Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn 2 lần thay vì nhịn đói vào buổi sáng có hiệu quả giảm cân hơn

Trong trường hợp bỏ bữa sáng hay ăn sáng hai lần thì cái nào hiệu quả hơn trong việc giảm cân?

Trong trường hợp bỏ bữa sáng hay ăn sáng hai lần thì cái nào hiệu quả hơn trong việc giảm cân?

Ảnh minh họa: Internet

Hầu hết mọi người nghĩ rằng " Thà rằng không ăn uống sẽ giúp ích cho việc giảm cân". Tuy nhiên, kết quả nghiên cứu cho thấy việc ăn sáng hai lần trái lại sẽ giúp ích cho việc giảm cân. Nhóm nghiên cứu chung của Đại học Bang Connecticut và Đại học Yale đã lấy ngẫu nhiên 600 trẻ em từ 12 trường học trên khắp nước Mỹ và theo dõi trong vòng 2 năm.

Các nhà nghiên cứu đã chia đối tượng thành 6 nhóm và cho phép họ ăn sáng 0 lần, 1 lần, 2 lần tại nhà hoặc trường học. Kết quả là, nhóm ăn sáng hai lần không bị tăng cân khi so sánh với nhóm ăn sáng một lần. Mặt khác, nhóm không ăn sáng có nguy cơ thừa cân cao gấp đôi so với các nhóm khác.

Nhóm nghiên cứu cho rằng hai bữa sáng có tác dụng duy trì cảm giác no lâu, giúp giảm cân. Đó là bởi vì nó có thể ngăn ngừa ăn vặt cả buổi sáng và ngăn ngừa ăn quá nhiều vào bữa trưa.

Giáo sư Janet Ikobics, người đứng đầu nghiên cứu, nói: "Bữa ăn đầu tiên đơn giản sẽ kích hoạt sự trao đổi chất của cơ thể và sau đó nếu ăn nhiều hơn vào buổi sáng thì có thể duy trì cảm giác no bụng cho đến giờ ăn trưa."

Ảnh minh họa: Internet

Tiến sĩ Gabriel Marston, một nhà dinh dưỡng học Australia cũng cho biết: "Hầu hết mọi người đều không muốn ăn nhiều ngay khi thức dậy vào buổi sáng. Chia làm hai bữa sáng có thể là một lựa chọn tốt".

Tiếp đó ông khuyên rằng: "Bạn nên ăn một ít trái cây, hạt khô, sữa chua và ngũ cốc ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng". "Bữa sáng thứ hai có hiệu quả hơn khi ăn những món có hàm lượng protein cao hơn". Nghiên cứu gần đây đã được công bố trên tạp chí Nhi khoa béo phì.

Lê Thanh (Dịch theo Kormedi )

Tin liên quan

TP Hồ Chí Minh đề nghị Bộ Y tế xem Covid-19 là bệnh “lưu hành”

Đây là đề nghị của Thượng tá Lê Mạnh Hà - Phó Chánh Văn phòng Công an TP Hồ Chí...

Thói quen dễ gây đột quỵ khi nắng nóng

Thời tiết nắng nóng, oi bức khiến nhiều người mệt mỏi. Những thói quen như uống ít nước, tắm hoặc...

Tin được không: Điều trị rụng tóc bằng thuốc viêm khớp?

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã phê duyệt một loại thuốc trị viêm...

Phục hồi cơ bắp chân sau khi chạy bộ tập thể dục như thế nào?

Những người mới chạy bộ và cả người dày dạn kinh nghiệm đều có điểm chung là dễ bị mỏi...

Vì sao thuốc giảm cân nguy hiểm?

Các sản phẩm được quảng cáo trên thị trường thường có khả năng giảm cân rất nhanh. Tuy nhiên, một...

Mẹo vặt giúp tăng cường sức khỏe xương khớp vào mùa mưa mà bạn nên biết

Mùa mưa bắt đầu, nhiều người kêu đau nhức xương khớp. Đau khớp gối nhanh hơn và còn chính xác hơn...

Chứng ngủ ngáy và hội chứng ngưng thở khi ngủ ở phụ nữ trung niên

Một nghiên cứu cho thấy, triệu chứng ngáy và thở không đều của phụ nữ trung niên khi ngủ có...

Tin mới nhất

Tranh cãi việc con 9 tuổi vẫn chưa cai sữa mẹ

3 giờ trước

Ba biện pháp mới để ngăn ngừa dị ứng thực phẩm ở trẻ sơ sinh và trẻ em

2 ngày 2 giờ trước

Trẻ 5 tuổi mà vẫn đái dầm: Chuyên gia mách các mẹ cách điều trị

2 ngày 23 giờ trước

Đừng để cơn ốm nghén khiến mẹ bầu 'ngao ngán', hãy thử ngay thức uống này để có được thai...

09/08/2022 15:38

Phát hiện sớm những khuyết tật của trẻ từ những hành động thường ngày

08/08/2022 21:48

Nghỉ thai sản là gì? Giới thiệu những thuận lợi và khó khăn của việc không nghỉ ngơi trước khi...

06/08/2022 21:00

Vì sao có những phụ huynh không xin lỗi vì những rắc rối mà con họ gây ra?

04/08/2022 18:35

Trẻ biếng ăn, thường xuyên ăn ngậm: Chuyên gia mách nhỏ phương pháp 'đánh bay' tình trạng khó nhằn này!

04/08/2022 16:50

4 cách giúp trẻ tự giác gấp gọn quần áo

04/08/2022 13:40

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình