Gạo trắng thường có tinh bột nhiều và dễ khiến tăng cân vì vậy thường có nhiều người nhịn ăn cơm để điều chỉnh số cân của mình. Điều này hoàn toàn không hợp lý vì như thế còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Không chỉ có gạo trắng mà còn nhiều loại khác nhau trên thực tế cho thấy rằng có một loại gạo vừa cung cấp chất dinh dưỡng vừa hỗ trợ giảm cân vô cùng an toàn và lành mạnh. Bạn có thể tham khảo và bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mình.
1. Gạo lứt
Gạo lứt là loại gạo rất quen thuộc và hay thường được sử dụng ưu tiên cho việc giảm cân. Cung cấp các chất như vitamin B, sắt mangan , selen nó có công dụng kiểm soát được lượng đường trong máu, cải thiện được tình trạng béo phì hay bị rối loạn mỡ máu.
Hơn nữa trong gạo lứt dồi dào chất xơ do đó giúp cơ thể cảm giác no lâu hơn, không còn cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn hiệu quả khi bạn trong quá trình giảm cân. Đồng thời gạo lứt khi ăn cảm giác bụng bạn sẽ thấy dễ chịu và nhẹ nhàng không bị năng bụng.
Không chỉ vậy Alpha lipoic acid của gạo lứt có khả năng chuyển hóa các chất béo và hydratcarbon làm cho cơ thể không tích tụ lượng mỡ thừa và lấy lại vóc dáng thon gọn như mong muốn.
2. Gạo hoang dã
Bạn có thể chưa biết gạo hoang dã có từ lúa cây dại và có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nó có lượng calo rất thấp có lợi khi giảm cân và cung cấp nhiều vitamin, chất xơ và một số khoáng chất cần thiết giúp đào thải các độc tố, đường ruột được sạch hơn.
Gạo hoang còn bảo vệ tim mạch, kiểm soát lipid và lượng protein và axit béo của gạo làm cơ bắp săn chắc, lượng chất béo cũng sẽ bị đốt cháy. Nên duy trì sử dụng hằng ngày để thấy được sự rõ rệt.
3. Gạo đỏ
Còn được gọi với cái tên là gạo huyết rồng được xem là một loại gạo rất lành mạnh cải thiện sức khỏe. Lượng chất xơ vô cùng dồi dào có trong gạo đỏ làm thúc đẩy quá trình tiêu hao thức ăn tốt hơn và chuyển hóa thành năng lượng. Giúp cơ thể khỏe hơn, kiểm soát được cân nặng, lượng đường cũng điều chỉnh ở mức độ ổn định và có tác động tính cực đến các chức năng miễn dịch.
Không chỉ vậy chất xơ này có công dụng giảm viêm làm bạn không có cảm giác thèm ăn vặt hạn chế mỡ thừa tích tụ nhiều trong cơ thể nhất là mỡ bụng. Ngoài giảm cân khi sử dụng hợp lý và thường xuyên nó còn giúp cơ thể ngừa ung thư, bệnh tim mạch, hen suyễn và chống lại bệnh loãng xương.
4. Gạo vàng Carolina
Gạo vàng cũng là một trong nhữg loại gạo được khuyên dùng có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Gạo chứa nhiều protein và chất xơ là một trong những thành phần lý tưởng để quản lý được cân nặng của bạn. Đồng thời gạo cung cấp một số vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Còn có tác dụng hạ hàm lượng lipid không những thế nó được biết đến kéo dài được tuổi thọ cho người dân Nam Carolina.
