1. Bắt đầu một ngày bằng một cốc nước

Uống nước là phương pháp hiệu quả cấp nước cho cơ thể sau một giấc ngủ dài vì trong khoản thời gian đó cơ thể của bạn không được hấp thụ nước. Đó là một thoái quen mà người Nhật thường hay làm, không chỉ vậy nước còn giúp giải độc tố, thanh lọc đại tràng và hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Một ngày mới của bạn sẽ tràn đầy năng lượng để có thể bắt đầu công việc.

2. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Khi bạn thức dậy được tiếp xúc ánh nắng mặt trời làm bạn tỉnh táo hơn bên cạnh đó các tia nắng còn có công dụng ức chế các melatonin trong não và cung cấp vitamin D và serotonin khiến tâm trạng được thoải mái, tinh thần vui vẻ thì năng suất làm việc của bạn sẽ được hiệu quả

Thậm chí những nghiên cứu còn chỉ ra chất serotonin còn giảm được chứng lo lắng , trầm cảm của con người.

3. Tập yoga

Yoga là một trong những môn tập phổ biến nâng cao sức khỏe lẫn tinh thần rất hiệu quả. Tập yoga khi thức dậy để đánh thức cơ thể bạn mỗi sáng, tâm trí trở nên phấn chấn và tràn đầy năng lượng hơn.

Bên cạnh đó tập luyện sau khi thức dậy còn là phương pháp làm trẻ hóa da, làm cơ dẻo dai, săn chắc và hỗ trợ quá trình giảm cân.

4. Nghe nhạc nhẹ nhàng

Âm nhạc là liều thuốc kì diệu cải thiện tốt tâm trạng mọi người. Đặc biệt  bạn nghe nhạc mỗi khi thức dậy tăng cường miễn dịch và cả khả năng sáng tạo.

Làm tăng dopamine là một “hormone hạnh phúc” đối với tinh thần và thể chất của con người như giảm căng thẳng, sự lo lắng hay thậm chí trầm cảm tiêu cực. Hãy bắt đầu một ngày mới bằng một bài nhạc yêu thích bạn sẽ cảm thấy vui vẻ thoải mái.

5. Ăn sáng lành mạnh

Một bữa sáng đầy đủ và lành mạnh là một thói quen không thể bỏ qua. Vì bữa ăn này rất quan trọng cho cơ thể ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng từ các thực phẩm như trứng,ngũ cốc, trái cây,rau quả,.. Mà giúp bạn có nhiều năng lượng cho cả ngày dài khả năng tập trung làm việc tối ưu hơn. Chú ý bạn không nên nhịn hoặc bỏ bữa ăn sáng nó làm cơ thể bạn mệt mỏi và gây hại rất lớn đến hệ tiêu hóa.

6. Tiêu thụ thực phẩm cung cấp năng lượng

Để cơ thể tăng thêm năng lượng ngoài bữa ăn lành mạnh và đầy đủ thì các thực phẩm như quả óc chó, chà là và hạnh nhận là sự lựa chọn hữu ích có thể ăn trước thời gian tập luyện hoặc buổi tối.

7. Tạo thói quen trước khi đi ngủ

Thiếu ngủ là nguyên nhân làm cho ngày mới của bạn với sự mệt mỏi, đau đầu không có năng lượng để hoạt động. Để không có những tình trạng này bạn nên thay đổi thói quen đi ngủ của mình.

Hãy ngủ đúng giờ nó sẽ giúp bạn phục hồi thể lực,tăng cường miễn dịch, làm đẹp da và sống thọ hơn. Bạn cũng nên tắt điện thoại trước một tiếng và hạn chế uống cà phê vào buổi tối.

8. Không hút thuốc

Hút thuốc lá rất có hại cho sức khỏe nên nó cũng không phải là việc làm tốt mỗi khi thức dậy. Vì nicotin trong thuốc lá sẽ làm phổi bị giảm sút, cực kỳ tổn thương cho phổi.