Không có gì tốt hơn rau củ và trái cây để giữ cho mái tóc khỏe mạnh và bóng mượt. Trái cây và rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp mọc tóc, bảo vệ lỗ chân lông và chống rụng tóc. Hãy cùng tìm hiểu những loại rau củ quả nào tốt cho tóc và hạn chế rụng tóc.

Kiwi

Loại quả này rất giàu vitamin C. Không có bằng chứng chắc chắn rằng vitamin C trực tiếp góp phần vào sự phát triển của tóc nhưng vitamin C là một chất chống oxy hóa bảo vệ lỗ chân lông và giúp tóc phát triển. Kiwi cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa khác như flavonoid và carotenoid và đặc biệt là đồng, giúp duy trì sắc tố tóc.

Tỏi

Tỏi có tác dụng kháng khuẩn và kháng nấm mạnh. Việc rụng tóc thường xuyên do nhiễm trùng da hoặc lỗ chân lông nhưng nếu bôi nước ép tỏi lên đầu sẽ có tác dụng giảm nhiễm trùng. Ngoài ra, tỏi cũng chứa nhiều selen, một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của tóc.

Dâu tây

Trong dâu tây có chứa rất nhiều vitamin C. Như đã đề cập trước đó, vitamin C như một chất chống oxy hóa, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và bảo vệ lỗ chân lông. Nó cũng chứa flavonoid và anthocyanins, giúp giữ màu tóc.

Dưa chuột

Dưa chuột chứa rất nhiều chất dinh dưỡng chống oxy hóa như vitamin C, mangan và beta-carotene. Nó cũng chứa nhiều flavonoid khác nhau nên có tác dụng bảo vệ lỗ chân lông. Ngoài ra, silicon dioxide được tìm thấy trong mô liên kết của cơ thể, có tác dụng giúp mọc tóc.

Cà rốt

Cà rốt rất giàu biotin, một loại vitamin cần thiết cho sự phát triển của tóc. 100g cà rốt chứa 20% lượng biotin được khuyến nghị hàng ngày. Ngoài ra, chống oxy hóa giàu carotenoid và chứa nhiều beta-carotene, được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A được coi là một chất dinh dưỡng thiết yếu để duy trì sự cân bằng của hệ thống miễn dịch.

Rau bina

Rau bina rất giàu chất sắt. Khi thiếu sắt, một triệu chứng rụng tóc được gọi là rụng tóc mãn tính xảy ra đặc biệt ở phụ nữ. Ngoài ra, rau bina còn chứa nhiều loại vitamin khác nhau bao gồm vitamin C và K và các khoáng chất như axit folic, mangan, magiê và đồng.

 Hành tây

Hành tây chứa rất nhiều biotin, giúp tóc phát triển. Giống như kiwi, hành tây có chứa đồng, giúp duy trì sắc tố tóc. Bạn cũng có thể bôi nước ép hành tây lên tóc vì hành tây có chứa một chất chống oxy hóa gọi là quercetin có thể giúp loại bỏ hoặc kiểm soát nhiễm trùng ở da và lỗ chân lông.