Khi cơ thể bắt đầu lão hóa, tâm trí cũng bắt đầu biểu hiện các triệu chứng lão hóa. Có thể là mất trí nhớ hoặc suy giảm nhận thức, tuổi già có thể cực kỳ khó khăn để vượt qua. Tuy nhiên, với lối sống lành mạnh và lựa chọn chế độ ăn uống, chúng ta có thể làm chậm quá trình lão hóa và suy giảm nhận thức theo tuổi tác.
Tiến sĩ Rahul Chandhok, Trưởng khoa Tư vấn Sức khỏe Tâm thần và Khoa học Hành vi, Bệnh viện Artemis, Gurgaon-Ấn Độ, cho biết: “Khi chúng ta già đi, khả năng nhận thức của chúng ta thường bắt đầu suy giảm, dẫn đến mất trí nhớ, giảm kỹ năng giải quyết vấn đề và giảm sự minh mẫn về tinh thần. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy não bộ của chúng ta có thể thích nghi và thay đổi trong suốt cuộc đời”.
Theo Tiến sĩ Rahul Chandhok, bằng cách kết hợp một số chiến lược nhất định vào thói quen hàng ngày, chúng ta có thể duy trì sự minh mẫn và ngăn ngừa suy giảm nhận thức. Kiểm soát sức khỏe não bộ có thể giúp bạn duy trì trạng thái tinh thần minh mẫn trong nhiều năm.
Dưới đây là một số cách hiệu quả để duy trì sự minh mẫn về tinh thần và ngăn ngừa suy giảm nhận thức sau 50 tuổi.
Duy trì sự tham gia xã hội
Duy trì kết nối với người khác thông qua các cuộc gọi điện thoại, cuộc gọi video và các cuộc họp trực tiếp thường xuyên có thể giúp não bộ khỏe mạnh. Nó cũng giúp cải thiện tâm trạng, duy trì sự minh mẫn và ngăn ngừa suy giảm nhận thức theo tuổi tác.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Kiểm tra sức khỏe định kỳ với bác sĩ có thể giúp xác định và kiểm soát các tình trạng có thể dẫn đến chứng mất trí. Với các biện pháp hữu ích, các triệu chứng về suy giảm nhận thức có thể được làm chậm lại.
Giữ cho tâm trí được kích thích
Tham gia các hoạt động kích thích trí óc như đọc sách, giải đố và học một kỹ năng hoặc sở thích mới để giữ cho trí óc luôn năng động và được thử thách.
Tham gia hoạt động thể chất
Tham gia hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ suy giảm nhận thức. Đôi khi đi bộ một chút trong thiên nhiên cũng có thể giúp ích để duy trì sự minh mẫn và ngăn ngừa suy giảm nhận thức theo tuổi tác.
Duy trì lối sống lành mạnh
Ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng để hỗ trợ sức khỏe và tinh thần tổng thể từ đó giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức theo tuổi tác.
Hãy luôn ngăn nắp
Sử dụng các công cụ như sổ kế hoạch và lời nhắc để giúp quản lý nhiệm vụ và duy trì sự ngăn nắp.
Tìm kiếm sự trợ giúp nếu cần
Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu suy giảm nhận thức nào, đừng ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe ngay lập tức để giải quyết vấn đề.
