Phụ Nữ Sức Khỏe

7 thói quen nên thực hiện sau giờ làm việc sẽ giúp thay đổi cuộc sống của chúng ta

Sau một ngày làm việc căng thẳng, cơ thể và tâm trí của chúng ta cần nghỉ ngơi và đây là lúc con người cần tìm lại sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

Cân bằng giữa công việc và cuộc sống là điều cần thiết cho sức khỏe và hạnh phúc tổng thể.

Mặc dù sự nghiệp thành công là điều quan trọng nhưng việc ưu tiên chăm sóc bản thân và thời gian cá nhân ngoài công việc cũng quan trọng không kém.

Bằng cách kết hợp bảy thói quen đơn giản này vào thói quen sau giờ làm việc, bạn có thể đạt được sự cân bằng lành mạnh hơn và nâng cao chất lượng cuộc sống của mình.

Ảnh minh họa: Internet

Rút phích cắm và ngắt kết nối

Sau một ngày dài làm việc, hãy tạo thói quen rút phích cắm khỏi các thiết bị điện tử và ngắt kết nối với các email và thông báo liên quan đến công việc.

Đặt ranh giới để đảm bảo rằng thời gian cá nhân của bạn luôn thiêng liêng và không bị gián đoạn.

Tham gia hoạt động thể chất

Kết hợp hoạt động thể chất vào thói quen buổi tối của bạn có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Cho dù đó là đi dạo, tập yoga hay tập gym, hãy tìm những hoạt động mà bạn yêu thích và biến chúng thành một phần thường xuyên trong lịch trình sau giờ làm việc của bạn.

Theo đuổi sở thích và quan tâm

Hãy sử dụng thời gian rảnh sau giờ làm việc để thực hiện những sở thích mang lại cho bạn niềm vui và sự thỏa mãn.

Cho dù đó là vẽ tranh, nấu ăn, làm vườn hay chơi nhạc cụ, việc dành thời gian cho các hoạt động ngoài công việc có thể giúp bạn thư giãn và nạp lại năng lượng.

Kết nối với những người thân yêu

Dành thời gian chất lượng với gia đình và bạn bè bằng cách tham gia vào các cuộc trò chuyện ý nghĩa, chia sẻ bữa ăn hoặc đơn giản là tận hưởng niềm vui khi ở bên nhau.

Nuôi dưỡng các mối quan hệ bền chặt bên ngoài công việc là điều cần thiết để có được sự hỗ trợ và hạnh phúc về mặt cảm xúc.

Thực hành chánh niệm

Dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn bằng cách thực hành các kỹ thuật chánh niệm và thư giãn như thở sâu, thiền hoặc thư giãn cơ bắp dần dần. Những thực hành này có thể giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy cảm giác bình tĩnh và cân bằng.

Ảnh minh họa: Internet

Ưu tiên việc tự chăm sóc bản thân

Học cách nói không với các hoạt động hoặc cam kết không phù hợp với các giá trị hoặc ưu tiên cá nhân của bạn.

Ưu tiên việc chăm sóc bản thân bằng cách dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và các hoạt động nuôi dưỡng tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn.

Suy ngẫm và lập kế hoạch cho ngày tiếp theo

Trước khi thư giãn vào buổi tối, hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm về ngày của bạn và lên kế hoạch cho ngày tiếp theo.

Đặt mục tiêu và ý định cho ngày hôm sau, đồng thời xác định bất kỳ nhiệm vụ hoặc ưu tiên nào cần chú ý. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy ngăn nắp và chuẩn bị hơn cho ngày sắp tới.

Hãy nhớ ưu tiên việc chăm sóc bản thân, tham gia vào các hoạt động mang lại niềm vui cho bạn và nuôi dưỡng những kết nối có ý nghĩa với những người thân yêu để có một cuộc sống cân bằng và trọn vẹn hơn.

Phước Hải

Tin liên quan

Giấu bệnh - cuộc chiến đơn độc của người bị ung thư

Hà Nội - Nhận kết quả ung thư đại tràng di căn, người đàn ông 30 tuổi xin bác sĩ...

Hè này được cảnh báo nắng nóng cực gắt, bác sĩ chỉ dẫn 3 đúng - 3 sai khi uống...

Theo các bác sĩ, khi thời tiết nắng nóng, cơ thể tiết nhiều mồ hôi, việc uống nước đủ và...

Người đi vệ sinh 3 ngày 1 lần và 1 ngày 3 lần, ai sống khỏe hơn? Đây là "thời...

Nhiều người lo sợ đi vệ sinh quá nhiều trong một ngày là dấu hiệu ung thư nhưng có người...

Thử thách tìm tất cả phụ nữ trong 30 giây: Nếu làm được chứng tỏ bạn có IQ không tầm...

Để tìm được đáp án, bạn cần quan sát tất cả vị trí từ mọi góc nhìn vì mỗi gương...

Cách khắc phục đau cổ vai gáy ở dân văn phòng

Do tính chất công việc phải ngồi nhiều, tiếp xúc với máy tính nhiều, nên dân văn phòng thường hay...

Người đàn ông đột ngột qua đời 1 ngày sau cơn đau thắt lưng, bác sĩ thở dài: rất nhiều...

Khi bị đau thắt lưng, nhiều người đều chủ quan cho rằng chỉ là vấn đề nhỏ mà không biết...

Đi bộ có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Đi bộ từ lâu đã là một bài thể dục được nhiều người áp dụng, đặc biệt là những người...

Tin mới nhất

Học nhanh cách làm bánh mỳ cuộn 5 phút mỗi sáng

22 phút trước

Lục bình: Từ loại bèo 'hoang dã' đến đặc sản 'ngon lạ' trong nhà hàng, 1001 cách chế biến

23 phút trước

Cách làm bánh mousse vị trà xanh béo ngậy không cần lò nướng

24 phút trước

Bí quyết làm ruốc cá hồi bông xốp, thơm ngon chẳng lo hóa chất

16 giờ trước

Cách làm mì cầu vồng đón hè rực rỡ

23 giờ trước

Nên mua gạo cân ký hay bao đóng gói chuẩn, dưới đây là mẹo phân biệt rõ ràng trước khi...

23 giờ trước

Mẹo xào thịt bò nhanh mềm, ngon trong 1 phút 30s nhờ chiêu này: Làm tới đâu ngon tới đó

23 giờ trước

Bảo quản cà chua trong tủ lạnh khiến chúng nhanh hư, làm theo cách này bảo đảm cả tháng vẫn...

23 giờ trước

Bún sườn mọc siêu ngọt thơm đón hè

23 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình