vận động và không có nhiều thời gian tập thể dục.

Nước detox khá đa dạng vì thế bạn có thể chọn cách kết hợp những loại trái cây mình ưa thích như bưởi, lê, táo, chanh, dưa leo… vừa dễ uống vừa bổ sung năng lượng cho cơ thể cũng như không bị tích lũy mỡ thừa - Ảnh minh họa: Internet

Việc sử dụng nước uống giảm cân có an toàn không?

Bạn đã biết cách làm nước uống giảm cân, nhưng liệu uống loại nước này có an toàn không? Có nhiều công thức làm nước giảm cân khác nhau, bên cạnh những công thức lành mạnh, đúng khoa học thì còn có vô số những công thức với chế độ ăn cực kỳ hà khắc đối với con người.

Tuy nhiên, nếu xét trên phương diện tổng thể thì detox giúp người sử dụng có được một thói quen ăn uống khoa học nhất với nhiều trái cây, rau quả và nước lọc. Đồng thời hạn chế những món ăn vặt cùng các thực phẩm qua chế biến có hại cho cơ thể. Điều này giúp hình thành một thói quen ăn uống có trách nhiệm với sức khỏe của bản thân.

Tác dụng phụ có thể gặp?

Tác dụng phụ đầu tiên có thể kể đến khi sử dụng một số công thức nước detox giảm cân trong thời gian dài chính là tình trạng thiếu chất dinh dưỡng cho cơ thể. Điều này dẫn đến tình trạng hệ miễn dịch bị suy giảm. Đặc biệt là với những người phải làm việc nặng nhọc hay áp lực cao, tiêu tốn nhiều năng lượng.

Việc giảm cân bởi những công thức detox hà khắc chỉ mang tính tạm thời do cơ thể bị thiếu hụt chất béo và calories. Bạn sẽ dễ dàng tăng cân nhanh chóng và lại tiếp tục lao vào vòng xoáy giảm cân nếu cứ cố sử dụng biện pháp giảm cân này - Ảnh minh họa: Internet

Tiếp theo, bạn sẽ dễ gặp tình trạng ốm yếu và đau đầu. Nhiều người tin rằng đau đầu khi uống detox là do cơ thể đang thải độc. Tuy nhiên, trên thực tế việc đau đầu diễn ra là chuông cảnh báo do cơ thể của bạn đang bị thiếu hụt chất dinh dưỡng, không đủ năng lượng để duy trì hoạt động. Việc kiêng cữ quá mức sẽ khiến cho bạn có cảm giác thèm ăn thường xuyên và dẫn đến chứng rối loạn ăn uống.

Sử dụng nước detox giảm cân trong thời gian dài và bỏ qua những thực phẩm dinh dưỡng khác như sữa, các loại tinh bột, chất béo... bạn sẽ dễ bị thiếu hụt canxi, giảm khả năng đàn hồi của da và dẫn đến những hệ lụy khó lường cho hệ thống xương và răng sau này cùng nhiều hệ lụy về sức khỏe khác.

Việc giảm cân và duy trì sức khỏe là hai việc cần được thực hiện song song bởi một chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý. Bởi lẽ, mỗi người đều cần duy trì sự sống, tiếp đến là các sinh hoạt đời thường và công việc. Nếu không để có được sức khỏe tốt thì việc làm mọi cách để gầy đi sẽ làm ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống của bạn.

Nếu bạn đang có ý định học cách làm nước uống giảm cân, bạn nên lựa chọn một công thức đơn giản nhất để làm bước đệm xây dựng nên chế độ ăn phù hợp với thể trạng của bản thân. Kết hợp giữa uống detox để bổ sung nước, khoáng chất cho cơ thể, đồng thời vẫn có một chế độ ăn hợp lý, lựa chọn thực phẩm sạch để cung cấp đầy đủ năng lượng để nuôi sống cơ thể khỏe mạnh.