Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn nhiều chất đạm có nhanh già? Chuyên gia cho biết đây mới là điều nên làm

Ăn quá nhiều protein (chất đạm) có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Chúng ta đều biết rằng việc bổ sung protein vào các bữa ăn hàng ngày là rất quan trọng. Protein (chất đạm) giúp xây dựng và phục hồi các mô và cơ, mang lại cho chúng ta sức mạnh tổng thể. Để đảm bảo tiêu thụ đủ lượng protein, nhiều người trong chúng ta dựa vào bột protein, sữa lắc và các chất bổ sung khác.

Ngoài ra, chúng ta cố gắng đưa các thực phẩm giàu protein như trứng, thịt, sữa chua và pho mát vào chế độ ăn uống của mình. Chắc chắn, protein có lợi cho sức khỏe, nhưng bạn có biết rằng ăn quá nhiều protein có thể gây hại không?

Khi tiêu thụ quá nhiều, nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau và thậm chí đẩy nhanh quá trình lão hóa. Gần đây, chuyên gia dinh dưỡng Lovneet Batra đã chia sẻ trên Instagram rằng nỗi ám ảnh về protein có thể là lý do khiến bạn lão hóa nhanh hơn.

Ảnh minh họa: Internet

Điều gì xảy ra nếu bạn ăn quá nhiều protein? Đây là những gì Lovneet Batra tiết lộ:

Theo Chuyên gia dinh dưỡng Lovneet Batra, việc phụ thuộc quá nhiều vào bột protein và protein có nguồn gốc động vật có thể gây ra glycation - một quá trình làm cứng các mô, dẫn đến nếp nhăn, cứng khớp và stress oxy hóa. Không chỉ vậy, nó còn có thể phá vỡ quá trình trao đổi chất của bạn bằng cách tạo ra sự mất cân bằng protein trong cơ thể, có khả năng làm tăng tình trạng kháng insulin và viêm. Bà nhấn mạnh thêm rằng việc sử dụng quá nhiều protein lắc có thể khiến cơ thể quá tải với chất tạo ngọt nhân tạo và chất bảo quản. Vì vậy, trong khi protein rất cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn, điều quan trọng là phải lưu ý đến lượng bạn tiêu thụ.

Ảnh minh họa: Internet

Cách tiêu thụ protein đúng đắn là gì?

Bây giờ bạn đã biết rằng tiêu thụ quá nhiều protein có thể gây hại, vậy cách ăn đúng là gì? Batra cho biết trước tiên chúng ta nên xác định lượng protein mà cơ thể thực sự cần. Điều này có nghĩa là tính toán số gam trên một kilôgam trọng lượng cơ thể, thay đổi tùy thuộc vào mức độ hoạt động thể chất của bạn.

Bà cũng khuyên bạn nên chọn protein có nguồn gốc thực vật có tính kiềm thay vì protein có nguồn gốc động vật. Chúng bao gồm đậu lăng, hạt diêm mạch, đậu phụ, các loại hạt và hạt giống. Ngoài ra, bà gợi ý nên cân bằng các nguồn protein này với các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như trái cây và rau quả tươi giàu vitamin C và E. Chuyên gia dinh dưỡng Lovneet Batra cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc sử dụng protein một cách chiến lược, lựa chọn các nguồn protein sạch, toàn phần thay vì dựa vào bột hàng ngày.

Ảnh minh họa: Internet

Những dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn không nạp đủ protein

Các vấn đề về tóc, da và móng

Yếu cơ và mệt mỏi

Gan nhiễm mỡ

Tăng cảm giác thèm ăn và thèm ăn

Chậm lành vết thương

Tăng khả năng mắc bệnh nhiễm trùng

Ngọc Châu

Tin liên quan

5 loại quả người bị cảm cúm nên ăn

Cam, chanh là những loại quả dễ kiếm, rẻ tiền nhưng lại hiệu quả trong việc bổ trợ điều trị...

Người phụ nữ nguy kịch khi uống 113 viên thuốc an thần cùng lúc

Ngày 14/3, Bệnh viện Đa khoa khu vực Long Khánh (Đồng Nai) cho biết, các bác sĩ tại đây vừa...

Những thực phẩm giúp tăng kích thước vòng một

Phụ nữ ai cũng muốn có vòng một quyến rũ. Nhưng nếu chỉ tập luyện mà quên mất yếu tố...

Sở hữu hàm răng trắng sáng tại nhà chỉ với 5 thực phẩm quen thuộc trong bếp

Hàm răng trắng sáng luôn sẽ khiến bạn tự tin hơn khi giao tiếp. Để răng trắng sáng một cách...

Đau nhức xương khớp sau sinh có tự khỏi được không, điều trị thế nào?

Bác sĩ Nguyễn Trọng Thủy nhấn mạnh, nếu không điều trị dứt điểm tình trạng đau lưng sau sinh, sản...

Uống thuốc giảm đau sau khi uống rượu: Tự tay 'huỷ hoại' lá gan của mình

Uống thuốc giảm đau sau khi uống rượu là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, bác sĩ cho rằng...

Vì sao chúng ta có thể ăn thịt bò tái nhưng không nên ăn gà tái?

Thịt gà và thịt bò là 2 loại thịt đường dùng phổ biến tại Việt Nam. Thế nhưng, có bao...

Tin mới nhất

Căn bệnh khiến tính mạng gặp nguy chỉ trong 24 giờ

5 giờ trước

Những kiểu ăn sáng phá dạ dày số một

5 giờ trước

Giảm đau khớp gối nhờ 4 môn thể thao quen thuộc

5 giờ trước

3 bí quyết cơ bản về cách phối đồ cho người vai rộng

7 giờ trước

Lệ Quyên nổi đóa khi bạn trai kém 13 tuổi bị mỉa mai: 'Đừng nghĩ ai cũng như mình'

7 giờ trước

Diva Hồng Nhung lập di chúc khi điều trị ung thư vú, không giấu giếm bệnh tình với hai con

7 giờ trước

5 thực phẩm 'vàng' giúp giảm viêm xoang hiệu quả

7 giờ trước

Dương Dương 'gây sốt' với hình tượng nam thần thanh xuân vườn trường trong sự kiện thời trang

1 ngày 5 giờ trước

Huỳnh Anh Tuấn 'gây sốt' ở tuổi U60, nhận hợp đồng quảng cáo liền tay vẫn giữ một nguyên tắc...

1 ngày 5 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình