"Làm thế nào để xả stress trong tích tắc" là chủ đề nóng được một bác sĩ người Mỹ đăng tải trên mạng xã hội Tiktok.
Đoạn video được tải lên bởi một bác sĩ đương nhiệm, Karaan Raj. Anh ấy là một người có ảnh hưởng với hơn 4 triệu người theo dõi.
Trong đoạn video, anh ấy khuyên rằng "Nếu căng thẳng chồng chất, hãy ngâm mình trong 10 giây". Ngậm nước lại và ngậm miệng lại hoặc hát ngâm nga cũng tốt.
Điểm chung của cả ba hành động này là chúng kích hoạt các cơ ở sau cổ và dây thanh âm kết nối với dây thần kinh lang thang. Điều này giúp việc tiếp cận hệ thần kinh phó giao cảm dễ dàng hơn. Nói cách khác, nó kích thích dây thần kinh phó giao cảm, có liên quan đến việc phục hồi một người bị căng thẳng về trạng thái thư giãn, và ngay lập tức cảm thấy thoải mái.
Hành động hát ngâm nga trong cổ hoặc súc miệng bằng nước cũng có ưu điểm khác. Sự biến động nhịp tim tăng lên giúp bạn có thể thích ứng tốt hơn với tình huống căng thẳng.
Tất nhiên, lo lắng hoặc căng thẳng nghiêm trọng không thể được quản lý theo cách này. Nhưng nếu bạn đang trên đường đi làm, lỡ chuyến tàu điện ngầm, hoặc nếu bạn đang bực mình vì cà phê đổ vào quần áo vào giờ ăn trưa, bạn cũng có thể ngâm nga một bài hát "giống như nhân vật hoạt hình Disney" như lời khuyên của Tiến sĩ Raj.
