Một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều loại thực phẩm lành mạnh là điều cần thiết, đặc biệt trong thời kỳ cho con bú, mẹ càng cần chú ý hơn đến chế độ ăn của mình. Các chất mẹ ăn vào hằng ngày sẽ trực tiếp ảnh hưởng tới cơ thể của mẹ và qua sữa mẹ ảnh hưởng tới đứa trẻ. Do đó, bà mẹ nên tìm hiểu các loại thực phẩm và đồ uống cần hạn chế hoặc tránh khi cho con bú.

Top 5 thực phẩm phụ nữ đang cho con bú nên tránh xa

Cá có hàm lượng thủy ngân cao

Thủy ngân xuất hiện trong sữa nếu bạn ăn cá và các thực phẩm có chứa lượng thủy ngân cao. Mức thủy ngân cao trong sữa mẹ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thần kinh của em bé. Phụ nữ cho con bú nên tránh ăn cá kiếm, cá mập, cá thu và cá biển vì chúng chứa nhiều thủy ngân. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn cá (kể cả cá ngừ đóng hộp) với mức độ vừa phải và không quá 2 khẩu phần mỗi tuần.

Thủy ngân xuất hiện trong sữa nếu bạn ăn cá và các thực phẩm có chứa lượng thủy ngân cao. Ảnh minh họa: Internet.

Tránh đồ uống chứa caffeine như trà, cà phê, socola, nước ngọt

Caffeine là một chất kích thích tự nhiên thường có trong trà, cà phê và socola. Một số loại nước ngọt, nước tăng lực, đồ uống đóng chai, đồ uống thể thao cũng có thể chứa caffeine. Bà mẹ cho con bú ăn hoặc uống sản phẩm có chứa caffeine có thể truyền ngay chất kích thích này cho con qua sữa mẹ. Tiêu thụ một lượng lớn caffeine có thể khiến trẻ tỉnh táo và bồn chồn, khó ngủ dẫn đến cáu gắt và ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ.

Tỏi

Mùi tỏi có thể ảnh hưởng đến mùi của sữa mẹ. Một số em bé sẽ thích còn một số thì không. Nếu bạn thấy bé khó chịu trong khi đang bú, hãy kiểm tra xem tỏi có phải là lý do không. Con có thể nhăn mặt hoặc khóc nếu cảm thấy mùi hăng của tỏi.

Thức ăn cay

Các loại thực phẩm có vị cay có thể gây kích thích ở một số trẻ sơ sinh. Một chút tiêu có thể làm tổn thương đến bé. Vì thế, mẹ hãy giảm các gia vị trong thức ăn nếu bé không thoải mái với nó.

Các loại thực phẩm có vị cay có thể gây kích thích ở một số trẻ sơ sinh. Ảnh minh họa: Internet.

Tuyệt đối kiêng rượu bia

Các chuyên gia khuyên bạn nên tránh uống rượu trong thời gian cho con bú vì nó cản trở quá trình sản xuất sữa bằng cách thay đổi các hormone cần thiết như oxytocin. Ngoài ra, rượu và các chất kích thích có thể làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ, khiến trẻ cáu kỉnh và gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài, chẳng hạn như suy giảm phát triển nhận thức.