Phụ Nữ Sức Khỏe

6 lợi ích từ thói quen dậy sớm mang lại cho sức khỏe của bạn

Dưới đây là một số lợi ích từ thói quen dậy sớm buổi sáng mà không phải ai cũng biết.

Từ khi còn nhỏ, nhiều người trong chúng ta đã được dạy về tầm quan trọng của việc dậy sớm vào buổi sáng.

Cải thiện chức năng nhận thức, tập trung

Những người dậy sớm có xu hướng tập trung tốt hơn, tỉnh táo, tràn đầy năng lượng hơn suốt cả ngày. Các nghiên cứu còn chứng minh về mối liên hệ giữa việc dậy sớm và sự thành công. 

Theo một nghiên cứu năm 2010, những người dậy sớm chủ động hơn và mục tiêu rõ ràng hơn. Họ có kỹ năng giải quyết vấn đề tốt hơn ở cơ quan, trường lớp. Còn nghiên cứu năm 2008 cho thấy, những sinh viên đại học có thói quen dậy sớm đạt được điểm cao hơn những sinh viên ngủ dậy trễ.

Bắt đầu ngày mới với thói quen dậy sớm còn giúp bạn có nhiều thời gian hơn để thiền định, tập yoga. Điều này giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm mức độ căng thẳng trước khi bạn bắt đầu ngày làm việc.

Cũng có nghiên cứu chứng minh rằng, người dậy sớm có sức khỏe tâm thần tốt hơn, họ lạc quan, hài lòng và cảm thấy tích cực hơn về các tình huống sống.

Thói quen này cũng làm giảm nguy cơ mắc các triệu chứng tâm thần hay thường gặp ở những người thức dậy muộn. 

Tăng năng suất làm việc

Thói quen dậy sớm buổi sáng giúp bạn bắt đầu ngày mới với tinh thần minh mẫn. Bạn cũng có nhiều thời gian để lên kế hoạch công việc, ưu tiên các nhiệm vụ quan trọng trong ngày của mình, qua đó quản lý thời gian một cách hiệu quả.

Điều này làm tăng đáng kể năng suất làm việc của bạn trong suốt cả ngày.

Việc dậy sớm có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn một cách tự nhiên. (Ảnh: Shutterstock.com)

Tránh kẹt xe cao điểm vào buổi sáng

Nếu thức dậy sớm, bạn có thể rời nhà sớm hơn để vượt qua giờ cao điểm giao thông. Nhờ đó, bạn không lãng phí thời gian bị kẹt xe khi đi làm, hoặc đưa đón con cái. 

Có thời gian tập thể dục thường xuyên

Khi dậy sớm, bạn có nhiều thời gian hơn để tập thể dục vào buổi sáng, từ đó giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, tăng cường cơ bắp, cải thiện sức khỏe tim mạch.

Việc dậy sớm cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe trao đổi chất của cơ thể bạn.

Một nghiên cứu phát hiện, những người dậy sớm sẽ sử dụng nhiều chất béo hơn khi họ tập thể dục, chạy bộ, chạy xe đạp. Điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Loại 2, béo phì, các bệnh tim mạch.

Có thời gian thực hiện ăn uống lành mạnh hơn

Nhờ thói quen dậy sớm, bạn có nhiều thời gian để thể chuẩn bị một bữa sáng bổ dưỡng hoàn hảo, bởi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Việc dậy sớm giúp bạn dễ tập trung vào việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh, lên kế thực đơn khoa học để nấu các bữa ăn còn lại trong ngày. Điều này giúp quản lý cân nặng tốt hơn, và cải thiện sức khỏe tổng thể cho bản thân và gia đình bạn.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Việc dậy sớm và tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên sáng sớm giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học bên trong cơ thể, giúp cơ thể hấp thụ vitamin D nhiều hơn.

Điều này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, hệ thống xương, làn da chắc khỏe hơn, bảo vệ bạn khỏi nhiều chứng bệnh khác nhau.

Theo HUỲNH DŨNG/VTC News

Tin liên quan

Người đàn ông nguy kịch, thở máy vì giẫm phải vật này

Khoảng 2 tuần trước khi vào viện, người bệnh giẫm phải đinh gỉ, nhưng chủ quan nghĩ vết thương nhỏ...

Một gia đình có 7 thành viên bị tiểu đường: Người mất, người phải cắt chân

"Gia đình tôi có 7 người bị tiểu đường. Không ngờ bệnh quá đáng sợ, qua một đêm khiến mẹ...

Đau đầu 'kinh niên' vì sao?

Đau dây thần kinh chẩm là một trong những nguyên nhân gây đau đầu kinh niên. Các triệu chứng...

Bệnh phong cùi là gì?

Trước đây bệnh phong cùi được biết đến như loại bệnh nan y, vậy bệnh phong cùi là bệnh gì...

Chất lượng giấc ngủ dự báo ung thư

Giấc ngủ và ung thư có mối quan hệ phức tạp mà các nhà nghiên cứu vẫn đang nỗ lực...

Những việc tránh tuyệt đối không làm khi trời chuyển lạnh kẻo nguy hiểm cho sức khoẻ

Khi thời tiết bỗng chuyển lạnh đột ngột và kéo dài thì nguy cơ cao bạn có thể gặp...

Không hút thuốc lá vẫn có nguy cơ cao mắc ung thư phổi?

Tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Michael T. Lu, đồng giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Hình ảnh Tim mạch...

Tin mới nhất

Học cách làm xịt khoáng nha đam đơn giản với chi phí rẻ bèo

5 giờ trước

Sau 3 ngày sốt cao liên tục, bé gái ở TP.HCM nguy kịch vì cúm A/H1

13 giờ trước

Xuất hiện 5 dấu hiệu này khi ngủ ngầm cảnh báo lượng đường huyết trong máu của bạn đang tăng

13 giờ trước

'Cậu Ba' Tiếng Sét Trong Mưa: U50 chấp nhận phận 'hẩm hiu' để nhường chỗ cho diễn viên trẻ, mong...

13 giờ trước

Hé lộ thói quen xấu của Dương Mịch trong phim mới, điều này nhận về phản ứng không mấy tích...

1 ngày 4 giờ trước

Bác sĩ chỉ ra 4 yếu tố gây rụng tóc ở phụ nữ mà không phải ai cũng biết

1 ngày 13 giờ trước

Bật mí 9 thói quen làm đẹp nên làm trước khi đi ngủ để thay đổi vẻ ngoài trông đẹp...

1 ngày 13 giờ trước

Công dụng bất ngờ của bia trong việc làm đẹp, không chỉ làm trắng sáng làn da mà mái tóc...

1 ngày 13 giờ trước

Đây chính là kiểu tóc ‘chân ái’ cải thiện gò má cao, mặt vuông với xương hàm bành, chị em...

1 ngày 13 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình