Trong chanh chứa nhiều vitamin C, chúng có thể tăng khả năng đốt cháy chất béo và tiêu thụ calo trong cơ thể, từ đó giúp giảm cân nhanh chóng chỉ trong 1 tuần. Bên cạnh đó, hàm lượng axit citric trong chanh còn giúp giảm cân bằng cách kiểm soát lượng đường và ngăn chặn sự giảm đột ngột lượng đường trong máu, hạn chế cảm giác thèm ăn.
Ngoài lợi ích giảm cân an toàn, chanh còn biết đến với khả năng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do nhờ vào hợp chất flavonoid. Hơn nữa, quả chanh còn giàu kali. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một chế độ ăn giàu kali sẽ có tác dụng hạ huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ lên đến 27%.
Một công dụng khác của chanh không thể không nhắc đến đó chính là làm đẹp da. Các chất chống oxy hóa mạnh có trong chanh không chỉ giúp làm da mịn màng, mà còn ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn. Đồng thời, duy trì uống nước chanh thường xuyên còn có thể làm mờ các vết đồi mồi trên da nhờ vào khả năng giải độc máu.
Cách dùng chanh để giảm cân nhanh
Giảm cân bằng nước chanh
Dùng nước chanh ấm là một trong những phương pháp giảm cân nhanh chóng cho chị em. Cách làm rất đơn giản và không mất nhiều thời gian. Khi uống chỉ cần dùng ½ quả chanh, vắt lấy nước rồi pha loãng với 250ml nước ấm là chị em có thể bắt đầu thưởng thức. Nếu bạn không có thói quen uống chua thì có thể thêm vào 1 thìa cà phê mật ong hoặc 1 chút muối. Tuyệt đối không sử dụng đường.
Ngoài ra, nếu chị em muốn tiết kiệm thời gian hơn nữa thì có thể vắt nước cốt chanh vào các khay rồi để vào ngăn đá tủ lạnh. Khi muốn sử dụng, chỉ cần lấy 1 – 2 viên đá chanh bỏ vào ly nước ấm. Khuấy đều cho đá tan ra là bạn đã có thể thưởng thức. Kiên trì áp dụng phương pháp này kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, chị em sẽ thấy ngay hiệu quả chỉ sau 1 tuần.
Lưu ý, thời điểm uống nước chanh tốt nhất là 30 phút sau khi ăn và uống từ 0,5 lít – 1 lít mỗi ngày thay cho nước lọc để giúp cơ thể giảm cân hiệu quả. Chị em nên nhớ không uống trực tiếp nước cốt chanh hay uống khi bụng đói vì hàm lượng axit cao trong chanh có thể phá hủy dạ dày.
Nước detox dưa leo, chanh
Nguyên liệu
1 trái chanh
½ quả dưa chuột
500ml nước lọc
Bình đựng nước
Cách làm
Chanh và dưa chuột mua về rửa sạch rồi đem thái lát mỏng. Lần lướt xếp chúng vào bình đã chuẩn bị. Tiếp đó đổ nước lọc vào ngập dưa chuột và chanh rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh. Chỉ cần đợi trong 30 phút cho các mùi vị trừ trái cây được tiết ra, vậy là bạn đã hoàn thành nước detox từ chanh, dưa leo một cách dễ dàng.
Để quá trình giảm cân hiệu quả, bạn nên duy trì uống nước detox này thay cho nước lọc trong ngày. Khi nước vơi đi, chị em chỉ cần thêm nước lọc vào bình để tiếp tục thưởng thức mà không cần phải chuẩn bị lại mọi công đoạn. Ngoài ra, các bạn có thể thêm vào các loại trái cây khác như dâu tây, cam, táo, bưởi,... để tăng thêm hương vị cho thức uống.
Lưu ý khi giảm cân bằng nước chanh
Những người đang mắc chứng ợ nóng, trào ngược dạ dày không nên uống quá nhiều nước chanh. Hàm lượng axit trong chanh có thể làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, một số người bệnh huyết áp thấp, bệnh tim mạch, đái tháo đường, dạ dày, đại tràng và phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú,… cũng không khuyến khích áp dụng phương pháp này.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dù bạn đang áp dụng bất kỳ phương pháp giảm cân nào cũng không nên nhịn ăn hoặc áp dụng chế độ ăn uống quá kiêng khem. Nhịn ăn có thể làm cơ thể sụt cân nhanh chóng nhưng cũng sẽ gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe như suy dinh dưỡng, rối loạn nội tiết tố, đau dạ dày, ngất xỉu,… Do vậy, phương pháp giảm cân khoa học, bền vững chính là chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với thói quen tập luyện thể dục thể thao đều đặn.
