Tiêu chảy là một trong những triệu chứng rối loạn tiêu hóa phổ biến ở bà bầu trong thời kỳ mang thai. Nguyên nhân bà bầu bị tiêu chảy chủ yếu do thực phẩm không đảm bảo vệ sinh; bà bầu ăn nhiều thực phẩm giàu đạm, chất béo; bị ngộ độc thức ăn; viêm dạ dày; cơ thể không dung nạp đường lactose và nhiều nguyên nhân khác. 

Khi bị tiêu chảy, bà bầu hãy thêm vào thực đơn ăn uống những thực phẩm dưới đây để kịp thời bổ sung nước, điện giải, hỗ trợ hệ tiêu hóa nhằm nhanh chóng đẩy lui triệu chứng không mấy thoải mái này. 

Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì?

Sữa chua

Các bác sĩ khuyên bà bầu không nên uống sữa khi bị tiêu chảy, trừ sữa chua. Đây là chế phẩm đặc biệt của sữa chứa nhiều lợi khuẩn probiotics cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa của bà bầu. Bà bầu bị tiêu chảy ăn từ 2 – 3 hộp sữa chua mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ các vi khuẩn xấu xâm nhập đường ruột, giảm thiểu tình trạng tiêu chảy.

Chuối

Thành phần của chuối chứa nhiều chất xơ hòa tan làm giảm gánh nặng cho đường ruột, hỗ trợ quá trình hấp thụ chất lỏng và giúp phân di chuyển dễ dàng. Lượng carbohydrate dễ tiêu hóa trong chuối cũng cung cấp năng lượng cho bà bầu khi tình trạng đi ngoài khiến cơ thể mất nước.

Táo

Táo chứa nhiều chất xơ hòa tan pectin nhất trong tất cả các loại trái cây. Khi vào đường ruột, các lợi khuẩn sẽ tiến hành phân hủy chất xơ hòa tan này để tạo thành lớp niêm mạc bảo vệ dạ dày, xoa dịu và ngăn ngừa các tác nhân kích thích ruột, giúp cân bằng hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, quá trình phân hủy pectin cũng tạo ra lượng prebiotics làm gia tăng lợi khuẩn đường ruột. “Đội quân” này sẽ tấn công các vi khuẩn gây tiêu chảy.

Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên bà bầu bị tiêu chảy nên ăn một quả táo sau mỗi giờ đồng hồ. Ngoài táo tươi, bà bầu cũng có thể nấu chín táo để ăn hoặc dùng nước rốt táo để trị chứng tiêu chảy.

Khoai tây

Bà bầu có thể nấu món khoai tây nghiền để ăn khi bị tiêu chảy. Kali nhiều chất xơ, dễ tiêu hóa sẽ giúp cân bằng điện giải trong cơ thể bà bầu do nguy cơ mất nước gây ra.

Trứng gà

Trứng gà cũng là gợi ý lý tưởng cho bà bầu khi bị tiêu chảy. Trứng gà giàu dinh dưỡng, lành tính và là bài thuốc dân gian trị tiêu chảy hiệu quả khi kết hợp với lá mơ. Bà bầu có thể dùng trứng gà và lá mơ hấp cách thủy hoặc nướng trên lò than sau đó ăn nóng trị chứng tiêu chảy.

Cháo đậu xanh

Đậu xanh rất tốt cho đường tiêu hóa bà bầu khi bị tiêu chảy. Một chén cháo đậu xanh loãng sẽ giúp bà bầu bổ sung nước cho cơ thể, giảm tình trạng tiêu chảy để cơ thể sớm phục hồi.

Bánh mì 

Khi bà bầu bị tiêu chảy, dịch tiêu hóa tiết ra ít hơn, hoạt tính men tiêu hóa bị giảm nên cản trở quá trình hấp thu các chất béo, chất đạm và chất đường. Bánh mì nướng sẽ có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp dạ dày bà bầu dễ chịu hơn. Nguồn carbohydrat cũng cung cấp năng lượng cần thiết cho mẹ bầu.