Phụ Nữ Sức Khỏe

Bà bầu nên ăn hạt óc chó từ tháng thứ mấy của thai kỳ để con thông minh?

Nên ăn hạt óc chó từ tháng mấy của thai kỳ là thắc mắc của không ít bà bầu. Bài viết sẽ cung cấp thông tin về công dụng và thời điểm ăn hạt óc chó thích hợp cho chị em trong thời kỳ mang thai.

Ích lợi của quả óc chó đối với bà bầu

Quả óc chó vị béo ngậy được mệnh danh là vua của các loại hạt. Theo nhiều nghiên cứu, nguồn axit béo omega 3 dồi dào trong quả óc chó giúp tăng cường hoạt động của các tế bào não. Loại hạt này đóng vai trò quan trọng trọng quá trình cải thiện trí tuệ thai nhi, nâng cao chỉ số thông minh ở trẻ sau khi chào đời.

Hạt óc cho được mệnh danh là vua của các loại hạt - Ảnh minh họa: Internet

Bên cạnh đó, thành phần dinh dưỡng của quả óc chó còn giàu axit béo alpa-linolenic, các chất chống oxy hóa, vitamin B6, vitamin D, mangan cùng các khoáng chất khác như phốt pho, kali, kẽm, magie, canxi, sắt, đồng… Những nguyên tố này đều đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, hấp thu sắt, kích thích hệ tuần hoàn ở bà bầu.

Theo trang MomJunction, bà bầu ăn quả óc chó là giải pháp tốt cho cả mẹ và thai nhi. Nguồn axit béo omega 3 giúp tăng cường thị lực và não bộ của bé trong suốt thai kỳ. Lượng cholesterol xấu trong cơ thể bà bầu sẽ giảm đi đáng kể, lượng cholesterol lành mạnh có điều kiện gia tăng khi bà bầu ăn hạt óc chó thường xuyên.

Bà bầu ăn hạt óc chó cực kỳ tốt cho não bộ thai nhi - Ảnh minh họa: Internet

Đối với những bà bầu e ngại việc tăng cân quá mức, ăn óc chó sẽ giúp chị em duy trì và tăng cân ổn định dưới tác dụng của chất xơ hòa tan. Thai nhi cũng phát triển tối ưu nhờ nguyên tố đồng trong hạt óc chó.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên phụ nữ sau sinh nên ăn hạt óc chó để cải thiện các biểu hiện trầm cảm. Loại hạt này có vai trò không nhỏ trong việc ổn định lượng melatonin, giúp chị em ngủ ngon và thư giãn hơn.

Bà bầu nên ăn hạt óc chó khi nào?

Để tận dụng tối đa nguồn dinh dưỡng từ quả óc chó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bà bầu nên ăn loại hạt này ngay từ giai đoạn chuẩn bị mang thai đến xuyên suốt trong thai kỳ. Tuy nhiên, mỗi ngày bà bầu chỉ nên ăn từ 8 – 10 hạt óc chó để cung chấp dưỡng chất cho cơ thể. Ăn quá nhiều óc chó có thể khiến bà bầu có cảm giác chán ngán, đầy bụng.

Bà bầu chỉ nên ăn từ 8 - 10 hạt óc chó trong thai kỳ - Ảnh minh họa: Internet

Trong giai đoạn chuẩn bị mang thai, ngoài việc bổ sung các viên uống vitamin, ăn đa dạng các thực phẩm tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ thai, bà bầu cũng nên bổ sung thêm hạt óc chó để dự trữ nguồn sắt, axit folic, omega-3 làm tiền đề cho sự hình thành và phát triển của phôi thai. Bước vào tam cá nguyệt đầu tiên và 2 tam cá nguyệt tiếp theo, bà bầu hãy tích cực ăn hạt óc chó để không ngừng cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể mẹ và bé.

Như vậy, bà bầu có thể ăn hạt óc chó vào bất cứ tháng thai kỳ nào trong cả 3 tam cá nguyệt. Đặc biệt khuyến khích chị em ăn thường xuyên trong giai đoạn chuẩn bị mang thai, mang thai và sau khi sinh.

Hồng Ngân

Tin liên quan

Thức uống tự nhiên cho bà bầu mất ngủ

Bà bầu sẽ không còn mất ngủ nếu sử dụng điều độ những thức uống tốt cho sức khỏe dưới...

6 loại quả bà bầu nên ăn trong 3 tháng cuối phòng nguy cơ vỡ ối sớm, hoàn thiện não...

Bài viết sẽ giải đáp thắc mắc bà bầu nên ăn quả gì trong 3 tháng cuối để chị em...

7 thực phẩm 'vàng' bà bầu bị tiêu chảy nên ăn để cấp nước, cân bằng cơ thể

Khi bị đau bụng đi ngoài, bà bầu nên ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa, cung cấp chất điện...

Muốn thai nhi khỏe mạnh, bà bầu nên kiêng 10 hoạt động không tốt dưới đây

Những hoạt động của mẹ bầu trong thai kỳ đều ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Để con cảm...

Những cách ăn lựu khi mang thai giúp bà bầu có làn da mịn màng, thai nhi sở hữu hệ...

Ăn lựu khi mang thai là cách đơn giản giúp bà bầu bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần...

Những việc mẹ bầu cần làm để thai nhi thích thú nằm ngoan trong bụng suốt thai kỳ

Cần làm gì khi mang thai để chuẩn bị tốt nhất về thể chất và tinh thần cho con là...

Bà bầu ăn rau má trong thai kỳ có được không?

Rau má là loại rau gia vị và là cây thuốc Nam phổ biến ở nước ta. Nếu không biết...

Tin mới nhất

Dù có ngon mát đến mấy nhưng 6 kiểu người này không nên ăn dưa hấu

5 giờ trước

Bà xã của 'anh tài' Cường Seven: Từng lọt vào top 5 Hoa hậu, ngày càng 'lột xác' với ngoại...

5 giờ trước

NSND trẻ nhất nhì Việt Nam và cuộc sống hôn nhân kín tiếng với một nửa ít biết: Hạnh phúc...

5 giờ trước

Mùa mưa đến, kiến ba khoang 'hoành hành', hàng trăm người ở TP.HCM biến dạng da vào viện cầu cứu...

5 giờ trước

Đời tư kín tiếng của MC Đại Nghĩa: Chưa vợ con dù sống trong biệt thự như 'cung điện', tặng...

11 giờ trước

Tăng Thanh Hà công khai cận dung mạo của con trai út: Tuổi lên 3 đã bộc lộ năng khiếu...

11 giờ trước

Đời tư kín tiếng của 'Gái nhảy' Minh Thư: Mẹ đơn thân nuôi con gái ở Mỹ, dáng vóc gợi...

11 giờ trước

TP.HCM ghi nhận nhiều ca mắc viêm não tự miễn, viện phí hơn tỷ đồng

11 giờ trước

Món 'đặc sản' khiến một người bị sán ký sinh khắp cơ thể

11 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình