Nước mía là thức uống quen thuộc với mọi người nhờ vào hương vị thơm ngon và giải nhiệt hiệu quả cho những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng nước mía còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, đặc biệt giảm cân. 

Các nghiên cứu đã tính toán được rằng, trong 100ml nước mía chỉ chứa khoảng 270 calo. Ngoài ra, nước mía còn là thức uống dưỡng ẩm hoàn hảo, bổ sung chất điện giải cho cơ thể ngay lập tức.

Nếu bạn đang tìm cho mình các thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe vừa mang lại công dụng giảm cân, đốt cháy mỡ thừa thì không nên bỏ qua nước mía vì những lý do sau.

Nước mía không có chất béo

Nước mía hoàn toàn không chứa chất béo và có vị ngọt tự nhiên. Vì vậy, khi uống nước mía bạn không cần lo lắng về hàm lượng calo nạp vào cơ thể. Những người đang có kế hoạch giảm cân nên uống nước mía ép để nhanh chóng sở hữu thân hình bạn mơ ước.

Giàu chất xơ

Nước mía chứa nhiều chất xơ, 1 ly nước mía có chứa khoảng 13g chất xơ. Hàm lượng này đáp ứng đủ 52% nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể. Một chế độ ăn uống giàu chất xơ sẽ thúc đẩy giảm cân vì chúng giúp dạ dày cảm thấy no trong thời gian dài hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn.

Giảm cholesterol xấu

Các loại thực phẩm có chứa chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol có thể làm tăng mức cholesterol trong cơ thể. Một lượng lớn cholesterol xấu là tác nhân chính gây ra béo phì, thừa cân; đồng thời chúng cũng sẽ làm suy giảm nhanh hàm lượng cholesterol tốt. Nước mía không chứa cholesterol và thậm chí có thể loại bỏ cholesterol xấu trong máu, từ đó giúp giảm cân dễ dàng hơn.

Bảo vệ đường ruột

Nước mía có thể giúp bạn giảm cân thông qua khả năng thúc đẩy sức khỏe đường ruột. Hệ thống tiêu hóa và đường ruột khỏe mạnh có mối liên hệ mật thiết với cân nặng cơ thể. Nước mía giúp cải thiện đường ruột, giảm táo bón, ợ nóng, ợ chua và bảo vệ hệ tiêu hóa khỏi các tác nhân gây hại.

Tăng cường trao đổi chất

Chuyển hóa là quá trình cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Những người có nhiều cơ bắp sẽ đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi họ nghỉ ngơi. Nước mía có chứa các đặc tính giải độc có thể làm sạch cơ thể, tăng cường hoạt động trao đổi chất. Một quá trình trao đổi chất hoạt động nhanh và hiệu quả sẽ giúp đốt cháy chất béo dễ dàng hơn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mặc dù nước mía mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên chỉ nên uống từ 100 – 200ml mỗi ngày và vào buổi chiều để chúng phát huy tác dụng tốt nhất.